सुगंधित फल और जामुन में कई विटामिन होते हैं, लेकिन प्रकृति के सभी उपहारों को उन लोगों द्वारा नहीं खाया जा सकता है जो कुछ पाउंड खोना चाहते हैं। क्या वजन घटाने के साथ खुबानी खाने के लिए संभव है और आहार विशेषज्ञ इस सवाल का पालन करते हैं, हम आज सीखेंगे।
क्या मैं वजन कम करते समय खुबानी खा सकता हूं?
विशेषज्ञों का तर्क है कि ये फल आहार में मौजूद लोगों को उनके मेनू में शामिल और इन्हें शामिल किया जाना चाहिए। खुबानी 44 से 115 किलोग्राम प्रति 100 ग्राम होते हैं, सटीक कैलोरी मूल्य निर्धारित करना मुश्किल होता है, क्योंकि फल की लुगदी में कम या ज्यादा चीनी हो सकती है। स्पष्ट रूप से पर्याप्त उच्च होने के बावजूद, यदि हम अधिकतम सूचकांक लेते हैं, तो कैलोरीफ मूल्य, फल में उनकी संरचना में वसा नहीं होते हैं, वे समूह बी , सी, ए और पीपी के विटामिन में समृद्ध होते हैं, और इसमें पेक्टिन और कार्बनिक एसिड भी होते हैं। ये सभी पदार्थ केवल उन लोगों के लिए जरूरी हैं जो पहले से ही सीमित हैं और आहार के कारण विटामिन की सही मात्रा नहीं मिलती है। लेकिन, इसका मतलब यह नहीं है कि सवाल का जवाब, चाहे वजन कम करने के लिए खुबानी उपयोगी हों, निश्चित रूप से सकारात्मक होगा, यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितनी बार और कितने फल खाते हैं। यदि आप फल खाने के कुछ नियमों का पालन नहीं करते हैं तो बड़ी मात्रा में चीनी सभी प्रयासों को अस्वीकार कर सकती है।
अतिरिक्त वजन न पाने के लिए, आपको यह करना चाहिए:
- इन फलों में से 100-150 ग्राम से अधिक दिन न खाएं।
- फलों का उपयोग अतिरिक्त व्यंजन या मिठाई के रूप में नहीं, बल्कि कुछ बुनियादी भोजन के लिए एक विकल्प के रूप में, उदाहरण के लिए, दोपहर के भोजन के लिए दूसरे के बजाय।
वजन घटाने के दौरान शाम को खुबानी खाने के लिए संभव है, तो कोई प्रतिबंध नहीं है, आप पूरी तरह से रात के खाने के बजाय भोजन के लिए उनका उपयोग कर सकते हैं, केवल नियम को देखें कि सोने से 2 घंटे से कम समय न खाना, और सबकुछ क्रम में होगा। इस रात्रिभोज के अलावा, आप 1 ग्लास स्किम्ड दही पी सकते हैं, इससे संतृप्त होने में मदद मिलेगी और आंतों के माइक्रोफ्लोरा को बहाल किया जाएगा।