ज्यादातर लोग सोचते हैं कि 20 साल बाद जुड़वा पर बैठना लगभग असंभव कार्य है। किसी को यकीन है कि आप परिणामस्वरूप केवल एक चीज प्राप्त कर सकते हैं - आघात। बेशक, चोट प्राप्त की जा सकती है, लेकिन यदि आप जुड़वां के लिए तैयार अभ्यास नहीं करते हैं। वर्षों से, मानव शरीर कम लचीला हो जाता है, जोड़ गतिशीलता खो देते हैं, और मांसपेशियों और अस्थिबंधक इतने लोचदार नहीं होते हैं। लेकिन उम्र अनुदैर्ध्य जुड़वां पर बैठने में बाधा नहीं है, आपको सिर्फ यह जानने की जरूरत है कि इसके लिए कैसे तैयार किया जाए। लचीलापन एक उत्कृष्ट गुणवत्ता है, जिसे किसी भी उम्र में वांछित अगर विकसित किया जा सकता है। इस व्यवसाय में सबसे महत्वपूर्ण बात तुरंत परिणाम के बाद पीछा नहीं करना है।
मैं अनुदैर्ध्य विभाजन पर कितनी तेजी से बैठ सकता हूं?
अभ्यास करना आवश्यक है जिसमें दिन में लगभग 15 मिनट लगेंगे। कुछ समय बाद ही रिश्तेदारों और परिचितों से पहले परिणाम का दावा करना संभव होगा। विनियम:
- जो लोग एक सप्ताह के लिए अनुदैर्ध्य जुड़वां पर बैठने में रुचि रखते हैं, आपको यह जानने की ज़रूरत है कि आपको कसरत छोड़ने की अनुमति नहीं है, क्योंकि यह इसके साथ है कि आप मांसपेशियों को गर्म कर सकते हैं और लोड के लिए बंडल तैयार कर सकते हैं।
- आपको फर्श पर बैठने की जरूरत है, अपने पैरों को व्यापक बनाएं। जितना संभव हो सके दाहिने पैर पर झुकें और इसके लिए 30 सेकंड तक पहुंचें। फिर अभ्यास को दोहराएं, बाएं पैर तक पहुंचें, फिर केंद्र में।
- बैठो, अपने पैरों को आगे बढ़ाएं और 60 सेकंड के लिए अपने पैर की उंगलियों तक पहुंचने का प्रयास करें। अभ्यास को जटिल बनाने के लिए, पैर से पैर की अंगुली को अपने आप से खींचना बेहतर होता है।
- पिछला अभ्यास केवल स्थायी स्थिति में ही किया जाता है। आपको अपने पैरों को झुकाए बिना अपने पैरों को बाहर निकालने की कोशिश करनी है।
- घुटने पर एक पैर बनें, दूसरा आगे खींचने के लिए। 30 सेकंड के लिए खिंचाव। पैरों को स्वैप करें और दोहराएं।
यदि आप इन अभ्यासों को हर दिन करते हैं, तो एक सप्ताह के बाद आप धीरे-धीरे जुड़वा पर बैठने की कोशिश कर सकते हैं। शायद हर कोई नहीं, लेकिन अधिकांश सफल होंगे।
जो लोग देखभाल करते हैं कि क्या हर कोई जुड़वां पर बैठ सकता है, उसे पता होना चाहिए कि बढ़िया प्रशिक्षण के साथ यह हर किसी के लिए संभव होगा।