हर कोई जानता है कि अतिरक्षण शरीर के लिए बहुत हानिकारक है, लेकिन हर कोई समय पर नहीं रोक सकता है - खासकर जब बैंक्वेट की बात आती है, जहां टेबल व्यंजनों से भरे हुए होते हैं और इसलिए आप सबकुछ कोशिश करना चाहते हैं! हालांकि, अतिरक्षण के खिलाफ लड़ाई इतनी सरल चीज से शुरू होनी चाहिए जैसे कि भागों को नियंत्रित करना और घर पर खाने वाले भोजन की मात्रा। यदि आप अधिक मात्रा में खाने के लिए उपयोग करते हैं और हर दिन आपके पेट में वजन के साथ टेबल से उठते हैं, तो इससे नकारात्मक नतीजे निकल जाएंगे।
क्या अतिरक्षण की धमकी देता है?
हम सभी को कैच वाक्यांश पता है कि मेज से उठने की जरूरत थोड़ा भूख लगी है, लेकिन आप इस नियम का अभ्यास करने वाले कितने लोगों को जानते हैं? अतिरक्षण के लिए हानिकारक क्या है इसकी एक सूची पर विचार करें:
- दिल और रक्त वाहिकाओं पर गंभीर तनाव, जिससे उच्च रक्तचाप होता है;
- पेट की खिंचाव, क्यों बाद में आप अधिक से अधिक खाते हैं;
- यकृत के लिए सबसे मजबूत झटका;
- कई गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों का खतरा;
- चयापचय चयापचय, जो अतिरिक्त वजन के संचय की ओर जाता है।
जैसा कि इस सूची से देखा जा सकता है, परिणामों का अधिक खपत काफी गंभीर है, और जब यह आदत बन जाती है, तो इसके साथ-साथ सभी बीमारियों के साथ मोटापा भी जोड़ा जाता है। वैज्ञानिकों का कहना है कि एक भोजन के लिए उतना ही खाया जाना चाहिए जितना आपके हाथों के मुट्ठी भर में जाना होगा।
अतिरक्षण: क्या करना है?
बहुत से लोग अतिरक्षण से निपटने के लिए कुछ सार्वभौमिक तरीके खोजने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन जवाब एक है - आत्म-नियंत्रण: मध्यम आकार के पकवान का उपयोग करें और इससे अधिक खाने से अधिक न खाएं;
- एक समय में एक से अधिक प्लेट खाने मत करो;
- भोजन के तुरंत बाद चाय पीने और पीने के लिए मना कर दिया;
- धीरे-धीरे खाएं - किसी भी मामले में संतृप्ति की भावना केवल 20 मिनट के बाद आ जाएगी।
ऐसे नियमों का निरीक्षण करते हुए, आप आसानी से अतिरक्षण से इनकार कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि पहले 2 सप्ताह तोड़ना नहीं है - तो ऐसा भोजन आदत बन जाएगा, और आपको परेशानी नहीं होगी।