प्रत्येक लड़की को बछड़े के पैरों के लिए अलग-अलग अभ्यास की ज़रूरत होती है - आखिरकार, कुछ अपनी अत्यधिक पूर्णता से असंतुष्ट होते हैं, और दूसरों - उनके फ्लैट, बहुत प्रत्यक्ष रूप। जैसा कि आप जानते हैं, केवल 10% महिलाएं अपने पैरों के आकार से संतुष्ट हैं, प्रकृति से प्राप्त होती हैं, और शेष को अपने पैरों को पूर्णता में लाने के प्रयास करना पड़ता है!
बछड़े को कम करने के लिए व्यायाम
बछड़ों को कम करने के लिए सही अभ्यास एक बहुत अच्छा खींचने का सुझाव देते हैं - यह आपको आकार को सही करने और अंडों को इतनी विशाल नहीं बनाने की अनुमति देता है। यदि आपके मामले में वजन की समस्या आपके पैरों के साथ समस्या में गुजर गई है, तो आपको पोषण विशेषज्ञों की राय में अपने आहार की समीक्षा करना चाहिए और फैटी खाद्य पदार्थों को छोड़ देना चाहिए, यह आहार में वसा से अधिक है जो पैरों की पूर्णता की ओर जाता है। समानांतर में, बछड़ों के वजन घटाने के लिए व्यायाम करें:
- मंजिल पर बैठें, पैरों को सीधे एक साथ, अपने आप को पैर। उंगलियों पर खींचें, उन्हें समझें और 10-30 सेकंड के लिए स्थिति को ठीक करें।
- मंजिल पर बैठें, पैरों को सीधे जहां तक संभव हो, पैर पर पैर की अंगुली मोजे। पहले एक पैर पर खींचें, फिर दूसरे को, फिर बीच में, फर्श पर छाती डालने की कोशिश कर रहे हैं।
- खड़े हो जाओ, घुटने में एक पैर मोड़ो, दूसरे को एड़ी पर डाल दें और झुंड से ऊँची एड़ी उठाए बिना, साक से लें। इस स्थिति में, अपने हाथों से मदद करते हुए, ऊपर की ओर खींचें। पैर बदलते हैं और दोहराना।
बछड़ों को खींचने के लिए इस तरह के अभ्यास थोड़ा गर्म होने के बाद दिन में 1-2 बार किया जाना चाहिए, और कुछ हफ्तों के बाद आप परिणाम देखेंगे।
बछड़े को बढ़ाने के लिए व्यायाम
अब अभ्यास बछड़ों को बढ़ाने के लिए बहुत प्रासंगिक हैं, क्योंकि यह फ्लैट चमक है कि कई लड़कियां आकर्षक दुबलापन के लिए भुगतान करती हैं। घर पर अभ्यास करने के लिए, आपको एक बार या एक मोटी किताब की आवश्यकता होगी जिसे आप खड़े कर सकते हैं, साथ ही साथ 1-2 डंबेल भी। क्या आप सब तैयार हैं? फिर आप दुबला बछड़ों के लिए अभ्यास का अभ्यास कर सकते हैं:
- पुस्तक पर एक पैर के अंगूठे के साथ खड़े हो जाओ ताकि जब पैर कम हो जाए, तो एड़ी लटक जाती है।
घुटने में दूसरा पैर झुकाव, एक डंबेल (या 1 हाथ में 2 डंबेल लेना यदि आपके लिए संतुलन रखना मुश्किल है)। पैर की अंगुली पर एक माप उठाना और 15-20 गुना 3 सेट नीचे सीमा तक कम करना, फिर दूसरे पैर के लिए भी प्रदर्शन करें। - अपने मोजे अंदर, पैर की अंगुली के लिए पैर रखो। इस स्थिति में पिछले अभ्यास दोहराएं।
- कामकाजी पैर के बाहर पैर की अंगुली रखो। इस स्थिति में पिछले अभ्यास दोहराएं।
सबसे कम संभव समय में अपने पैरों के आकार को बेहतर बनाने के लिए, यह सुंदर बछड़ों के लिए ये अभ्यास है जिन्हें प्रतिदिन दोहराया जाना चाहिए। दैनिक पाठ के साथ, परिणाम 3-4 सप्ताह के बाद दिखाई देगा।