कई लोग, सद्भाव के अधिग्रहण को तेज करने के प्रयास में, विभिन्न पूरक स्वीकार करते हैं। अब हरी कॉफी बहुत लोकप्रिय हो गई है। यह उत्पाद एक ही कॉफी है, जिसके लिए हम आदी हैं, लेकिन फ्राइंग चरण के बिना। यह गर्मी उपचार है जो अनाज को "कॉफी" रंग और सुगंध रखने की अनुमति देता है, इसलिए बहुत से लोग जिन्होंने पहले एक अधिक प्राकृतिक उत्पाद देखा है, वे बहुत ही आश्चर्यचकित हैं। हम यह पता लगाने की कोशिश करेंगे कि हरी कॉफी के साथ वजन कम करना संभव है या नहीं।
क्या हरी कॉफी वजन कम करने में मदद कर रही है?
वर्तमान में, हरी कॉफी पर अधिकांश शोध उन कंपनियों द्वारा किए गए हैं जो इसके उत्पादन और विपणन में लगे हुए हैं, इसलिए परिणामों की विश्वसनीयता के बारे में बात करना मुश्किल है। इसके अलावा, विदेशी वैज्ञानिकों द्वारा प्रयोग किए गए थे और वे अपने वार्ड को पेय नहीं देना पसंद करते थे, लेकिन हरी कॉफी का एक निकास।
हालांकि, इस तरह के अध्ययन के परिणाम सकारात्मक हैं: अतिरिक्त उपायों के बिना, वजन धीरे-धीरे घटता है, लेकिन जब परहेज़ करते समय आप वजन कम कर सकते हैं 4-5 किलो। प्रति माह यह जापान में एक प्रयोग के दौरान स्पष्ट किया गया था, जहां स्वयंसेवकों ने कॉफी ली और स्थानीय पोषण विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित आहार के अनुसार खाया।
इस प्रकार, सवाल यह है कि क्या आप हरी कॉफी पर वजन कम कर सकते हैं, जवाब सकारात्मक है, लेकिन चेतावनी के साथ: आपको अभी भी अपने आहार में संशोधन करना है और मीठा, फैटी और आटा देना है। यदि आप गलत खाते हैं, तो सकारात्मक परिणामों की अपेक्षा करना मुश्किल है - या वजन जगह में रहेगा, या परिवर्तन बहुत छोटे होंगे। इस तथ्य को देखते हुए कि हरी कॉफी - एक उत्पाद सस्ता नहीं है, आप 1-2 महीने के लिए प्रति किलो 1 किलो वजन घटाने की गति से प्रसन्न होने की संभावना नहीं है।
हरी कॉफी के साथ वजन कम कैसे करें?
इसलिए, हमने पाया है कि आप हरी कॉफी से वजन कम कर सकते हैं, और अब विचार करें कि इसे कैसे किया जाना चाहिए। वजन में परिवर्तन वास्तव में जल्दी होने के लिए, सप्ताह में तीन बार कनेक्ट और उचित पोषण और व्यायाम करना आवश्यक है। हम सलाह देते हैं कि एक सुरक्षित खुराक में कॉफी लें, दिन में 3 बार - नाश्ते के साथ, नाश्ते और दोपहर के भोजन के बीच और दोपहर के भोजन के रूप में।
एक खेल के रूप में, बिल्कुल कोई गहन विकल्प संपर्क कर सकते हैं: त्वरण के साथ चलना, सीढ़ियों को चलाने, रस्सी कूदना, किसी भी तरह के एरोबिक्स, जिसमें एक्वा एरोबिक्स, नृत्य, व्यायामशाला में गोलाकार प्रशिक्षण शामिल है। अगर आपके पास फिटनेस क्लब जाने का मौका नहीं है, तो घर पर एक घंटे के लिए सप्ताह में तीन बार करें। इसके लिए आप इंटरनेट पर डाउनलोड कर सकते हैं या आकार या नृत्य वीडियो पाठ खरीद सकते हैं। मुख्य बात नियमित रूप से अभ्यास करना है!
अगर हम पोषण के बारे में बात करते हैं, तो सबकुछ सरल है: आपको हानिकारक और उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों को बाहर करने की आवश्यकता है। इनमें सभी मिठाई, पेस्ट्री, आटा उत्पाद, फास्ट फूड, तला हुआ और फैटी भोजन शामिल हैं। बाकी सब वहाँ है। एक महत्वपूर्ण नियम ज्यादा नहीं है। यदि आप पेट में भारीपन की भावना के साथ टेबल से उठते हैं, तो आप इस अंग की दीवारों को फैलाते हैं, और इससे भूख बढ़ जाती है और एक समय में आप खाने वाले भोजन की मात्रा में वृद्धि करते हैं।
एक अनुमानित आहार पर विचार करें,
- नाश्ता - दो अंडों का एक पकवान, या 1.8% दही का एक पैकेट, या दलिया की एक सेवारत, हरी कॉफी।
- दूसरा नाश्ता हरी कॉफी का एक कप है।
- लंच नींबू के रस और मक्खन के साथ ताजा सब्जियों का एक हल्का सलाद है, सूप की एक सेवा, ब्रान रोटी का एक टुकड़ा है।
- स्नैक - कोई फल, हरी कॉफी का एक कप।
- रात्रिभोज: मांस / कुक्कुट / सब्जी गार्निश के साथ मछली, या सेम के पकवान का एक हिस्सा, या कुटीर चीज़ का एक हिस्सा।
वजन कम करने के अंत के बाद भी इस आहार का उपयोग किया जा सकता है। इस मामले में, सप्ताह में 1-2 बार आप थोड़ा मीठा या अन्य हानिकारक, लेकिन पसंदीदा भोजन ले सकते हैं।