उन लोगों के लिए जो अतिरिक्त पाउंड की उपस्थिति के बारे में चिंतित हैं, सवाल: "क्या मैं दही पर वजन कम कर सकता हूं?" काफी प्रासंगिक है, क्योंकि इस मामले पर कई अलग-अलग राय हैं। कुछ कहते हैं कि केफिर आहार खतरनाक है, अन्य कहते हैं कि यह न केवल वजन कम करने की अनुमति देता है, बल्कि विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने की अनुमति देता है।
आप निश्चित रूप से यह कह सकते हैं कि प्रश्न: "क्या आप केफिर से वजन कम करते हैं?" एक निश्चित उत्तर है: "हां।" यह आहार प्रभावी है और अपेक्षाकृत कम समय में उत्कृष्ट परिणाम लाता है। लेकिन इससे पहले कि आप उन अतिरिक्त पाउंड को इस तरह से खोना शुरू करें, आपको यह पता लगाना होगा कि दही पर वजन कम कैसे करें ताकि आहार उपयोगी हो और आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचाए। यही वह है जिसे हम आपकी मदद करने जा रहे हैं।
इसलिए, हम नीचे दिए गए संस्करणों में से एक का उपयोग करके, दही पर सही ढंग से और सुरक्षित रूप से पतले होते हैं।
विकल्प 1
यदि आपको वजन कम करने की आवश्यकता है और आप गंभीर प्रतिबंधों के लिए तैयार हैं, तो आपको केफिर मोनो-डाइट की आवश्यकता होगी, जिसमें केवल केफिर और अन्य तरल पदार्थ के पूरे दिन उपयोग शामिल है, उदाहरण के लिए, हरी चाय या हर्बल इंफ्यूजन। एक दिन के लिए आपको कम से कम 1.5 लीटर केफिर पीना पड़ता है, और आप इस तरह के आहार में 3 दिनों से अधिक समय तक रह सकते हैं। इस समय के लिए खोना 3 से 5 किलो तक संभव है।
विकल्प 2
यह आहार पिछले एक की तुलना में अधिक थकाऊ है, लेकिन कम प्रभावी नहीं है। एक दिन में, आपको केले और अंगूर को छोड़कर 1.5 लीटर केफिर और किसी भी फल के 1 किलोग्राम का उपभोग करने की आवश्यकता होती है। इस आहार पर बैठना 5 दिन होना चाहिए, और आप इस समय के दौरान औसतन 3 किलोग्राम खो सकते हैं।
विकल्प 3
इस आहार को धारीदार कहा जाता है, क्योंकि इसमें केफिर दिन सामान्य के साथ वैकल्पिक होते हैं। इसकी गणना 2 सप्ताह के लिए की जाती है, लेकिन इस तथ्य में शामिल है कि एक दिन आप केवल वसा रहित केफिर पीते हैं, ढाई लीटर तक, और दूसरे दिन आप किसी भी मात्रा में सब्जियां, फल , अनाज और सूप खाते हैं। पूरे कार्यक्रम में गैस के बिना बहुत साफ पानी पीना आवश्यक है।
विकल्प 4
यह एक केफिर-कॉटेज पनीर आहार है, जो न केवल अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने की अनुमति देता है, बल्कि चयापचय में भी सुधार करता है। इस आहार पर बैठने के लिए केवल एक दिन की आवश्यकता होती है: दही खाने के लिए केवल एक दिन की आवश्यकता होती है: दिन में 100 ग्राम 5-6 बार, और इसे साफ पानी से धो लें, दूसरे दिन - वसा मुक्त केफिर (1.5 लीटर) पीने के लिए, पूरे हिस्से को 5-6 रिसेप्शन में विभाजित करें, और तीसरा दिन - कुटीर चीज़ के 250-300 ग्राम और केफिर के 750 मिलीलीटर खाने के लिए। इन तीन दिनों के दौरान आप अपने शरीर की विशेषताओं के आधार पर 2 से 6 किलो तक खो सकते हैं।
विकल्प 5
यह दही पर एक उतारने वाला आहार है। उत्सव के उत्सव और अतिरक्षण के बाद सफाई के लिए यह बहुत अच्छा है। इस तरह के आहार का एक दिन पूरी तरह से छुट्टियों के प्रभाव को खत्म कर देगा और आपको बहुत और खाने की इच्छा से बचाएगा। तो, नाश्ते के लिए आपको काले रोटी के टोस्ट के साथ एक गिलास दही पीना होगा। दूसरे नाश्ते के लिए - दो सेब और केफिर का गिलास, दोपहर के भोजन के लिए - सायरक्राट से सलाद। यदि आप रात्रिभोज से रात के खाने के लिए बाहर निकल सकते हैं - ठीक है, यदि नहीं, तो मध्य-सुबह नाश्ता के लिए एक गिलास केफिर पीएं। कम वसा वाले कॉटेज पनीर और 2 सेब के 50 ग्राम रात्रिभोज। बिस्तर पर जाने से पहले, केफिर का एक और ग्लास पीएं।
विकल्प 6
यह आहार काफी लंबा है, इसमें 21 दिन लगते हैं, लेकिन इस समय के दौरान वजन घटाने का औसत 10 किग्रा है। आहार से आहार के दौरान रोटी, पेस्ट्री, मीठा, शराब और आलू से बाहर रखा जाना चाहिए।
हमने पाया है कि कैसे केफिर के साथ वजन कम करना है, लेकिन जब भी आप अनावश्यक किलोग्राम से छुटकारा पा लेते हैं, परिणाम को बनाए रखने के लिए, सप्ताह में एक बार, एक केफिर पर उतारने का एक दिन बिताएं।