शरीर द्वारा कैल्शियम का आकलन

शरीर और कैल्शियम सेवन द्वारा कैल्शियम का आकलन अलग-अलग कार्य होते हैं। यदि आपने अभी उचित दवा खरीदी है, तो यह गारंटी नहीं देता है कि आपके शरीर को पदार्थ की आवश्यक मात्रा प्राप्त होगी। आखिरकार, शरीर को निकालने और कैल्शियम का उपयोग करने के लिए, कई और पदार्थों की आवश्यकता होती है।

कैल्शियम को आत्मसात करने के लिए आपको क्या चाहिए?

कैल्शियम का आकलन सीधे कई अन्य पदार्थों की उपस्थिति पर निर्भर करता है: फॉस्फोरस, पोटेशियम और विटामिन डी। यह निगरानी करना और यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि शरीर में पर्याप्त मैग्नीशियम हो, क्योंकि अन्यथा कैल्शियम सक्रिय रूप से उत्सर्जित होने लगते हैं।

इसलिए, उम्मीद न करें कि शुद्ध कैल्शियम का सेवन वांछित प्रभाव देगा। यह एक जटिल चुनना उचित है जिसमें ये खनिज होंगे, या अपने पोषण को व्यवस्थित करें ताकि आवश्यक सबकुछ इससे प्राप्त हो।

कैल्शियम के अवशोषण से क्या बचाता है?

हैरानी की बात है कि कैल्शियम का अवशोषण एक आसन्न जीवनशैली से बाधित है। यह साबित होता है कि सप्ताह में 2-3 बार व्यायाम करने वाले लोग हड्डी के ऊतकों को मजबूत करने में योगदान देते हैं। इसलिए, कैल्शियम को समेकित करने और सभी प्रासंगिक बोनस प्राप्त करने के लिए, आपको कम से कम एक सप्ताह में कम से कम कुछ कसरत या जॉगों को अपने शेड्यूल में जोड़ना चाहिए, या, यदि किसी कारण से यह असंभव है - कम से कम सबसे सरल सुबह अभ्यास करें।

वे कैल्शियम के अवशोषण में हस्तक्षेप करते हैं, और इसके अलावा, कॉफी , नमक और सभी फैटी जैसे विसर्जन उत्पादों को बढ़ाते हैं (हम जानवरों की वसा के बारे में बात कर रहे हैं, जो मार्जरीन, वसा, फैलाव, फैटी मांस व्यंजनों में समृद्ध हैं)। इसके अलावा, कुछ एसिड, जिनकी सामग्री विशेष रूप से पालक, रबड़, सॉरेल, चुकंदर और कुछ अन्य उत्पादों में अधिक होती है, भी हानिकारक होगी।

शरीर में कैल्शियम के अवशोषण में सुधार कैसे करें?

शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करना शुरू हुआ, प्रतिक्रिया के लिए जरूरी पदार्थ प्रदान करने के लिए, इसके लिए उपयुक्त स्थितियां बनाना आवश्यक है। उन उत्पादों की एक सूची पर विचार करें जिनमें कैल्शियम और वे तत्व शामिल हैं जो इसे समेकित करने में मदद करते हैं:

• कुटीर चीज़;
• दूध, डेयरी उत्पाद;
• सेम, गुर्दे सेम, मटर;
• सोया - टोफू, सोया दूध, आदि से सभी उत्पाद;
• कोको;
• पूरे अनाज की रोटी;
• गोभी, सलियां, ब्रोकोली, हिरन;
• बादाम;
• मछली;
• सूखे खुबानी;
• वनस्पति तेल (विशेष रूप से तिल)।

ऐसे उत्पादों के साथ समानांतर में कैल्शियम लेना, आप अपने पूर्ण आकलन के लिए सभी शर्तों को बनाते हैं, धन्यवाद जिसके लिए शरीर को सबसे अधिक लाभ मिलेगा, और आप - अपनी स्वास्थ्य समस्याओं को हल करें।