प्रत्येक व्यक्ति एक तरफ या किसी अन्य व्यक्ति को अपने स्वास्थ्य की निगरानी करने की कोशिश करता है। समूह बी से संबंधित विटामिन कई शरीर प्रक्रियाओं के लिए ज़िम्मेदार हैं, और इसकी उचित कार्यप्रणाली में मदद करते हैं। विटामिन बी 3, और दूसरे शब्दों में नियासिन, किसी भी व्यक्ति के लिए आवश्यक है, अन्यथा स्वास्थ्य हिल जा सकता है।
असफल होने के बिना, आपको यह जानने की ज़रूरत है कि खाद्य पदार्थों में विटामिन बी 3 होता है। सामग्री की सूची काफी बड़ी है, लेकिन निम्नलिखित उत्पादों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है:
- गोमांस, चिकन;
- मूंगफली;
- खमीर;
- चोकर;
- जिगर;
- कॉड।
चिकित्सा श्रमिकों में, नियासिन कुछ हद तक औषधीय उत्पाद माना जाता है। यह शरीर में कोलेस्ट्रॉल को कम करने पर एक उत्कृष्ट प्रभाव पड़ता है। शरीर में इस विटामिन का नियमित सेवन सामान्य रक्त परिसंचरण और हृदय गति की ओर जाता है।
विटामिन बी 3 में क्या होता है?
आसानी से मांस उत्पादों को शरीर में नियासिन के मानदंड को भरें। मुख्य बात यह है कि इसे ठीक से पकाया जाए, उबला हुआ या उबला हुआ, क्योंकि केवल इसलिए शरीर को सकारात्मक ट्रेस तत्वों की सबसे बड़ी संख्या प्राप्त होती है। जहां विटामिन बी 3 निहित है, कई लोगों के लिए जाना जाता है, और इसलिए शाकाहारी शैली के सभी प्रतिनिधि शरीर को बहुत नुकसान पहुंचाते हैं। प्राचीन काल से एक व्यक्ति भोजन के लिए मांस उत्पादों का उपयोग करता है और उनके अस्वीकृति अनिवार्य रूप से शरीर में परिवर्तन की ओर जाता है। और इन परिवर्तनों का शायद ही कभी सुधार करना है।
अपने लिए ध्यान दें, जिसमें उत्पादों में विटामिन बी 3 है और शरीर में इसके सेवन की निगरानी करने की कोशिश करें। अपने बच्चों पर ध्यान दें। शरीर में नियासिन के सेवन की आत्म-निगरानी, वे नहीं कर सकते हैं, इसलिए मांस मेनू के साथ अपने मेनू को विविधता देने की कोशिश करें। स्वास्थ्य - आपकी सबसे महत्वपूर्ण संपत्ति, जिसे आप किसी भी पैसे के लिए नहीं खरीद सकते हैं।