दलिया के साथ चिकनी की तुलना में कोई नाश्ता अधिक उपयोगी नहीं है। सबसे पहले, दिन की शुरुआत सभी भविष्य की उपलब्धियों को ऊर्जा देती है; दूसरी बात, दलिया चिकनी पाचन को सक्रिय करती है और आपके पाचन तंत्र को अधिक सही और गहन रूप से काम करती है, और तीसरा, यह बहुत स्वादिष्ट और संतोषजनक है।
केले और दलिया के साथ चिकनाई
सामग्री:
- दही - 250 मिलीलीटर;
- दूध - 250 मिलीलीटर;
- दलिया - 1/4 सेंट;
- केले - 1 टुकड़ा;
- मूंगफली का मक्खन - स्वाद के लिए।
तैयारी
केले को 6-8 घंटे के लिए एक विशेष कंटेनर में साफ और जमे हुए हैं। छीलने वाला केला दूध और दही से भरा होता है, हम मिठास के लिए दलिया और थोड़ा मूंगफली का मक्खन जोड़ते हैं। हमने चिकनी और पीना तक दलिया के साथ केले चिकनी को हराया।
स्ट्रॉबेरी और दलिया के साथ चिकनी के लिए पकाने की विधि
सामग्री:
- दूध - 1 आइटम;
- दलिया गुच्छे - 1/4;
- केले - 1/2 टुकड़े;
- जमे हुए स्ट्रॉबेरी - 8-10 टुकड़े;
- शहद - 1 बड़ा चम्मच। चम्मच।
तैयारी
केला कटा हुआ और एक मीठे के रूप में दूध, स्ट्रॉबेरी और शहद के साथ एक कटोरे ब्लेंडर में डाल दिया। चिकनी और चश्मे में बांटने तक सभी अवयवों को व्हिस्की करें।
दलिया और दही के साथ नाश्ते के लिए चिकनाई
सामग्री:
- दलिया गुच्छे - 1/4;
- चिया बीज (वैकल्पिक) - 1 1/2 छोटा चम्मच।
- दूध - आधे शताब्दी;
- अनार का रस - 1/2 सेंट;
- केफिर - एक शताब्दी का 1/4;
- ब्लूबेरी जमे हुए - 1 आइटम;
- वेनिला निकालने - 1/2 छोटा चम्मच;
- शहद - स्वाद के लिए।
तैयारी
दलिया और चिया के बीज आटा ब्लेंडर में आटा के साथ पीटा जाता है। दूध के साथ दलिया भरें, केफिर और ब्लूबेरी जोड़ें, जिसके बाद हम फिर से सभी अवयवों को हराते हैं। तैयार किए गए पेय का प्रयास करें और अपने स्वाद के लिए कोई भी चयनित स्वीटनर जोड़ें। अनार के रस के साथ चिकनी पतला करें, वेनिला निकालें और 4 घंटे के लिए ठंडा करें, ताकि बीज और जई फ्लेक्स सूजन हो जाएं।
कुटीर चीज़ और दलिया के साथ चिकनाई
सामग्री:
- दलिया गुच्छे - 1/4;
- कुटीर चीज़ - आधे शताब्दी;
- आड़ू - 1 आइटम;
- बर्फ - आधे शताब्दी;
- सेब का रस - आधे शताब्दी;
- शहद - स्वाद के लिए।
तैयारी
एक शक्तिशाली ब्लेंडर या कॉफी ग्राइंडर का उपयोग करके ओट फ्लेक्स आटे में बदल जाते हैं। रस के साथ जई का आटा भरें और 10-15 मिनट तक सूजन छोड़ दें। ब्लेंडर का उपयोग करके, कॉटेज पनीर, जमे हुए आड़ू, बर्फ और शहद के स्लाइस के साथ जई मिश्रण को चाबुक करें। तैयार मिश्रण तुरंत उपभोग किया जा सकता है।
दलिया के साथ smoothies के लिए पकाने की विधि
सामग्री:
- दलिया गुच्छे - 1/4;
- दूध - 1 आइटम;
- दही - एक शताब्दी का 1/4;
- डिब्बाबंद अनानस - 1 आइटम;
- वेनिला निकालने - 1/2 छोटा चम्मच;
- शहद - स्वाद के लिए।
तैयारी
हम जई के गुच्छे को आटे में बदल देते हैं और हल्के दूध के साथ हल्के आटे डालते हैं। हम तब तक इंतजार करते हैं जब तक कि दूध पूरी तरह से ठंडा न हो जाए, और दलिया सूख जाती है। अब अनानस और दही का मिश्रण जोड़ें, फिर आप अपने शहर में उपलब्ध नारियल के पानी, यदि कोई हो, डाल सकते हैं। इसके बाद, आपको बस चिकनीपन की वांछित डिग्री तक सब कुछ चाबुक करना होगा और थोड़ा वेनिला और शहद जोड़ें।
दलिया और चेरी के साथ चिकनाई
सामग्री:
- दलिया गुच्छे - 1/4;
- दूध - 3/4 आइटम;
- चेरी का रस - 1/2 बड़ा चम्मच।
- ग्रीक दही - वस्तु का 1/4;
- जमे हुए चेरी - 1 आइटम;
- वेनिला - स्वाद के लिए;
- शहद - स्वाद के लिए।
तैयारी
आटा के गुच्छे को आटा में फेंक दें और उन्हें रस और दूध से डालें। फिर, सभी एक साथ whisk, यह सुनिश्चित कर लें कि दलिया का आटा गांठ नहीं उठाया। अब दलिया को 20-30 मिनट तक सूजन के लिए छोड़ दें, आप माइक्रोवेव में थोड़ा गर्म मिश्रण भी कर सकते हैं, ताकि आटा जल्दी नमी जमा हो। अब मिश्रण शुद्ध रूप में वेनिला स्वाद में, या वेनिला चीनी या निकालने में जोड़ा जा सकता है। इसके बाद, चयनित स्वीटनर, ग्रीक दही और चेरी डालें । हम पिछली बार चिकनी चीजें हिलाते हैं और हम चश्मे पर डालते हैं।
पकाने के तुरंत बाद पेय का उपभोग किया जा सकता है, इसे रेफ्रिजरेटर में 2-3 दिनों तक रखा जा सकता है, और आप विशेष रूपों में जमा हो सकते हैं और आइसक्रीम के रूप में खा सकते हैं।