आहार चिकन मांस न केवल आहार के दौरान कई महिलाओं की मदद करता है, बल्कि जल्दी में हल्के भोजन की तैयारी में भी मदद करता है। रात के खाने के व्यस्त दिन के बाद, चिकन और सब्ज़ियों के हल्के सलाद के रूप में एक साधारण स्नैक खाने के लिए बेहतर है, कुछ साधारण व्यंजनों की पेशकश करें।
स्मोक्ड चिकन के साथ हल्का सलाद
उन लोगों के लिए जो चिकन मांस की तैयारी से परेशान नहीं होना चाहते हैं, हम तैयार किए गए स्मोक्ड fillets पर रुकने की सलाह देते हैं।
सामग्री:
- स्मोक्ड चिकन स्तन - 1 पीसी।
- चैंपियनन मसालेदार - 150 ग्राम;
- सलाद मिश्रण - 200 ग्राम;
- चेरी टमाटर - 10 टुकड़े;
- "परमेसन" - 30 ग्राम;
- जैतून का तेल - 2 बड़ा चम्मच। चम्मच;
- नींबू का रस - 1 बड़ा चम्मच। चम्मच;
- नमक, काली मिर्च - स्वाद के लिए।
तैयारी
स्मोक्ड स्तन फाइबर में अलग किया जाता है और समाप्त सलाद मिश्रण के साथ संयुक्त होता है। चेरी टमाटर आधे में कटौती की जाती है और सलाद में "परमेसन" और कटा हुआ चैंपियन के साथ सलाद में जोड़ा जाता है।
तैयार सलाद नींबू के रस और तेल के मिश्रण से नमक और काली मिर्च के साथ भरा हुआ है, या स्वाद के लिए किसी अन्य कम कैलोरी ड्रेसिंग का चयन करें।
चिकन के साथ हल्के सलाद के लिए पकाने की विधि
सामग्री:
- चिकन पट्टिका - 1 टुकड़ा;
- मक्खन - 3 बड़ा चम्मच। चम्मच;
- अखरोट - आधे शताब्दी;
- ब्रेड crumbs (रोटी) - 1/4;
- नमक - 1 चम्मच;
- वनस्पति तेल - 2 बड़ा चम्मच। चम्मच;
- सलाद मिश्रण - 1 पैकेज;
- पालक - 1 आइटम;
- नींबू का रस - 1 बड़ा चम्मच। चम्मच;
- चेरी टमाटर - 8-10 पीसी।
तैयारी
चिकन पट्टिका को सावधानीपूर्वक पीटा और मक्खन और नमक के साथ रगड़ दिया जाता है। नट्स ब्लेंडर में कुचल और ब्रेडक्रंब के साथ मिश्रित, चिकन मांस पर सूखे मिश्रण वितरित करें।
हमने चिकन के तेल में चिकन ब्राउन किया और इसे काट दिया।
सलाद मिश्रण और पालक को एक गहरे कटोरे में मिलाया जाता है, नींबू के रस और मक्खन के मिश्रण के साथ चिकन स्तन, कटा हुआ चेरी टमाटर और सीजन सलाद जोड़ें।
चिकन तैयार के साथ स्वादिष्ट प्रकाश सलाद, आप स्वाद शुरू कर सकते हैं।
इस पोल्ट्री मांस के प्रशंसक भी चिकन पेट या दिल का सलाद बनाने की सलाह देते हैं , जो हमें यकीन है कि आपके परिवार के सदस्य इसकी सराहना करेंगे।