एक लड़की अपने स्तन पंप कैसे कर सकती है?

हर लड़की सुंदरता के मामले में परिपूर्ण होना चाहता है। मैं चाहता हूं कि उपस्थिति ने पुरुष उत्साही विचारों को आकर्षित किया और परिचित होने की इच्छा पैदा की। हालांकि, सभी के लिए अच्छा प्राकृतिक डेटा उपलब्ध नहीं है। इस मामले में, उचित पोषण , स्टाइलिश कपड़े और व्यायाम मदद कर सकते हैं।

महिलाओं की आकर्षकता का एक महत्वपूर्ण घटक स्तन है, इसलिए कई लड़कियां सोच रही हैं कि एक सुंदर स्तन को कैसे पंप करना है। इस प्रश्न को स्पष्ट करने के लिए तुरंत जरूरी है: शारीरिक व्यायाम स्तन के आकार और आकार को नहीं बदल सकता है, क्योंकि स्तन में केवल ऊतक और ग्रंथि होते हैं। हालांकि, स्तन की मांसपेशियों को पंप करने में मदद के साथ, आप इसे अधिक लोचदार बना सकते हैं और सगाई को रोक सकते हैं।

सीने की मांसपेशियों को कैसे पंप करें?

स्तन की मांसपेशियों को सामान्य रूप से शारीरिक परिश्रम की प्रक्रिया में ही बढ़ाया जा सकता है। यह शारीरिक अभ्यास के एक सेट और तैराकी, टेनिस और वॉलीबॉल की प्रक्रिया में मदद से प्राप्त किया जा सकता है।

लड़की की छाती को कैसे पंप करें?

छाती की मांसपेशियों को पंप करने के लिए, पर्याप्त 1-2 अभ्यास नहीं, सप्ताह में दो बार प्रदर्शन किया। एक भौतिक परिसर है जो अभ्यास के साथ सीने को पंप करने के सवाल का जवाब देता है।

व्यायाम संख्या 1 । 30-45 डिग्री के झुकाव के कोण के साथ एक घुमावदार बेंच पर झूठ बोलते हुए बार प्रेस करना। इस अभ्यास के लिए, आपको जिम में नामांकन करने की आवश्यकता होगी। 15-20 पुनरावृत्ति के साथ प्रत्येक 3 दृष्टिकोण करने के लिए आवश्यक है। दृष्टिकोण के बीच आराम केवल 1 मिनट हो सकता है।

व्यायाम संख्या 2 । हथेलियों की एक विस्तृत सेटिंग के साथ फर्श से पुश-अप। फर्श से छाती पुश-अप पंप करने के लिए, आपको छोटे ब्रेक के साथ तीन दृष्टिकोणों में 10 पुश-अप करने की आवश्यकता है। छाती और हाथों की कमजोर मांसपेशियों के साथ, घुटने से पुश-अप करना संभव है। यदि वर्णित अभ्यास आपको बहुत आसानी से दिया जाता है, तो असमान सलाखों पर पुश-अप के साथ इसे प्रतिस्थापित करना बेहतर होता है। इस मामले में, आपको अधिकतम संभव संख्या के साथ 3 दृष्टिकोण की आवश्यकता है। चूंकि अभ्यास जटिल है, इसलिए स्वास्थ्य की स्थिति द्वारा निर्देशित होना जरूरी है।

व्यायाम संख्या 3 । डंबेल खेती एक तरफ। शरीर की स्थिति: एक घुमावदार बेंच पर झूठ बोलना। व्यायाम कम समय के साथ 15-20 बार के तीन सेट में किया जाता है।

जिम पंपिंग पर प्रशिक्षण जिम में सबसे अच्छा किया जाता है जिसमें वे लिखे जाते हैं। आप कोच से यह दिखाने के लिए कह सकते हैं कि कैसे एक महिला के स्तनों को ठीक तरह से पंप करना है। गलत और आलसी प्रदर्शन किए गए अभ्यास वांछित परिणाम नहीं ले पाएंगे, लेकिन निराशा लाएंगे।