क्या आपने कभी अगले विरोधाभास के बारे में सोचा है: वजन कम करने के लिए, आपको खाना चाहिए। जब वजन कम नहीं होता है, तो शायद, अब से अधिक से अधिक बार होता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप सूअर का मांस और आइसक्रीम की खपत बढ़ा सकते हैं। अब आप सही भोजन खाएंगे - उत्पादों को स्लिमिंग ।
वजन कम करने में क्या खाद्य पदार्थ मदद करते हैं?
नाराज उत्पादों का एक द्रव्यमान है जो न केवल हमें अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है, बल्कि वजन कम करने की प्रक्रिया को आसान, अधिक सुखद और छोटा कर सकता है। यह भी महत्वपूर्ण है कि आप आहार के दौरान कैसा महसूस करते हैं और यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप कैसे दिखते हैं, क्योंकि किसी भी परिस्थिति में किसी महिला को महत्वहीन दिखने का अधिकार नहीं है। हम वजन घटाने के लिए सर्वोत्तम उत्पादों की सूची देंगे, और वजन कम करने वालों के लिए हमारी सूची में उनके ठहरने को उचित ठहराने का प्रयास करेंगे।
1. पोषक तत्व - यह आहार के दौरान हमारी भक्ति की गारंटी है। नाश्ते के दौरान उन्हें खाने के लिए सबसे अच्छा है, तो आपको दोपहर के भोजन से पहले कुछ हानिकारक फास्ट कार्बोहाइड्रेट द्वारा नाश्ता करने की इच्छा नहीं होगी। सबसे पौष्टिक में, फाइबर युक्त वजन घटाने के लिए उत्पादों को हाइलाइट करने लायक है। अर्थात्: पूरे अनाज दलिया, सेम, मकरोनी डुरम गेहूं, ब्राउन चावल, सेब से।
2. कम कैलोरी खाद्य पदार्थ - यह वही है जो आप सुरक्षित रूप से खा सकते हैं। दोपहर के भोजन के दौरान बाहर न रहें या रात के खाने के बाद भूख से पीड़ित न हों - टमाटर, ककड़ी, नारंगी या अंगूर खाएं।
3. धीमी कार्बोहाइड्रेट। खून में चीनी के "कूदते" से सिर्फ मधुमेह नहीं होता है, जिससे पैनक्रिया को कम किया जाता है। उत्पाद जो चीनी के स्तर में तेज वृद्धि को उत्तेजित करते हैं, भूख के तेज और अन्यायपूर्ण हमलों की ओर ले जाते हैं। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि रक्त में चीनी को बढ़ाने के बाद, पैनक्रिया इंसुलिन को गुप्त करती है ताकि इसका निपटान किया जा सके और ग्लाइकोजन में परिवर्तित हो सके। उपयोग की प्रक्रिया भी नाटकीय है, जैसा कि इससे पहले ग्लूकोज के स्तर में वृद्धि हुई है। ऐसे नाटकीय परिवर्तनों के संबंध में, शरीर को फिर से चीनी के स्तर में वृद्धि की आवश्यकता होती है। यही कारण है कि चॉकलेट का एक टुकड़ा खाने के बाद, आप दूसरे, तीसरे, आदि से इनकार नहीं कर सकते हैं।
इस हानिकारक प्रक्रिया को नियंत्रित करना मुश्किल नहीं है। बस कम कार्बोहाइड्रेट खाएं और वजन घटाने के लिए कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों के साथ अपने आहार को समृद्ध करें - धीमी कार्बोहाइड्रेट। उनमें से: जामुन, पूरी गेहूं की रोटी, अनाज, पागल, सूखे फल, हिरन, मशरूम।
4. डेयरी उत्पादों - कैल्शियम के बिना, वजन कम करने की प्रक्रिया वांछित परिणाम नहीं लाएगी। आखिरकार, कैल्शियम एक हार्मोन उत्पन्न करता है जो वसा जलने की प्रक्रिया को उत्तेजित करता है। इसके अलावा, डेयरी उत्पाद भी प्रोटीन का स्रोत हैं। एक प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट के एसिमिलेशन की प्रक्रिया को फैलाता है, जो लंबे संतृप्ति में योगदान देता है। हम अनुशंसा करते हैं कि आप कम वसा वाले डेयरी उत्पादों का चयन करें और रात के खाने के लिए उनका उपभोग करें।
5. सौंदर्य के लिए, आपको ओमेगा -3 फैटी एसिड की आवश्यकता होती है । वे समुद्री मछली, पागल, जैतून का तेल और एवोकैडो में पाए जाते हैं। इसके अलावा, हम अधिक पानी पीने की सलाह देते हैं, इससे त्वचा को मॉइस्चराइज और कायाकल्प करने में मदद मिलती है।
लेकिन तेजी से वजन घटाने के लिए सबसे अच्छे उत्पाद वे हैं जो शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने में मदद करते हैं। अक्सर अधिक वजन का शेर का हिस्सा पानी पर पड़ता है, जो नमकीन खाद्य पदार्थों के कारण हमारे शरीर में वापस आ जाता है। अतिरिक्त द्रव की वजह से, हमारे अंग और चेहरे सूजन हो जाते हैं। पानी को हटाने का सबसे अच्छा तरीका मामूली मूत्रवर्धक उत्पादों का सामना करेगा: बेरीज क्रैनबेरी, साथ ही साथ क्रैनबेरी पत्तियों की चाय, चीनी के बिना नींबू पानी, नारंगी का रस, अजवाइन, हरी चाय।
6. लेकिन आपके वजन के बावजूद,
इस तथ्य पर भी ध्यान दें कि न केवल उत्पाद महत्वपूर्ण हैं, बल्कि उनकी स्थिति भी हैं। यदि आप हमेशा कुरकुरे चिप्स के साथ खुद को नुकसान पहुंचाने के लिए "प्यार" करते हैं, शायद वजन कम करने और उन्हें दर्द रहित तरीके से त्यागने के लिए, आपको उन्हें कम कुरकुरे पूरे अनाज की रोटी या सेब के साथ बदलना चाहिए। खैर, यदि आहार पर आप व्हीप्ड क्रीम और मीठे क्रीम के साथ ऊब जाते हैं, तो आप उसी स्थिरता के फल प्यूरी को पका सकते हैं, या मलाईदार, कम वसा वाले कॉटेज पनीर तक चाबुक कर सकते हैं।