दुनिया की कई महिलाओं का सपना सच हो गया है, अब आप हमेशा खा सकते हैं, और साथ ही उन अतिरिक्त पाउंड खो देते हैं। वजन कम करने का एक नया तरीका "ग्रीसिंग" कहा जाता है।
सार क्या है?
अंग्रेजी में इसका मतलब है "चराई"। लेकिन आज इसका उपयोग वजन कम करने के एक नए तरीके का वर्णन करने के लिए किया जाता है, यानी, अब अनुवाद कुछ ऐसा लगता है जैसे "हर समय वजन कम करना होता है।" यह काफी नया है, लेकिन पहले से ही बहुत लोकप्रिय तरीका है, जो अतिरिक्त पाउंड खोने में मदद करता है। यद्यपि वास्तव में वजन कम करने की इस विधि का सार लंबे समय तक जाना जाता है - आंशिक भोजन । दुर्भाग्यवश, उनमें से कई ने इसका इस्तेमाल नहीं किया। लेकिन आहारविदों के लिए एक नए सुंदर नाम के साथ आने के लिए जरूरी था और पोषण के इस प्रकार को सही ढंग से प्रस्तुत किया गया, कैसे चमत्कार हुआ, और ग्रीसिंग बहुत लोकप्रिय हो गई।
वजन कम करने का कारण
वजन कम करने की यह विधि इस तथ्य के कारण है कि दैनिक आहार की कैलोरी सामग्री कम हो जाती है। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने पसंदीदा उत्पादों के उपयोग से इनकार नहीं कर सकते हैं, लेकिन आंकड़े के लिए हानिकारक हैं, तो अपनी मात्रा को कई भोजन में विभाजित करते हैं, आहार की कुल कैलोरी सामग्री 15% घट जाएगी। इसके लिए धन्यवाद, एक बार आप ज्यादा खाना नहीं खा पाएंगे, क्योंकि यह अनावश्यक प्रतीत होता है। ग्रीसिंग का एक अन्य लाभ भूख की अनुपस्थिति है।
हाल के दिनों में वजन घटाने की इस पद्धति को वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित किया गया है। इसलिए वैज्ञानिकों ने पाया कि मानव शरीर एक हार्मोन ghrelin पैदा करता है, जो भूख जागता है। अब यदि आप एक अंश खाते हैं, यानी, हर 2 घंटे, हार्मोन बड़ी मात्रा में उत्पादित नहीं होता है और वास्तव में भूख की कोई भावना नहीं होती है। और उसे पर्याप्त संतुष्ट करने के लिए, एक छोटा सा हिस्सा खाने और कुछ मीठा कोशिश करने की इच्छा इतनी महान नहीं होगी।
ग्रीसिंग के पेशेवर
- आंशिक पोषण के लिए धन्यवाद, आप शरीर में ऊर्जा खपत, चयापचय दर में वृद्धि करते हैं और पूरे शरीर के स्वर को बनाए रखते हैं।
- Greasing हार्मोन के उत्पादन में सुधार करने में मदद करता है जो अतिरिक्त वजन कम करने पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।
- यदि आप एक अंश खाते हैं, तो शरीर को तनाव का अनुभव नहीं होता है , जिसका अर्थ है कि कोर्टिसोल का हार्मोन स्तर कम हो जाता है, जो नकारात्मक रूप से अतिरिक्त वसा की मात्रा को प्रभावित करता है, और सामान्य रूप से स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।
- पोषण के इस प्रकार के लिए धन्यवाद, इंसुलिन की मात्रा और रक्त में ग्लूकोज का स्तर सामान्यीकृत होता है।
- वजन घटाने का यह संस्करण इस तथ्य में योगदान देता है कि शरीर हार्मोन लेप्टिन उत्पन्न करना शुरू करता है, जो भूख को कम करता है।
- यदि आप बिस्तर पर जाने से पहले नहीं खाते हैं, तो स्वस्थ नींद आश्वस्त होती है। इसके अलावा, नींद के दौरान, शरीर एक हार्मोन मेलाटोनिन पैदा करता है, जो अतिरिक्त वसा के विभाजन में भाग लेता है।
- शरीर के पतले होने वाले शरीर का पहला भाग पेट है, और यह आनंद नहीं कर सकता है, क्योंकि अन्य आहार के उपयोग के दौरान, इस जगह में वसा आखिरी बार बाहर निकाला जाता है। यह सब इस तथ्य के कारण है कि चराई इंसुलिन के उत्पादन को कम कर देता है।
- फ्रैक्शनल पोषण पेट और आंतों के काम पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। इसके अलावा, ग्रीसिंग कुछ बीमारियों से छुटकारा पाने में मदद कर सकती है। उदाहरण के लिए, पोषण की इस विधि की सिफारिश की जाती है
जिन लोगों को अल्सर या गैस्ट्र्रिटिस होता है।
ग्रीसिंग के प्रभाव को कैसे मजबूत किया जाए?
यदि आप हानिकारक और उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों का उपयोग करना बंद कर देते हैं, तो वजन कम करने का प्रभाव भी बेहतर होगा। प्रोटीन और जटिल कार्बोहाइड्रेट के साथ फैटी खाद्य पदार्थों के आहार में प्रतिस्थापित करना आवश्यक है, इसके कारण आप लंबे समय तक संतृप्ति महसूस करेंगे, और उनके लाभ बहुत अधिक हैं।
बस खेल के बारे में मत भूलना, जिसके कारण आप वजन कम करने की प्रक्रिया को तेज करते हैं। इस मामले में, आप शरीर की राहत में सुधार कर सकते हैं और वांछित रूपों को प्राप्त कर सकते हैं।
ऐसा इसलिए है क्योंकि ग्रीसिंग और कुछ अतिरिक्त रहस्यों के लिए धन्यवाद, आप पतले और बहुत सुंदर हो सकते हैं।