चीनी संस्कृति में कई सहस्राब्दी है, इसलिए परीक्षण, खतरनाक अभ्यासों से डरो मत। मेरा विश्वास करो, लाखों लोगों द्वारा चीनी जिमनास्टिक के अभ्यास की जांच की गई है, और पूर्ति का दर्शन दुनिया में बराबर नहीं है। चीनी उपचारात्मक जिमनास्टिक का एक महत्वपूर्ण हिस्सा सांस ले रहा है। कभी-कभी, श्वास अभ्यास के परिसरों का प्रदर्शन करते हुए, आप चक्कर आना और उल्टी महसूस करेंगे, क्योंकि आपके शरीर को इतनी अधिक ऑक्सीजन के लिए उपयोग नहीं किया जाता है। हालांकि, यह चीनी श्वास जिमनास्टिक है जो वजन कम करने के लिए आदर्श है, क्योंकि यह भूख की भावना को समाप्त करता है। उदाहरण के लिए, व्यायाम "वेव"
लहर
कुर्सी पर बैठो, अपने घुटनों पर हाथ आराम से हैं। हम हवा को श्वास लेते हैं, सीने से निकलते हैं, पेट गिरता है और रीढ़ की हड्डी के खिलाफ दबाता है। उन्होंने कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस ली, निकाला - छाती गिरती है, और पेट निकलता है, जैसे छाती से हवा भरना। 60 बार दोहराएं।
चीनी कल्याण जिमनास्टिक का एक अभिन्न हिस्सा हमेशा अभ्यास करता है जो पशु आंदोलनों की नकल करता है। चीनी जिमनास्टिक का यह हिस्सा न केवल वजन घटाने के लिए उपयुक्त है, बल्कि पूरे शरीर की वसूली, कायाकल्प, जोड़ों को गतिशीलता की वापसी भी उपयुक्त है। उदाहरण के लिए, "बिग पांडा" अभ्यास पक्षों पर वसा जमा के साथ संघर्ष करता है, निचले हिस्से में और प्रेस को पंप करता है।
ग्रेट पांडा
हम फर्श पर बैठते हैं, पैर घुटनों पर झुकते हैं, खींचते हैं और उन्हें अपने हाथों में लपेटते हैं। वापस रोल करने के लिए शुरू करें। जब पीठ जितना संभव हो सके मंजिल के करीब है, हम अपने पैरों को जारी किए बिना शुरुआती स्थिति में तेजी से लौटते हैं। 6 बार दोहराएं, फिर तरफ वही करें। जब हम फर्श के पास आ रहे हैं, हम पक्ष में दुबला हो जाते हैं, हम एफई में वापस आते हैं। प्रत्येक तरफ 6 बार दोहराएं।
पहली नज़र में चीनी जिमनास्टिक के व्यायाम हास्यास्पद और गंभीर नहीं लग सकते हैं, लेकिन उन्हें हर दिन प्रदर्शन करते हैं, आप जल्द ही नोटिस करेंगे कि आपने न केवल वजन कम किया है, लेकिन आप स्वयं कुछ अलग हो गए हैं, आध्यात्मिक और शारीरिक रूप से विकसित हुए हैं।