बगल के क्षेत्र में वसा कुछ ऐसा है जिसके लिए शिकायत करना भी शर्म की बात है। लोगों की वैश्विक समस्याएं हैं - आंतरिक जांघों, नितंबों, पेट, और आप बगल के बारे में शिकायत करते हैं। खैर, अगर शरीर के अन्य हिस्सों ने पूरी तरह से पूर्णता और अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप सद्भाव प्राप्त कर लिया है, तो आपके पास चिंतित होने और अपनी बाहों के नीचे वसा में शामिल होने का हर अधिकार है। हालांकि, अगर वसा जमा न केवल इस क्षेत्र को परेशान करता है, तो हम पहले एरोबिक भार और आहार की सहायता से अतिरिक्त वजन के सामान्य लाभ के साथ शुरू करने की सलाह देते हैं। आप देखते हैं, वसा पूरी तरह से पूरे शरीर से छोड़ देगा। जो कुछ भी था और जो भी आप तय करते हैं, हम आपको अंडरमार से वसा को हटाने के बारे में सच्चाई बताएंगे।
कारणों
कुछ का मानना है कि बगल के नीचे वसा पेट पर वसा के समान होता है। किसी भी तरह से नहीं। हमारी मादा शरीर पर वसा कहीं भी "संग्रहित" होने का इच्छुक है, लेकिन बगल क्षेत्र में नहीं। आपकी खामियों के कारणों में झूठ बोल सकते हैं:
- गलत मुद्रा;
- एट्रोफिड ट्राइसप्स;
- हार्मोनल विकार;
- बगल में खराब रक्त परिसंचरण।
इन कारणों में से, आप शायद पहले ही अपने आप को पहचान चुके हैं। हम उसे सलाह देते हैं।
गरीब मुद्रा
हाँ, कंप्यूटर पर बैठे, फिर टीवी के पीछे, मेट्रो / बसों / ट्रॉली-बसों / व्यक्तिगत कार में - एक्सएक्सआई शताब्दी की सुविधा न केवल हमारे आंकड़े को नुकसान पहुंचाती है। सहित, बगल भी पीड़ित हैं। प्रयोग का संचालन करें। अपने घर के स्वेटर और अन्य घर का बना हुडीज ले लो, दर्पण के सामने खड़े हो जाओ, जिसमें मां ने जन्म दिया था। झुक जाओ और अपनी छवि को देखो। वसा नीचे लटका है? कहाँ? अंडरमर्स और न केवल वहां, सही? अब अपनी पीठ को सीधा करें और एक गर्व स्पेनिश नर्तकी की तरह मोड़ो। वसा लटका रहा है? हम बगल के नीचे वसा को हटाने के तरीके के पहले चरण से संपर्क किया। अपनी मुद्रा को देखें, अधिकतम तक झुकाएं, भले ही आपको लगता है कि यह स्थिति बहुत विचलित है। एक स्ट्रिंग की तरह सीधी पीठ के साथ, यहां तक कि एक छोटा पेट भी अदृश्य है, हम बगल के बारे में क्या कह सकते हैं।
हम "दाएं" मांसपेशियों को पंप करते हैं
हमने पहले से ही अधिक विस्तार से, फ्लैबी ट्राइसप्स का उल्लेख किया है। सिद्धांत रूप में, रोजमर्रा की जिंदगी में, हमारे triceps बेकार हैं, और अगर यह सौंदर्य की खोज के लिए नहीं थे, तो हम उन्हें नोटिस नहीं करेंगे। Triceps हाथ के नीचे, कोहनी के ऊपर और आंशिक रूप से बगल क्षेत्र में गुजरते हैं। अब ताकत अभ्यास का उपयोग करके बगल के चारों ओर वसा को हटाने के तरीके के बारे में।
- तैरना - आप जानते हैं कि पीछे और हाथों के लिए कुछ भी बेहतर नहीं है। किसी भी ताल पर आधे घंटे के लिए सप्ताह में तीन बार तैरें और एक महीने में, कोई वसा अंडरम नहीं होगा। यह बहुत आसान है: क्रॉल और ब्रेस के साथ तैरें, आपकी पीठ मोड़ जाएगी और इसे मजबूत किए बिना मजबूत हो जाएगी, आप स्टूप से छुटकारा पायेंगे। आपके triceps, biceps और अन्य महत्वपूर्ण मांसपेशियों को पकड़ लिया जाएगा, और आप यह भी भूल जाएंगे कि आप वास्तव में क्यों तैरना शुरू कर दिया, क्योंकि कोई वसा नहीं होगी।
- डंबेल - यदि आप भूमि पर काम करना चाहते हैं, तो बगल के लिए संघर्ष में, आपकी डंबेल आपकी मदद करेंगे। अभ्यास, खड़े और झूठ बोलना, अपनी बाहों और कंधों को अधिकतम तक विकसित करना, और डंबेल का वजन 0.5 किलोग्राम से सबसे छोटा चुन सकता है - वैसे भी आपके अनियंत्रित हाथों के लिए यह पर्याप्त होगा।
- पुश - अप - triceps के लिए एक विशेष प्रकार के पुश-अप है, यही हमें चाहिए। हाथ पहले से ही कंधे पर रखे हैं और बाहर wring शुरू करते हैं। दिन में दस बार तीन दैनिक दृष्टिकोण करें। तनाव और काम नहीं करता है। याद रखें, अधिक हाथ खड़े हैं, और भी
triceps पर लोड।
रक्त परिसंचरण के संबंध में, फिर भी कोई भी शारीरिक गतिविधि इस क्षेत्र में रक्त प्रवाह में वृद्धि करेगी। आप हाथों को स्विंग करने, हाथों में डुबकी, हाथों, कोहनी और कंधे घूर्णन पर जोर देने के साथ गर्मजोशी कर सकते हैं, लेकिन बाद में, तैराकी, डंबेल और पुश-अप पर ध्यान केंद्रित करें।
यदि आपने उपरोक्त सभी का अनुभव किया है, लेकिन बगल से वसा नहीं छोड़ी है, तो यह संभावना है कि कारण हार्मोन में है। हार्मोनल विकार बगल में और गुर्दे के ऊपर के क्षेत्र में वसा जमा को उत्तेजित कर सकते हैं, ये सभी समस्याएं हार्मोन का विश्लेषण करने के बाद, डॉक्टर को हल करने में आपकी सहायता करेंगी।