ग्लूटामाइन कैसे लें?

ग्लूटामाइन (अंग्रेजी में ग्लूटामाइन) आज के एथलीटों में एक additive लोकप्रिय है, जो एक महत्वपूर्ण एमिनो एसिड है। यह प्रोटीन में मौजूद है और मांसपेशी वृद्धि और प्रतिरक्षा प्रणाली के रखरखाव के लिए आवश्यक है। मानव शरीर में, यह पदार्थ मांसपेशियों में जमा होता है, जिसमें ग्लूटामाइन 60% होता है, और रक्त में फैलता है। यह समझना फायदेमंद है कि इस पदार्थ से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए ग्लूटामाइन को सही ढंग से कैसे लेना है।

ग्लूटामाइन लेने के लिए कब और किस मामले में बेहतर होता है?

यदि आपको ग्लूटामाइन का उपयोग करने के बारे में संदेह है और क्या आपको यह करना चाहिए, तो अपने लक्ष्यों के साथ शरीर पर इसके प्रभाव को सहसंबंधित करें। यदि आप मांसपेशी द्रव्यमान के एक सेट के लिए लक्ष्य कर रहे हैं और खेल में सक्रिय रूप से शामिल हैं - यह आपका विकल्प है।

यदि आप किसी अन्य लक्ष्य का पीछा करते हैं, तो सामान्य रूप से आपके सामने एल-ग्लूटामाइन लेने का सवाल खड़ा नहीं होना चाहिए। संयोग से, आज तक, मांसपेशियों के विकास पर इस पदार्थ का प्रभाव आधिकारिक तौर पर साबित नहीं हुआ है, इसलिए, इससे पहले कि आप ग्लूटामाइन पीएं, पहले से ही सकारात्मक विकल्प पर साबित होने वाले अन्य विकल्पों पर विचार करना सुनिश्चित करें।

एक दिन कितना ग्लूटामाइन?

याद रखें कि एल-ग्लूटामाइन जैसे पदार्थों को अनियंत्रित नहीं किया जा सकता है। खुराक शारीरिक तैयारी और भार के रूप में ऐसे मानकों पर निर्भर करता है। आमतौर पर प्रति दिन 8 से 20 ग्राम पीने की सिफारिश की जाती है।

ग्लूटामाइन कितना लेना है?

समय, जिसमें ग्लूटामाइन लेने के लायक है, डॉक्टर या ट्रेनर से परामर्श करने योग्य भी है। एक नियम के रूप में, जब समान पदार्थ लेते हैं, तो वर्ष में कई बार छोटे ब्रेक की आवश्यकता होती है।