वजन कम करने के लिए आप क्या नहीं खा सकते हैं?

आप शायद जानते हैं कि आपके आहार में कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो आपको स्लिम और सुंदर होने से लगातार रोकते हैं। यह वास्तव में ऐसा है, और कभी-कभी यहां तक ​​कि बहुत कम आहार भी दुश्मनों को रोकता है। विचार करें कि वजन घटाने से आपको कौन से खाद्य पदार्थों से रोका जा रहा है, उन्हें क्या बदल सकता है।

वे उत्पाद जो वजन घटाने को रोकते हैं

अक्सर, महिलाओं का दावा है कि वे बहुत कम खाते हैं, लेकिन वे वजन कम नहीं कर सकते हैं। एक नियम के रूप में, ऐसी महिलाओं के आहार में उच्च कैलोरी सामग्री वाले उत्पाद होते हैं, जो सद्भाव और सुंदरता में हस्तक्षेप करते हैं। विचार करें कि अतिरिक्त कैलोरी और वजन कम करने के लिए आप क्या नहीं खा सकते हैं:

1. चीनी। यह दुश्मन नंबर एक है, वह सबसे तेज़ी से वसा में बदल जाता है और कमर की यादों में एक पतली कमर बदल जाता है। पेय में चीनी को मना कर दें।
2. रस और सोडा। आपको कैलोरी क्यों पीना चाहिए? आप रस या कोला के गिलास, और 50 इकाइयों की औसत कैलोरी सामग्री के साथ gorged नहीं हैं। 100 ग्राम रस के प्रत्येक ग्लास में आपको आहार में 150 खाली कैलोरी मिलती है। यह सलाद की अच्छी सेवा करने के लिए tantamount है!
3. फैटी डेयरी उत्पादों। मेरा विश्वास करो, अगर आप सामान्य केफिर के बजाय वसा मुक्त या कम से कम 1% पीते हैं, तो आप बहुत कम महसूस नहीं करेंगे, या 3.2 के बजाय 1.5% दूध लेंगे। और yogurts, चीज और कुटीर चीज़ हमेशा के रूप में प्रकाश के रूप में होना चाहिए!
4. फैटी मांस मांस ही आहार में होना चाहिए - यह प्रोटीन का स्रोत है। यदि आप निश्चित रूप से शाकाहारी नहीं हैं। लेकिन हमेशा एक विकल्प होता है - एक आहार चिकन स्तन या फैटी पैर, दुबला मांस या वसा पोर्क लेने के लिए। केवल कम वसा वाले मांस का चयन करें।
5. "चाय के लिए मिठाई"। चाय के साथ, कई महिलाएं लगातार कैंडी बारोनोचकी को अवशोषित करती हैं। आपकी जानकारी के लिए, इनमें से किसी भी उत्पाद में लगभग 350-450 इकाइयों की कैलोरी सामग्री है, यहां तक ​​कि सुखाने भी। कोई भी कैंडी, कुकी, वफ़ल आपको पतला छोड़ देता है। वे आहार में नहीं होना चाहिए!
6. सॉस। यहां तक ​​कि यदि आप वास्तव में थोड़ा खाते हैं, लेकिन केचप, मेयोनेज़ इत्यादि में डुबकी के हर हिस्से में, आप पकवान की कैलोरी और वसा सामग्री में काफी वृद्धि करते हैं। सॉस से त्याग दिया जाना चाहिए।
7. फास्ट फूड एक हैमबर्गर में 650 इकाइयों की कैलोरी सामग्री हो सकती है, जो एक स्लिमिंग लड़की के आधे से अधिक मानक है। यदि आपको फास्ट फूड रेस्तरां में खाना पड़ेगा, तो आपको केवल सलाद चुनना चाहिए।
8. नट। हां, कोई भी तर्क नहीं देता है, पागल अविश्वसनीय रूप से उपयोगी हैं। लेकिन उनके पास बहुत अधिक वसा है, और यदि आप उन्हें हर दिन नाश्ता करते हैं, तो वे ठोकर खा सकते हैं जो आपको वजन कम करने से रोकता है।
9. सूखे फल यह एक और उपयोगी उत्पाद है जो वजन घटाने के दौरान उपयोग करने के लिए बहुत ही सीमित है। तथ्य यह है कि सूखे फल बहुत मीठे होते हैं और एक अविश्वसनीय रूप से उच्च कैलोरी सामग्री होती है।
10. आटा उत्पादों। गेहूं का आटा, जो कि यह रोटी, केक, पकौड़ी या पेनकेक्स से बना है, सब कुछ सरल कार्बोहाइड्रेट की एक उच्च सामग्री वाला उत्पाद है, जो आसानी से वसा में बदल जाता है। यही कारण है कि सभी आटा वजन घटाने के लिए अधिकांश आहार में बहिष्कार के अधीन है।

अब हमने फैसला किया है कि हम वजन कम करने के लिए नहीं खा सकते हैं, आप जो खा सकते हैं उसकी सूचियों को देखना उचित है। ये भुना हुआ, थोड़ा काला रोटी, अनाज को छोड़कर, कम वसा वाले डेयरी और मांस उत्पाद, ताजे फल, सब्जियां सभी प्रकार में हैं। एक मीठा के रूप में, उनसे फल और व्यंजन, साथ ही साथ दूध व्यंजनों का उपयोग करना बेहतर होता है।

वजन कम करने के लिए कितना खाना है?

यहां तक ​​कि हल्के आहार के साथ भोजन के उपाय को जानने के लायक है। मानक आकार का एक फ्लैट सलाद कटोरा लें - यह तुम्हारा गढ़ है। वह जो भी प्रवेश करेगा, आप विवेक के बिना किसी भी खा सकते हैं। यह एक भोजन के लिए पर्याप्त है, और इसमें 3-4 होना चाहिए। सही खाओ, और आप आसानी से अतिरिक्त पाउंड जीत सकते हैं!