पतले पैर कई महिलाओं का सपना हैं, लेकिन कुछ प्रकृति से उनका दावा कर सकते हैं और ज्यादातर मामलों में, यह एक गंभीर काम है। यह जानना महत्वपूर्ण है कि वजन कम करने के लिए क्या करना है, क्योंकि शरीर के निचले हिस्से में अतिरिक्त वजन से छुटकारा मिलता है। इस समस्या को हल करने के लिए शारीरिक गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करने, पोषण बदलने और कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं को पूरा करने के लिए जटिल तरीके से संपर्क करना आवश्यक है।
वजन पैर और जांघों को खोने के लिए क्या करना है?
स्लिम पैरों के लिए आपको सबसे पहले जो करना है वह खेल को प्यार करना है। सप्ताह में कम से कम 3 बार नियमित रूप से ट्रेन करें। इसके अलावा, बहुत कुछ चलने की सिफारिश की जाती है और भूल जाती है कि लिफ्ट क्या है। घर के कसरत के लिए, आप इस तरह के सरल अभ्यास चुन सकते हैं:
- अपने आप को अपने पक्ष में रखें, एक सिर अपने सिर के खिलाफ, और दूसरा आगे दुबला होगा। सबसे पहले, ऊपरी पैर के साथ, एक स्विंग आगे, फिर ऊपर, और इतने पर बनाओ। आप अभी भी ऊपरी पैर आगे बढ़ सकते हैं और परिपत्र गति बना सकते हैं।
- सभी चारों ओर खड़े होकर, अपने पैरों को स्विंग करें, जितना संभव हो उतना ऊंचा उठाने की कोशिश कर अपने कूल्हों में तनाव महसूस करें।
- सामान्य squats अच्छे परिणाम देते हैं, लेकिन यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि घुटने पैर के पैर की उंगलियों पर नहीं जाती है। कम मत जाओ, कूल्हों और शिन के बीच एक सही कोण होना चाहिए।
वज़न कम करने के लिए क्या आवश्यक है यह पता लगाना, उचित पोषण के रूप में ऐसी महत्वपूर्ण स्थिति को याद करना असंभव है। आहार उच्च कैलोरी भोजन, साथ ही साथ कार्बोनेटेड पेय और शराब से बाहर निकलना महत्वपूर्ण है। मेनू कम से कम सरल कार्बोहाइड्रेट और हानिकारक वसा के साथ उपयोगी भोजन होना चाहिए। अनुमत उत्पादों की सूची में दुबला मांस, मछली, ताजा फल, सब्जियां, डेयरी उत्पाद, अनाज आदि शामिल हैं।
वजन कम करने के लिए, आपको लपेटें या मालिश करना होगा,