यदि आप एक असली महिला हैं, तो आपको केवल अपनी बाहरी आकर्षकता, बल्कि आपके स्वास्थ्य पर भी ध्यान रखना होगा। आप शायद जानते हैं कि महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए विटामिन की जरूरतें आपके जीवन के चरणों में भिन्न होती हैं। महिलाओं के विटामिन की तरह, इस अवधारणा के बारे में मत भूलना, अपना आहार बनाना।
सबसे अच्छी महिला विटामिन
आइए खूबसूरत महिलाओं के लिए मूल उपयोगिता देखें और पता लगाएं कि कौन से उत्पाद उनके स्वास्थ्य के स्रोत हैं। महिलाओं के खेल विटामिन आमतौर पर सभी महत्वपूर्ण महत्वपूर्ण विटामिन माना जाता है, नीचे उनकी सूची है। यहां हम सिफारिशें भी देते हैं जिन पर विभिन्न आयु वर्ग की महिलाओं को विटामिन लेना चाहिए। यहां उनकी सूची है:
- विटामिन ए महिला सौंदर्य और ऊर्जा का एक वास्तविक विटामिन है, न केवल मुक्त कणों से लड़ता है, बल्कि बालों के घनत्व और चमक को भी बनाए रखता है, प्रतिरक्षा के लिए अच्छी तरह से काम करने में मदद करता है, दृश्य acuity बढ़ाता है, और त्वचा को लोच देता है। विटामिन ए के खाद्य स्रोत तरबूज, गाजर, खुबानी, ब्रोकोली, गोभी और सादा, आड़ू, कद्दू हैं। आपको किसी भी उम्र में इस विटामिन की आवश्यकता है।
- एसिड एस्कॉर्बिक रक्त कोशिकाओं को बनाने में मदद करता है, ध्यान और एकाग्रता बढ़ाता है। जब शरीर उम्र से शुरू होता है, तो उसे विशेष रूप से विटामिन सी की आवश्यकता होती है, क्योंकि वह ऊर्जा देता है। आप इसे साइट्रस, कीवी, स्ट्रॉबेरी, टमाटर खाने से प्राप्त कर सकते हैं।
- विटामिन ई उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है, चालीस के बाद महिलाओं को सिफारिश की जाती है। हम इसे वनस्पति तेल, मछली के तेल, नट्स से लेते हैं।
- विटामिन बी 6, बी 12 और फोलिक एसिड की जरूरत सभी लोगों, विशेष रूप से भविष्य की मांओं द्वारा की जाती है। यदि अब आप एक खुश बच्चे की उम्र में हैं, तो आपको निश्चित रूप से फोलिक एसिड और विटामिन बी के साथ अधिक खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत है। बी 12 को महिला कामेच्छा का विटामिन माना जाता है, यह यौन रहने में मदद करता है। आप समूह बी के विटामिन पालक, हिरण, एवोकैडो, केले, सेम और मटर से प्राप्त कर सकते हैं।
- यदि आप क्लाइमेक्टेरिक युग के करीब आ रहे हैं, तो आपको विटामिन डी के सेवन में वृद्धि करना चाहिए, यह वह है जो मजबूत हड्डियों और दांतों को बनाए रखेगा।
जैसा कि आप देख सकते हैं, इतने सारे विटामिन नहीं हैं जो सभी उम्र की महिलाओं के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं, लेकिन सभी निष्पक्ष सेक्स हमेशा स्वस्थ और आकर्षक बने रहने के लिए इन निकायों की खुराक की निगरानी करने के लिए बाध्य होते हैं।