एक महिला जो बच्चे को स्तनपान कर रही है उसे सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए कि वह अपने भोजन के लिए क्या उपयोग करती है, क्योंकि उसके बच्चे का स्वास्थ्य काफी हद तक इस पर निर्भर करता है। नवजात शिशु स्तनपान कराने के कारण आप केवल कुछ खाद्य पदार्थ खा सकते हैं, अर्थात्:
- गर्भावस्था और प्रसव के बाद, महिला के शरीर को उन पदार्थों की कमी को भरने के लिए ठीक होना चाहिए जो कि बेटे या बेटी के जन्म और प्रक्रिया के दौरान खर्च किए गए थे।
- वास्तव में, मां का पोषण उसके टुकड़ों को खिलाने का आधार है, क्योंकि मां के दूध में उसकी मां का उपयोग होता है, हालांकि एक संसाधित रूप में।
- स्तन के दूध में, अगर मां का भोजन ठीक तरह से खिलाया नहीं जाता है, तो एंटीजन (वे पदार्थ जो एलर्जी प्रतिक्रियाएं पैदा करते हैं) को निहित किया जा सकता है, जो नर्सरी शिशुओं में एलर्जी के अधिकांश मामलों का कारण है।
स्तनपान - आप क्या खा सकते हैं?
यदि आपके बच्चे हैं, तो याद रखें कि आप कुछ भी खा सकते हैं जो बच्चे में एलर्जी नहीं पैदा करता है और साथ ही साथ आपके लिए उपयोगी होता है। आहार जितना संभव हो उतना अलग होना चाहिए, इसमें बड़ी मात्रा में कम वसायुक्त डेयरी उत्पाद (दूध, केफिर, पनीर, कुटीर चीज़, दही), मांस, मछली, सब्जी और पशु वसा, अनाज, ब्रैन रोटी, हाइपोलेर्जेनिक सब्जियां और फल शामिल होना चाहिए। पेय पदार्थों में आपको चाय, कॉम्पोट्स, फलों के पेय, गैर-कार्बोनेटेड खनिज पानी पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है। कभी-कभी इसे नरम कॉफी पीने की अनुमति है।
खिलाने के बारे में मैं क्या खाना भूल सकता हूं?
यह समझने के बाद कि आप खाने के दौरान खा सकते हैं, आपको स्तनपान के दौरान जितना संभव हो सके उसे बाहर करने या सीमित करने की आवश्यकता है।
- सबसे पहले, इस अवधि के दौरान आप शराब, धूम्रपान नहीं पी सकते हैं, क्योंकि विषाक्त पदार्थ दूध के साथ बच्चे को संचरित होते हैं।
- दूसरा, आप विदेशी फल और सब्जियां, साथ ही साथ चॉकलेट, मैकेरल, केकड़ों और क्रेफ़िश नहीं खा सकते हैं।
- तीसरा, आप नशे की लत प्रणाली, अर्थात् मजबूत चाय और कॉफी को उत्तेजित करने वाले पेय नहीं पी सकते हैं।
- चौथा, सीमित करना जरूरी है, और उन उत्पादों को आहार से बाहर करना सबसे अच्छा है जो मां या बच्चे में एलर्जी पैदा कर सकते हैं, अर्थात्:
- नींबू के फल;
- रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी और अन्य सभी लाल जामुन, अंगूर;
- नट (विशेष रूप से मूंगफली);
- कन्फेक्शनरी;
- अंडे;
- शहद;
- संरक्षक और रंगों के साथ उत्पाद;
- धूम्रपान उत्पादों और डिब्बाबंद भोजन;
- सेम;
- वसा और फैटी मांस।