वजन घटाने के लिए कई आहार व्यंजन हैं, जिन्हें घर पर आसानी से तैयार किया जा सकता है।
Courgettes, पागल और पनीर के साथ चुकंदर सूप के लिए सरल आहार नुस्खा
सामग्री:
- बकरी पनीर - 150 ग्राम;
- पागल - 150 ग्राम;
- उबचिनी - 3 टुकड़े;
- आलू - 1 पीसी।
- चुकंदर - 1 पीसी।
- काली मिर्च जमीन काला, नमक।
तैयारी
एक juicer के साथ चुकंदर से रस निचोड़ें। स्क्वाश को छीलना चाहिए, छोटे क्यूब्स में काट लें। आलू एक ही तरीके से साफ और कटौती। यह सब तैयार होने तक उबला जाना चाहिए।
आलू और उबचिनी का एक प्यूरी बनाओ, एक बर्तन में डाल दें, चुकंदर का रस जोड़ें, अच्छी तरह मिलाएं और आग लगा दें। जब सामग्री फोड़ा जाता है, तो आपको स्वाद के लिए मसालों को जोड़ने और सूप को ठंडा करने की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता होती है।
तैयार पकवान में, कुचल पागल जोड़ें।
ओवन में बेक्ड के लिए आहार नुस्खा
सामग्री:
- चिकन मिनेस - 500 ग्राम;
- युवा उबचिनी - 1 टुकड़ा;
- अंडा - 1 टुकड़ा;
- बल्ब - 1 टुकड़ा;
- स्टार्च - 2 चम्मच;
- स्वाद के लिए नमक, काली मिर्च;
- ब्रेड crumbs।
तैयारी
एक मांस चक्की में स्क्रॉल किए गए एक पट्टिका से चिकन कीमा बनाया हुआ मांस तैयार करें। उबला हुआ प्याज और प्याज, सूखे मांस के साथ मिलाएं, स्टार्च, मसाले डालें, अंडा ड्राइव करें। हलचल।
कटलेट को एक सुस्त आकार देने के लिए, आपको अपने हाथ से भरने की जरूरत है।
कटलेट का रूप। पैन स्नेहक, अधिमानतः जैतून का तेल के साथ। प्रत्येक कटल को ब्रेडक्रंब में डुबो दिया जाता है और बेकिंग ट्रे पर रखा जाता है। अधिक आहार व्यंजन प्राप्त करने के लिए, आप पूरे द्रव्यमान को बेकिंग के लिए पकवान में डाल सकते हैं और इसमें तेल नहीं डाल सकते हैं। इस प्रकार, आप एक भव्य पुलाव प्राप्त कर सकते हैं।
सॉस या केचप के साथ ड्रेसिंग, इस पकवान को टेबल पर परोसा जाना चाहिए।
वजन कम करने के लिए व्यंजनों - उबला हुआ भोजन
कई व्यंजन हैं, व्यंजन एक जोड़े के लिए तैयार हैं और वजन घटाने में योगदान देते हैं। बहुत से लोग ऐसे व्यंजन पसंद करते हैं, क्योंकि गर्मी उपचार की ऐसी पद्धति उत्पादों में शामिल उपयोगी पदार्थों को संरक्षित करने में मदद करती है।
"हेजहोग" slimming के लिए एक स्वादिष्ट आहार पकवान के लिए नुस्खा
सामग्री:
- छोटा हुआ मांस - 300 ग्राम;
- बासमती चावल - 100 ग्राम;
- प्याज - 1 टुकड़ा;
- 2 लौंग लहसुन;
- काली मिर्च और नमक।
तैयारी
चावल को तोड़ना जरूरी है, जो पानी में दो घंटे तक होना चाहिए, जिसके बाद पानी विलीन हो जाता है, और चावल सूख जाता है। प्याज और लहसुन के साथ पीसने के लिए भरना आवश्यक है, स्वाद के लिए काली मिर्च और नमक जोड़ें। छोटा हुआ गेंदों को छोटा हुआ मांस से भरें और उन्हें चावल में घुमाएं। गेंदों को चालीस मिनट के लिए डबल बॉयलर में पकाया जाता है।
एक आहार आमलेट खाना पकाने के लिए नुस्खा
अक्सर, आमलेट को वनस्पति तेल में तैयार किया जाता है और एक पैन में तला हुआ जाता है, लेकिन जिनके पास गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल बीमारी होती है, उन्हें इस तरह के आमलेट का उपयोग करने की सिफारिश नहीं की जाती है। यह पकवान उन लोगों के लिए भी बहुत अच्छा है जो अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हैं। उनकी तैयारी में ज्यादा ऊर्जा और समय नहीं लगता है, और पकवान बहुत स्वादिष्ट हो जाएगा।
सामग्री:
- अंडे - 5 टुकड़े;
- दूध - 1 गिलास;
- नमक, काली मिर्च - स्वाद के लिए।
तैयारी
अंडे मारो, दूध, नमक और काली मिर्च जोड़ें, फिर से whisk।
यदि आप पेशेवर शेफ की सिफारिशों का पालन करते हैं, तो इस पकवान की तैयारी करते समय सबसे अच्छा होता है, योल और गिलहरी अलग-अलग करने के लिए सबसे अच्छा होता है, और फिर सभी अवयवों को गठबंधन करना सबसे अच्छा होता है। लेकिन यह जरूरी नहीं है।
लेकिन, यदि आप एक आहार का पालन करते हैं,
खाद्य फिल्म का प्रयोग करें, जिसमें अंडा-दूध मिश्रण डालना, टाई।
पैन को 10 सेंटीमीटर के लिए पानी से भरें, उबाल लें। जब पानी उबाल जाता है, तो आमलेट का एक बैग डालना, एक शांत आग बनाना और आमलेट को दस मिनट तक पकाएं।
बाहर निकालने और पैकेज में कटौती करने के बाद प्लेट पर आमलेट डाल दिया। हो गया!