सामान्य भोजन की तुलना में कॉकटेल का लाभ छोटा होता है, लेकिन इसकी सराहना केवल उस व्यक्ति द्वारा की जा सकती है जो वास्तव में अपनी मांसपेशियों को पूरी तरह से लोड करता है। कॉकटेल को समेकित करना बहुत आसान होता है (ठोस खाद्य पदार्थों की तुलना में सभी तरल पदार्थों की तरह), और जैसे ही पोषक तत्वों का ध्यान केंद्रित होता है।
प्रशिक्षण के बाद, जैसा कि कई लोगों के लिए जाना जाता है, एक प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट खिड़की खुलती है। हमारी मांसपेशियों ने अपने सभी संसाधनों को खर्च किया है, और मांसपेशियों के तंतुओं को तत्काल बहाल करने की आवश्यकता है, विकास का जिक्र नहीं। इसलिए, आपको जल्दी से लकड़ी की लकड़ी फेंकने की जरूरत है - प्रशिक्षण के बाद यह ईंधन सिर्फ एक कॉकटेल हो सकता है।
वसा या मांसपेशियों में?
ताकत प्रशिक्षण के बाद, प्रोटीन कॉकटेल विशेष रूप से मांसपेशी वृद्धि के लिए जायेगा। यह इस तथ्य के कारण है कि इस समय चयापचय वास्तव में तेज़ हो गया है, शरीर भोजन की तलाश में है। मेरा विश्वास करो, खाने से कुछ भी वसा के रूप में स्थगित नहीं किया जाएगा।
हालांकि, यह नियम वसा जलने के अभ्यास, या वजन घटाने के वर्गों के दौरान लागू नहीं होता है। तथ्य यह है कि वजन घटाने के लिए प्रशिक्षण का सार ठीक है इस भूख की स्थिति को बनाना। वसा का आंशिक विभाजन प्राप्त करने का यही एकमात्र तरीका है।
बेहतर प्रोटीन कॉकटेल क्या है?
प्रशिक्षण के बाद कॉकटेल बहाल करना अच्छा होता है कि वे आसानी से पच जाते हैं। उनमें प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट होना चाहिए, लेकिन वसा नहीं। कसरत के बाद, दही भी आसानी से पचाने योग्य प्रोटीन के स्रोत के रूप में उत्कृष्ट है, लेकिन कैफीनयुक्त पेय (चाय, कॉफी) नहीं, और फैटी खाद्य पदार्थ नहीं। कैफीन मांसपेशियों की वसूली की प्रक्रिया में हस्तक्षेप करेगा, और वसा को पच नहीं किया जा सकता है, क्योंकि सभी रक्त मांसपेशियों से जुड़ा हुआ है, पेट के लिए नहीं।
आप स्पोर्ट्स पोषण स्टोर्स में कॉकटेल मिश्रण खरीद सकते हैं, या उन्हें खुद को एक ही कॉटेज पनीर, अंडे, केफिर, दूध, फल इत्यादि से तैयार कर सकते हैं। अपने शरीर को यहां महसूस करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि किसी को केवल स्पोर्टपिट द्वारा नुकसान पहुंचाया जाएगा क्योंकि यह मनोवैज्ञानिक असुविधा का कारण बनता है - "कौन जानता है कि इस पाउडर में क्या है?"