केले एक फल है जो केवल कुछ दशकों पहले उत्तरी और समशीतोष्ण अक्षांश के निवासियों की मेज पर विदेशी था, और आज यह आम हो गया है। निश्चित रूप से बहुत से लोगों ने देखा कि केले खाने, लंबे समय तक भूख के बारे में भूलना, और मूड उगता है। केले में क्या शामिल है और शरीर पर उनके प्रभाव को निर्धारित करता है, इस लेख में बताया जाएगा।
केले में क्या विटामिन निहित हैं?
इस फल की रचना अद्भुत है। इसमें विटामिन ए, सी, ई, समूह बी, खनिजों - तांबे, मैंगनीज, जस्ता, पोटेशियम, मैग्नीशियम, सल्फर, लौह, बोरॉन, आयोडीन, मोलिब्डेनम और अन्य, साथ ही केटेक्लोमाइन्स, ग्लूकोज, सुक्रोज, फाइबर , फ्रक्टोज़ शामिल हैं। इसमें प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट हैं। जो लोग इस बात में रूचि रखते हैं कि केले में कितने कार्बोहाइड्रेट निहित हैं, यह ध्यान देने योग्य है कि 100 ग्राम फल में 21 ग्राम कार्बोहाइड्रेट शामिल हैं। इस केले के लिए धन्यवाद बहुत कैलोरी है और लंबे समय तक संतृप्ति की भावना प्रदान कर सकता है, शरीर को सक्रिय कर सकता है और स्वर बढ़ा सकता है।
पूछना कि केला में क्या है और किस मात्रा में, पोटेशियम की उपस्थिति पर ध्यान देना उचित है। यह खनिज, जो दिल की मांसपेशियों की सामान्य कार्यप्रणाली सुनिश्चित करता है और मांसपेशियों के संकुचन में भाग लेता है, इन फलों में दैनिक आवश्यकता को पूरा करने के लिए जितना आवश्यक हो। एक दिन में दो केले खा रहे हैं, आप कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों के विकास के जोखिम को कम कर सकते हैं और अपने स्वास्थ्य में काफी सुधार कर सकते हैं, शरीर की शक्ति और ताकत जोड़ सकते हैं। लेकिन पोटेशियम के लिए न केवल धन्यवाद। सेरोटोनिन की खुशी का हार्मोन, जो केले में मौजूद होता है, मनोदशा को बढ़ाता है।
0.15 मिलीग्राम की एकाग्रता में केला के 100 ग्राम में निहित जिंक के रूप में इस तरह के तत्व की मात्रा, प्रजनन प्रणाली के काम का समर्थन करने, प्रजनन क्षमता में सुधार करने की अनुमति देती है। ये फल शरीर से अतिरिक्त पानी निकालते हैं और अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में सक्रिय रूप से उपयोग किए जाते हैं, क्योंकि वे व्यावहारिक रूप से वसा नहीं रखते हैं, लेकिन वे फाइबर में समृद्ध होते हैं। वे शायद ही कभी एलर्जी का कारण बनते हैं, इसलिए उन्हें पहले भोजन के रूप में सिफारिश की जाती है। कैटेक्लोमाइन्स गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में सूजन को कम करते हैं, जो अल्सर और गैस्ट्र्रिटिस के खिलाफ लड़ाई में केले का उपयोग करने के आधार प्रदान करता है।
केले दबाव कम करते हैं, तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ते हैं, और बुढ़ापे की प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं और मौसमी संक्रमण के लिए शरीर के प्रतिरोध में वृद्धि करते हैं। एक विदेशी पेड़ के पीले फल में, गुर्दे, संवहनी और जिगर की बीमारियों वाले लोगों की आवश्यकता होती है। एक राय है कि केले में ऐसे पदार्थ होते हैं जो मां के दूध की संरचना में करीब होते हैं, और यह संपत्ति फल को नर्सिंग माताओं के लिए बेहद उपयोगी बनाती है।