मात्रा में, मस्तिष्क हमारे शरीर का एक महत्वहीन हिस्सा है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि हमारी खोपड़ी की सामग्री कितनी है? शरीर में प्रवेश करने वाली सभी ऊर्जा का 20%, और यदि ऊर्जा पर्याप्त नहीं है (उदाहरण के लिए, आप आहार पर हैं), मस्तिष्क एक प्राथमिक अंग है, और शेष शरीर वंचित रहता है। लेकिन यह कभी-कभी हमारे पेटीटोनस "कंप्यूटर" के लिए पर्याप्त नहीं है ... सिरदर्द, अनुपस्थिति, बुरी याददाश्त , अचूकता - यह सब इंगित करता है कि आपके मस्तिष्क को स्मृति में सुधार करने के लिए विटामिन की आवश्यकता है।
ग्रुप बी
बी विटामिन, संभवतः, हमारे दिमाग को पोषित करने के लिए प्रकृति द्वारा बनाए जाते हैं। मस्तिष्क कोशिकाओं के बीच "संपर्क" को विनियमित करें, यानी, वे न्यूरोट्रांसमीटर के संश्लेषण में भाग लेते हैं, नतीजतन, वे स्किज़ोफ्रेनिया (सभी मस्तिष्क कोशिकाओं के डिस्कनेक्ट किए गए काम) की सबसे अच्छी रोकथाम बन जाते हैं। स्मृति में सुधार के लिए विटामिन का यह परिसर हमें ध्यान केंद्रित करने, संश्लेषित करने और कोशिकाओं को पुन: उत्पन्न करने की अनुमति देता है, हमारे दिमाग को पोषण देता है।
बी 1 एक प्रसिद्ध बात है कि हमारा दिमाग ग्लूकोज पर खिलाता है। बी 1 का मुख्य कार्य ग्लूकोज को उस पदार्थ में बदलना है जो मस्तिष्क के लिए पचाने योग्य है।
बी 3 या निकोटिनिक एसिड एथेरोस्क्लेरोसिस और स्ट्रोक से सेरेब्रल जहाजों का संरक्षक है। यह स्मृति में सुधार के लिए एक अच्छा विटामिन है, क्योंकि यह इस बात पर है कि मस्तिष्क में भोजन का पूरा प्रवाह निर्भर करता है।
बी 6 - न्यूरोट्रांसमीटर को संश्लेषित करता है।
बी 9 या फोलिक एसिड - तथाकथित, दिमाग की तीखेपन देता है। यह विटामिन सोच की गति को नियंत्रित करता है, इसकी गति, यह तंत्रिका तंत्र में उत्तेजना और अवरोध की प्रक्रियाओं के लिए ज़िम्मेदार है।
В12 हमारी "अलार्म घड़ी" है। यह विटामिन मस्तिष्क को नींद से जागने में ले जाता है, और जीव को नए अक्षांश और समय क्षेत्र में अपनाने के लिए जिम्मेदार भी है। नींद के दौरान, हमारा मस्तिष्क बी 12 के खर्च पर मूल तरीके से भी काम करता है - यह एक अल्पकालिक स्मृति से लंबी अवधि की स्मृति तक महत्वपूर्ण जानकारी लेता है।
एंटीऑक्सीडेंट
एंटीऑक्सीडेंट न केवल त्वचा उम्र बढ़ने से रोकने के लिए, बल्कि मस्तिष्क के लिए भी आवश्यक हैं। वयस्कों की स्मृति में सुधार के लिए विटामिन सी, डी, ई भी बहुत महत्वपूर्ण विटामिन हैं। विटामिन डी ट्यूमर के विकास को रोकता है, ई - एथेरोस्क्लेरोसिस और फ्री रेडिकल के खिलाफ सुरक्षा करता है, और विटामिन सी - हमें अधिक काम में मानसिक स्थिरता देता है।
खनिज पदार्थ
ऐसा लगता है, सूची, स्मृति सुधार के लिए विटामिन का उपभोग किया जाना चाहिए, पूरा हो गया है। लेकिन खनिज भी हैं
- सेलेनियम;
- फास्फोरस;
- आयोडीन;
- जस्ता;
- लोहा;
- polyunsaturated फैटी एसिड ओमेगा -3 और 6।
आप इन विटामिनों को भोजन, या विटामिन परिसरों से स्कूप कर सकते हैं। हालांकि, याद रखें कि कार्बनिक विटामिन सिंथेटिक विटामिन से ज्यादा बेहतर पचते हैं।