कूल्हों, विशेष रूप से उनके आंतरिक भाग, ज्यादातर महिलाओं के लिए एक समस्या क्षेत्र हैं। बहुत से लोग इस क्षेत्र में अनैतिक वसा जमा करते हैं और अभ्यास की मदद से उनके साथ सामना करने का प्रयास करते हैं। इस दृष्टिकोण में एक तर्कसंगत अनाज है, लेकिन बहुत महत्वपूर्ण विवरण याद आती है। जांघ के अंदर से वसा को वास्तव में कैसे निकालें, इस पर विचार करें।
जांघ के अंदर से वसा को कैसे हटाया जाए?
वसा जमा मानव शरीर में उन क्षेत्रों में वितरित किया जाता है और उसी क्रम में आनुवांशिक रूप से प्रत्येक विशिष्ट मामले में रखा जाता है। इसलिए, कुछ महिलाएं पेट पर झुर्री से पीड़ित होती हैं, जबकि अन्य कूल्हों के साथ संघर्ष करते हैं। आज तक, यह साबित कर दिया गया है कि स्थानीय स्तर पर वसा जलाना असंभव है - प्राकृतिक स्थिति के अनुसार आप किसी भी मामले में वज़न कम कर देंगे। इसलिए, जांघ के अंदर से वसा को हटाने के लिए, व्यायाम अप्रभावी होते हैं: उन्हें जरूरी उचित पोषण के साथ जोड़ा जाना चाहिए, जो पूरी तरह से आकृति को खींच लेगा और समस्या क्षेत्र में सुधार करेगा।
वजन घटाने के लिए पोषण
फैटी जमाओं का सामना करने के लिए, उचित पोषण का पालन करना महत्वपूर्ण है: मीठा, आटा और वसा सीमित करने के लिए, और दोपहर में कार्बोहाइड्रेट का उपभोग न करें। एक अनुमानित आहार इस तरह दिखता है:
- नाश्ता - तला हुआ अंडे, पूरे अनाज टोस्ट, चाय।
- दूसरा नाश्ता: दही और फल।
- दोपहर का भोजन: गोमांस के साथ अनाज और गोभी सलाद का एक हिस्सा।
- दोपहर का नाश्ता: नट्स के साथ कुटीर चीज़ का एक हिस्सा।
- रात्रिभोज: स्टेवड सब्जियों के साथ कम वसा वाले चिकन (आलू, मकई, सेम को छोड़कर)।
ऐसा खाने से, आप अतिरिक्त फैटी जमा को खत्म कर देंगे और पैरों सहित सद्भाव प्राप्त करेंगे। इस तरह के आहार पर वजन घटाने की दर प्रति सप्ताह लगभग 1 किलो है।
सप्ताह के दौरान जांघ के अंदर कैसे साफ करें?
वसा जमा धीरे-धीरे जमा हो जाती है, और वे एक दिन में भी नहीं जाते हैं। केवल एक सप्ताह में स्थिति को पर्याप्त रूप से बदलें, आप नहीं कर सकते हैं। अपने आप को कुछ महीनों आवंटित करना और आकृति को पूर्णता में लाने के लिए बेहतर है।
जांघ के अंदर कैसे निकालें: व्यायाम
जांघ के अंदर से वसा को हटाने के सवाल में, अभ्यास एक छोटी भूमिका निभाते हैं,
उत्कृष्ट साबित खुद:
- एक लोहे या गर्दन के साथ squats (10-15 बार के 3 सेट);
- "ऊपरी" पैर की तरफ ऊपर की तरफ झूठ बोलना, यह वज़न एजेंट (15-20 बार के 3 सेट) के साथ बेहतर है;
- निचले पैर को अपनी तरफ रखते हुए, अधिमानतः वज़न एजेंट के साथ, जबकि ऊपरी पैर घुटने पर झुकता है और फर्श में पैर (15-20 बार के 3 सेट) के खिलाफ रहता है।
इसके अलावा, जॉगिंग और बाइकिंग प्रभावी हैं, बशर्ते कि वे 20-30 मिनट के लिए सप्ताह में कम से कम 3-5 बार पास करें।