वजन कम करने के लिए कम वजन के लिए बहुत से लोग 10 किलो वजन कम करने के लिए, तो लक्ष्य प्राप्त करने के लिए विभिन्न त्वरित तरीकों की तलाश करें। विशेषज्ञों का कहना है कि यह कार्य काफी जटिल है और तेज वजन घटाने से स्वास्थ्य की स्थिति नकारात्मक रूप से प्रभावित हो सकती है। इसके अलावा, अतिरिक्त पाउंड की मूल संख्या का महत्व।
कितनी जल्दी 10 किलो खो देते हैं?
एक सप्ताह के लिए एक अच्छा प्रभाव उपवास है, लेकिन यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह एक खतरनाक तरीका है और हर कोई इसका सामना नहीं कर सकता है। यह अनुशंसा की जाती है कि आप इस तकनीक का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
10 किलो भुखमरी के लिए वजन कम कैसे करें:
- दिन संख्या 1 - 6 बड़ा चम्मच। शुद्ध, अभी भी पानी।
- दिन संख्या 2 - 4 बड़ा चम्मच। दूध, बिस्तर पर जाने से पहले आप एक हरा सेब हो सकता है।
- दिन संख्या 3 पहले दिन के समान है।
- दिन № 4 - जड़ी बूटी और 1 बड़ा चम्मच के साथ गोभी गाजर सलाद। जैतून का तेल का चम्मच। 1 लीटर के डिब्बे की मात्रा के समान संख्या को 3 भागों में विभाजित किया जाना चाहिए। आप 2 कप हरी चाय भी पी सकते हैं।
- दिन संख्या 5 - 4 बड़ा चम्मच। दूध;
- दिन # 6 - सुबह का अंडा, मुलायम उबला हुआ पकाया जाता है, और हरी चाय का एक कप। नाश्ता में 1 बड़ा चम्मच होता है। सब्जी शोरबा दोपहर में, 100 ग्राम उबले हुए गोमांस और डिब्बाबंद मटर। स्नैक और डिनर में एक सेब होता है
- दिन №7 - दिन के दौरान आप कुटीर पनीर के 100 ग्राम, 2 बड़ा चम्मच कर सकते हैं। बिस्तर से पहले दूध और एक कप चाय।
वास्तव में प्रति माह 10 किलोग्राम कैसे खोना है?
इस विकल्प को सबसे सुरक्षित माना जाता है, क्योंकि शरीर को बहुत तनाव नहीं होता है। इसके अलावा, पाउंड खोने वाले जोखिम को तुरंत वापस कर दिया जाएगा कम से कम।
लगभग 10 किलो प्रति माह वजन कम करने के लिए लगभग आहार मेनू, तीन दिनों के बाद दोहराया जाता है।
दिन # 1:
- सुबह - 2 बड़ा चम्मच। उबले हुए दलिया, केले और 1 बड़ा चम्मच के चम्मच। दही;
- नाश्ता - एक सेब;
- दोपहर का खाना - सब्जी सलाद के 150 ग्राम, काले रोटी के 2 स्लाइस, 2 बड़ा चम्मच। यकृत पाट और 1 बड़ा चम्मच के चम्मच। दूध;
- नाश्ता - एक सेब;
- रात्रिभोज - 100 ग्राम उबले हुए सब्जियों और भाप मछली की एक ही मात्रा, और 50 ग्राम चावल;
- दूसरा रात का खाना - 1 बड़ा चम्मच। दही।
दिन # 2:
- सुबह - 3 बड़ा चम्मच। मुसेली, केला और 1 बड़ा चम्मच के चम्मच। दूध;
- नाश्ता - एक सेब;
- दोपहर का भोजन - 120 ग्राम उबला हुआ स्तन, रोटी के 2 स्लाइस और 150 ग्राम सब्जी सलाद;
- नाश्ता - नारंगी;
- रात का खाना - 1 बेक्ड आलू और 150 ग्राम सब्जी सलाद;
- दूसरा रात का खाना - 1 बड़ा चम्मच। केफिर।
दिन # 3:
- सुबह - 3 बड़ा चम्मच। मुसेली के चम्मच और 1 बड़ा चम्मच। दूध
- नाश्ता - एक सेब;
- रात का खाना - उबले हुए सेम के 120 ग्राम, सब्जियों से सलाद के 150 ग्राम और 1 बड़ा चम्मच। दही;
- नाश्ता - 1 बड़ा चम्मच। दही;
- रात का खाना - 1 बेक्ड आलू, रोटी के 2 स्लाइस, उबले हुए पट्टिका के 100 ग्राम;
- दूसरा रात का खाना - 1 बड़ा चम्मच। केफिर।