एमिनो एसिड आर्जिनिन एक सशर्त रूप से अनिवार्य एमिनो एसिड है। यह शरीर द्वारा उत्पादित होता है, लेकिन छोटी खुराक में, जो अक्सर मानव शरीर सामान्य कार्य करने के लिए पर्याप्त नहीं है, इसलिए, लोगों को भोजन और खाद्य योजक से आर्जिनिन प्राप्त करना चाहिए।
Arginine की गुण
आर्जिनिन शरीर की कई प्रक्रियाओं में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो इसे किसी व्यक्ति के सामान्य जीवन के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण बनाता है। Arginine के मुख्य गुणों में शामिल हैं:
- शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड और उसके परिवहन के उत्पादन को उत्तेजित करता है;
- रक्तचाप का सामान्यीकरण;
- बेहतर मांसपेशी कोशिका विभाजन;
- शरीर में क्रिएटिन का परिवहन;
- प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार;
- यकृत समारोह में सुधार;
- कोलेस्ट्रॉल को कम करना;
- वृद्धि हार्मोन के उत्पादन में वृद्धि;
- टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में वृद्धि हुई;
- परिवहन समारोह के लिए धन्यवाद, arginine विषाक्त पदार्थों को हटाने और शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है।
महिलाओं के लिए, आर्जिनिन इस तथ्य के कारण उपयोगी होगा कि इससे अवसाद से लड़ने में मदद मिलती है, शरीर की दक्षता बढ़ जाती है, त्वचीय वसा जलने और अवसाद के प्रकटन में तेजी आती है, कई हार्मोन के उत्पादन और शरीर के सामान्य कायाकल्प को बढ़ावा देता है।
Arginine कहाँ लेना है?
अब आर्जिनिन कई स्पोर्ट्स पोषण परिसरों में पाया जा सकता है, और इसे पाउडर और टैबलेट के रूप में एक अलग खाद्य योजक के रूप में भी बनाया जाता है। यदि आप additives का उपयोग नहीं करते हैं, तो आप नियमित उत्पादों से arginine प्राप्त कर सकते हैं।
भोजन में arginine की सामग्री (100 ग्राम)
Arginine - खुराक का प्रवेश
Arginine का दैनिक सेवन प्रति दिन 3-9 ग्राम है, और अधिकतम 10 ग्राम की स्वीकार्य दर है। न्यूनतम खुराक से शुरू करना और धीरे-धीरे इसे बढ़ा देना सर्वोत्तम होता है। यदि आप arginine, मतली, दस्त शुरू होता है, या आपके रक्तचाप के साथ कमजोर महसूस होता है, तो आप बहुत अधिक ले लिया है और आप इसे सामान्य करने के लिए कम करना चाहिए।
मांसपेशियों के विकास में सुधार के साथ-साथ रात में विकास हार्मोन के उत्पादन में वृद्धि और मांसपेशियों और शरीर की वसूली में तेजी लाने के लिए प्रशिक्षण के पहले और बाद में आर्जिनिन बेहतर लें।