हाँ, हम वास्तव में रहस्यमय महिलाएं हैं! शायद, यहां तक कि सबसे यादगार सौंदर्य भी इसकी उपस्थिति की कमियों में मिलेगा, जिसके लिए तत्काल सुधार की आवश्यकता है। और हम पागलपन से फैशन के अधीन हैं, और वह पूरी तरह से अप्रत्याशित महिला है। फिर हमें मॉडल की उपस्थिति और किसी भी रूप की अनुपस्थिति वाली लड़कियों की स्क्रीन से दिखाया जाएगा और यह कहेंगे कि यह मानक है। और, ज़ाहिर है, हम आहार पर बैठते हैं, कम से कम मॉडल की तरह थोड़ा प्रयास करते हैं। और फिर, बीमार कानून "पांचवें बिंदु" के लिए बीमित व्यक्ति को देखने के बाद, जानना चाहते हैं कि आप जल्दी से गधे को कैसे बढ़ा सकते हैं। दुर्भाग्य से, सवाल का जवाब सर्जरी के बिना पुजारी के आकार को कितनी जल्दी बढ़ाया जाए, जवाब अभी तक नहीं मिला है। क्योंकि, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ कितना खाते हैं और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप जिम में कैसे करते हैं, आप जल्दी से पुजारियों की मात्रा में वृद्धि नहीं कर पाएंगे। सब कुछ समय लगता है। इसलिए, यदि आप जानना चाहते हैं कि आप सर्जरी के बिना गधे को कैसे बढ़ा सकते हैं, तो कड़ी मेहनत के लिए तैयार रहें।
बेशक, आप गधे को पंपिंग और दृष्टि से बढ़ा सकते हैं। सच है, समुद्र तट पर, कपड़े के साथ यह चालाक प्रकट किया जाएगा।
गधे को दृष्टि से कैसे बढ़ाएं?
आपको उन चीज़ों पर ध्यान देना, जो कम शरीर का दृश्य रूप से विस्तार करते हैं, उन्हें अलमारी चुनने की ज़रूरत है। ये कपड़े-ट्यूलिप, स्कर्ट-प्लिज़े, संकुचित पतलून और जींस हैं। आप उन चीज़ों को भी उठा सकते हैं जिनके कूल्हे पर जेब हैं। लेकिन ढीले कपड़ों में भी शामिल न हों, या आप एक बेगी सिल्हूट प्राप्त कर सकते हैं जो आपको अधिक आकर्षक लगने में मदद नहीं करता है। सिद्धांत रूप में, सिलिकॉन पैड के साथ एक विशेष अंडरवियर भी है, जो भी गधे को दृष्टि से बढ़ाता है। लेकिन, ज़ाहिर है, वह सबसे आकर्षक नहीं दिखता है।
क्या उत्पाद गधे को बढ़ाते हैं?
यहां आप प्रोटीन और जटिल कार्बोहाइड्रेट में उच्च खाद्य पदार्थों की सहायता के लिए आएंगे। यह मछली, कम वसा वाले कुटीर चीज़, समुद्री भोजन और अनाज। यह कुछ स्वस्थ वसा को भी चोट नहीं पहुंचाता है, जो जैतून का तेल और नट्स में स्थित हैं। लेकिन वही वसायुक्त खाद्य पदार्थों की खपत सीमित होनी चाहिए, और मिठाई के साथ और अधिक सावधान रहना चाहिए। यद्यपि यदि आप उन भाग्यशाली लोगों में से एक हैं जो टन के साथ पाई खा सकते हैं, तो इसे मीठे सोडा के साथ पीएं और वसा न पाएं, फिर आप कुछ भी कर सकते हैं।
प्रोटीन खाद्य पदार्थों पर यह जोर क्यों है? यह आसान है, यह नितंबों को पंप करने में मदद करेगा। और यदि आप एक पंक्ति में सब कुछ खाते हैं, तो आप केवल वजन जोड़ने का जोखिम लेते हैं, और एक सुंदर गधा एक सपना बनी रहेगी। इसलिए, हम खूबसूरत नितंबों के लिए जिम में सही और आगे खाना शुरू करते हैं।
गधे अभ्यास कैसे बढ़ाएं?
इस तथ्य के बारे में बात करते हुए कि आपको जिम और स्विंग में जाना है, मुझे आदर्श विकल्प दिमाग में था। वहां, प्रशिक्षक आवश्यक अभ्यास और वर्कलोड उठाएगा, और, पोषण के संबंध में, प्रबुद्ध होगा। लेकिन अगर फिटनेस क्लब किसी भी कारण से आपके लिए उपलब्ध नहीं है, और सवाल उठता है कि घर पर गधे को बढ़ाना संभव है, तो मैं इसे शांत करने के लिए जल्दी करता हूं - आप कर सकते हैं। प्रशिक्षण से पहले और बाद में, हम छोटे भागों में प्रोटीन खाद्य पदार्थ खाते हैं। लेकिन ध्यान रखें कि भोजन के बाद लगभग एक घंटे लगना चाहिए, तो आप अभ्यास शुरू कर सकते हैं।
तो निचले शरीर को बढ़ाने में क्या मदद मिलेगी? सभी विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि इस उद्देश्य के लिए कार्गो के साथ स्क्वाट सबसे उपयुक्त हैं। नीचे की ओर झुकाव, झुकाव धीमा होना चाहिए। और, जितना संभव हो उतना गहराई से घूमना जरूरी है। माल के बिना और बिना अच्छे हमले भी।