क्या मैं रजोनिवृत्ति के साथ वजन कम कर सकता हूँ?

अच्छे दिखने की इच्छा महिलाओं को जीवन के लिए नहीं छोड़ती है। यही कारण है कि आप रजोनिवृत्ति के साथ वजन कम कर सकते हैं या नहीं, इस विषय का विषय लंबे समय तक प्रासंगिक रहता है। अतिरिक्त वजन के मुख्य कारणों में हार्मोनल पुनर्गठन, आसन्न जीवन शैली और कुपोषण शामिल हैं।

रजोनिवृत्ति के बाद वजन कम कैसे करें?

रजोनिवृत्ति के बाद कई महिलाएं मानती हैं कि वे पहले से ही अपने अधिकांश जीवन जी चुके हैं और निराश हो गए हैं। घबराओ मत, क्योंकि जीवन में कई खूबसूरत चीजें हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आंदोलन किसी भी उम्र में जीवन है। नियमित रूप से पैदल चलें, लिफ्ट के बारे में भूल जाओ और अपने लिए खेल की दिशा चुनें जो खुशी लाती है। आप फिटनेस, पूल में, जिम में, नृत्य और योग के लिए जा सकते हैं। रजोनिवृत्ति के दौरान वजन कम करने के लिए सॉना और सौना जाने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि ऐसी प्रक्रियाएं आपको अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने और विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने की अनुमति देती हैं। विभिन्न कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के बारे में मत भूलना, उदाहरण के लिए, लपेटें और मालिश के बारे में।

वार्तालाप में एक अलग विषय यह है कि रजोनिवृत्ति के साथ वजन कम कैसे करें - आहार। यद्यपि ऐसी अवधारणा का उपयोग करना आवश्यक नहीं है, क्योंकि पोषण में उपवास और गंभीर सीमाएं परिणाम नहीं देगी। एक सही आहार बनाना महत्वपूर्ण है ताकि यह विविध और पूर्ण हो।

वजन कम करने के लिए रजोनिवृत्ति के साथ पोषण की विशेषताएं:

1. दिन में कम से कम 5 बार अक्सर खाओ। यह महत्वपूर्ण है कि भूख से छुटकारा पाने के लिए भाग 300 ग्राम के आसपास छोटे होते हैं।
2. पानी की शेष राशि बनाए रखें और हर दिन कम से कम 1.5 लीटर पानी पीएं। यह विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करेगा।
3. अच्छी तरह से खाना चबाओ, यह पाचन की प्रक्रिया में सुधार करेगा, और आप ज्यादा नहीं खाएंगे।
4. सबसे संतोषजनक भोजन नाश्ता होना चाहिए। इसमें प्रोटीन और "जटिल" कार्बोहाइड्रेट युक्त उत्पाद शामिल होना चाहिए।
5. बुझाने और खाना बनाने के लिए सबसे अच्छा है। इसके लिए धन्यवाद, उपयोगी पदार्थों की अधिकतम मात्रा संरक्षित की जाएगी।
6. आहार मीठा, फैटी और आटा से बाहर निकालें।