सर्दी की शुरुआत के साथ, अधिक से अधिक बार हम बुरे मूड, ताकत, सुस्ती, उदासीनता, उनींदापन में गिरावट से उबर जाते हैं ... हम इस राज्य को केवल शीतकालीन अवसाद के रूप में कहते हैं। तो, हम व्यक्तिगत रूप से दुश्मन को जानते हैं! लेकिन अब सवाल उठता है, हम इससे कैसे लड़ सकते हैं? वास्तव में, यदि आप जानते हैं कि इस बीमारी का कारण क्या है तो यह इतना मुश्किल नहीं है।
इस मामले में, हम जैविक कारणों के बारे में बात कर रहे हैं। वे न केवल मनुष्यों के लिए, बल्कि अन्य जीवित जीवों के लिए भी विशेषता हैं। यह कोई रहस्य नहीं है कि लगभग सभी पौधे ठंड के आगमन के साथ अपने कपड़े बदलते हैं और धीरे-धीरे सो जाते हैं। पशु एक समान तरीके से व्यवहार करते हैं। तो व्यक्ति, बोलने के लिए, अपने तरीके से "हाइबरनेशन में पड़ता है।"
हम सभी सर्दियों में इसलिए पर्याप्त सूर्यप्रकाश और प्रकाश नहीं है। विशेष रूप से यह फरवरी में महसूस किया जाता है, जब आशावाद का स्टॉक पहले से ही चल रहा है और हम वसंत के लिए उत्सुक हैं। क्या सर्दियों के अवसाद से छुटकारा पाना संभव है? और क्या यह जरूरी है? दुश्मन के साथ संघर्ष करने की तुलना में, दोस्तों के साथ दोस्त बनाना बेहतर है! इस तरह के एक उदास राज्य में मजा करने की कोशिश करें, और आप तुरंत परिणाम देखेंगे।
सर्दी में अवसाद से कैसे बचें?
सर्दियों में, आप इतनी उपयोगी और सुखद चीजें कर सकते हैं: पुस्तकें पढ़ें, सिनेमाघरों पर जाएं, फिल्में देखें, एक गर्म कंबल में लपेटें ... या शायद आप सीखना चाहते हैं कि कैसे बुनाई, सीना या कढ़ाई करना है? .. यह लंबे समय से चलने वाली योजनाओं को लागू करने का एक अच्छा समय है!
इसके अलावा, आपका ध्यान विभिन्न खेल गतिविधियों को दिया जाता है: पार्क से चलने वाली सुबह से, फिटनेस क्लबों में निरंतर कक्षाएं और स्की रिसॉर्ट्स के साथ समाप्त होने से ... इस मामले में सबसे प्रभावी ताजा हवा में शारीरिक व्यायाम होगा। इस प्रकार, आप न केवल सर्दी उदासी से छुटकारा पायेंगे, बल्कि इस तरह की लंबी प्रतीक्षा गर्मी के लिए अपनी आकृति तैयार करेंगे।
घर पर अवसाद से कैसे उबरना है?
यदि, खिड़की के बाहर मौसम की गणना भी नहीं कर रहा है, तो दिन सबसे सफल नहीं हुआ - सही निर्णय है। बिस्तर पर जाने से पहले सुगंधित तेल और जड़ी बूटी के साथ एक वार्मिंग स्नान तनाव से छुटकारा पाने में मदद करेगा और कठिन दिन के बाद आराम करेगा। आम तौर पर, हम आपको सुगंध लैंप और सर्दियों में सुगंधित मोमबत्तियों के सभी प्रकार के साथ स्टॉक करने की सलाह देते हैं - यह आपके घर पर एक विशेष सकारात्मक शीतकालीन उद्यम प्रदान करेगा। साथ ही, अपने आप को इतनी सुखद छोटी चीजों से नकारें क्योंकि एक नया स्कार्फ, इत्र की एक बोतल या अन्य दस्ताने की एक जोड़ी खरीदना। इस तरह की छोटी खरीद आपको खुश करेगी और आपको एक से अधिक शीतकालीन दिन प्रसन्न करेगी।
बेशक, अपने आहार के बारे में मत भूलना। सौभाग्य से, दुकानों और सुपरमार्केट में हमारे दिनों में बहुत स्वादिष्ट और स्वस्थ भोजन प्रदान किया जाता है। रंगीन सब्जियों और फलों पर ध्यान दें जो शरीर में विटामिन की कमी को भरने में मदद करेंगे। उपयोगी भी फैटी मछली होगी: मैकेरल, सैल्मन, सार्डिन इत्यादि।
पोषक तत्वों की जमा याद रखें - नट्स। ग्रीसियन, देवदार, हेज़लनट, बादाम, मूंगफली, पिस्ता, काजू - हर स्वाद के लिए चुनें।
शीतकालीन आहार के लिए एक अच्छा जोड़ा आवश्यक विटामिन ए, डी, ई, साथ ही कैप्सूल में ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक जटिल है।
इसके अलावा, आप स्वयं को किसी प्रकार की व्यंजन के साथ छेड़छाड़ कर सकते हैं, और इससे भी बेहतर - यदि आप इसे स्वयं पकाते हैं। आप केवल कल्पना कर सकते हैं कि आपका परिवार इस तरह के इलाज से कैसे खुश होगा।
और हाँ, ज़ाहिर है, आप के करीब के लोगों के बारे में मत भूलना। माता-पिता, बच्चों, प्रियजनों, दोस्तों के साथ अधिक समय बिताएं ... उन्हें उनकी देखभाल, ध्यान, गर्मी, प्यार और मुस्कान दें, और जैसा कि जाना जाता है, "फिर से वापस नहीं आएगा।"
याद रखें कि हम अपना मनोदशा बनाते हैं।
हम चाहते हैं कि आप खुश रहें और वर्ष के किसी भी समय जीवन का आनंद लें!