वजन कम करने के लिए ऑर्बिट्रैक

वजन घटाना नहीं चाहता हर कोई एक कक्षा खरीदने के लिए उद्यम होगा। सबसे पहले, यह बहुत सस्ता अधिग्रहण नहीं है, और दूसरी बात यह है कि हमेशा डर रहता है कि दैनिक वजन या सप्ताह के आधार पर वजन घटाने के लिए कक्षा में अभ्यास करने के लिए पर्याप्त इच्छाशक्ति नहीं होगी। हालांकि, जिनके पास मजबूत भावना है, प्रेरणा तेज़ परिणाम है कि यह सिम्युलेटर प्राप्त होता है।

क्या मैं कक्षा में वजन कम कर सकता हूं?

यदि आप विशेषज्ञों पर विश्वास करते हैं, तो कक्षाएं अन्य सिमुलेटर से अधिक प्रभावी ढंग से वजन कम करने में मदद करती हैं। आज तक, इसे सबसे प्रभावी माना जाता है, क्योंकि ऐसा करने से, आप केवल तीन सिमुलेटर के फायदे सारांशित करते हैं: ट्रेडमिल, व्यायाम बाइक और एक स्टेपर । और उच्च हैंडल शरीर के साथ भार को समान रूप से वितरित करने की अनुमति देते हैं, जिसमें शरीर के ऊपरी भाग की मांसपेशियों को शामिल किया जाता है।

यही कारण है कि कक्षाओं की शुरूआत करने वालों के लिए अब कोई प्रश्न नहीं है कि ऑर्बिट्रेक वजन कम करने में मदद करता है, क्योंकि वर्दी लोडिंग के कारण, पहले परिणाम नियमित कक्षाओं के पहले सप्ताह के अंत में पहले से ही बदला जा सकता है - मांसपेशियों को थोड़ा कड़ा कर दिया जाएगा और स्वर में आ जाएगा। इसके अलावा, यह भार प्रति घंटे 400-600 कैलोरी जला सकता है, जो, निश्चित रूप से, वजन घटाने में योगदान देता है।

वजन घटाने के लिए कक्षा में कक्षाएं

स्लिमिंग व्यायाम मशीन के लिए आपको अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए, इसे खरीदने के लिए पर्याप्त नहीं है। कक्षाओं का सख्त अनुसूची तैयार करना और इसे सख्ती से पालन करना आवश्यक है। 30-60 मिनट के लिए सप्ताह में कम से कम 3-4 बार संलग्न करने की सिफारिश की जाती है (शारीरिक फिटनेस के स्तर के आधार पर)।

तथ्य यह है कि शरीर में वसा जलने का अपना तंत्र होता है, लेकिन यह केवल शुरू होता है 20-30 मिनट तीव्र कार्डियो लोड के बाद। यदि आप 10-20 मिनट में व्यस्त हैं, तो आप केवल शरीर में अपने ग्लाइकोजन स्टोर खर्च कर रहे हैं। इस मोड़ के बाद आप सिम्युलेटर पर हर मिनट खर्च करते हैं, जिससे शरीर वसा जमा को विभाजित कर देता है, जिससे आप पतला और अधिक आकर्षक बनाते हैं। तो अपने सहनशक्ति को प्रशिक्षित करें और एक समय में 30 मिनट से कम न करें।

यदि आप अपने कसरत से एक घंटे पहले और इसके बाद 1.5-2 घंटे (आप प्रोटीन मुक्त, कम वसा वाले खाद्य पदार्थों का उपयोग कर सकते हैं) से बचने से बचने के लिए सबसे अच्छे परिणाम प्राप्त करेंगे। यदि आपको आवश्यक परिणाम तेजी से हैं, आहार से सरल कार्बोहाइड्रेट से बाहर निकलें: सफेद रोटी, पास्ता, पकौड़ी, पेस्ट्री, मिठाई। आम तौर पर यह स्वास्थ्य के नुकसान के बिना वजन (1-1,5 किलो प्रति सप्ताह) को कम करने के लिए पर्याप्त है। और यदि आपके आहार का आधार कम वसा वाले मांस, सब्जियां और कम वसायुक्त डेयरी उत्पाद है, तो वजन घटाने की गति और भी गहन हो सकती है।