सूअर (अंजीर, अंजीर, अंजीर, शराब बेरी) विटामिन (ए, बी 1, बी 2, सी, फोलिक एसिड), मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (पोटेशियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, कैल्शियम, सोडियम) का एक भंडार है और तत्वों का पता लगाने (लौह, तांबा), और प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, कार्बनिक एसिड और फाइबर भी शामिल है। इन विशेषताओं को देखते हुए, बेरी माँ और बच्चे को लाभ पहुंचा सकती है।
विशेष रूप से यह अंजीर में निहित कैल्शियम पर लागू होता है। यह नाजुक हड्डियों के लिए, यह मैक्रोन्यूट्रिएंट बच्चे के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। पोटेशियम अंडे में केला के मुकाबले कई गुना अधिक होता है, और यह तत्व कार्डियोवैस्कुलर और तंत्रिका तंत्र के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, अंजीर के पेड़ पाचन तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, शरीर के समग्र स्वर को बढ़ाते हैं, और इसका एक कीटाणुनाशक प्रभाव पड़ता है।
लेकिन क्या एक नर्सिंग मां के लिए अंजीर खाना संभव है?
आम तौर पर स्तनपान अवधि में, माँ को सख्त आहार का पालन करना पड़ता है, यह मुख्य रूप से एलर्जी और / या बच्चे में परेशान होने की संभावना के कारण होता है। किसी विशेष उत्पाद के लिए एक टुकड़े की प्रतिक्रिया का पता लगाने के लिए, आप इसे आज़मा सकते हैं, लेकिन आपको इसे सावधानी से करने की आवश्यकता है।
स्तनपान कराने पर आहार में अंजीर कैसे पेश करें?
एक नर्सिंग मां के आहार में प्रवेश करने के लिए, सभी नए उत्पादों की तरह अंजीर के पेड़ की आवश्यकता होती है। आपको एक बेरी से शुरू करने और दिन के दौरान बच्चे की प्रतिक्रिया देखने की जरूरत है। अगर इस समय के दौरान एलर्जी या पेट के अपचन का कोई संकेत नहीं है, तो अंजीर खाया जा सकता है। यह ताजा और सूखे जामुन दोनों हो सकता है।
सूखे रूप में सभी उपयोगी गुण संरक्षित हैं, केवल शर्करा की मात्रा बढ़ जाती है। शर्करा के सूखे अंजीर में अधिक (37% तक) होता है, जबकि ताजा चीनी में यह 24% तक होता है। लेकिन ये प्राकृतिक शर्करा हैं और वे नुकसान के बजाय अधिक लाभ लाएंगे। अंजीर के सभी उपयोगी गुणों और crumbs में एलर्जी की अनुपस्थिति में, मां सुरक्षित रूप से इसे खा सकते हैं।