अंडे एक पौष्टिक उत्पाद है जिसमें कई उपयोगी पदार्थ होते हैं जिन्हें शरीर को सामान्य रूप से कार्य करने के लिए आवश्यक होता है।
अंडा में शामिल हैं:
- पोटेशियम, फास्फोरस, जस्ता, सोडियम, कैल्शियम , मैग्नीशियम, आयोडीन, तांबे, क्लोरीन, लौह, सल्फर, सेलेनियम।
- थायामिन, pantothenic और फोलिक एसिड।
आयोडीन थायराइड ग्रंथि सामान्य रूप से काम करने की अनुमति देता है। अंडा में कैरोटीनोइड भी होते हैं, जो दृश्य acuity को बनाए रखने में मदद करते हैं।
कई लोग अंडे के आहार पर वजन कम करते हैं, क्योंकि इसके साथ आप न केवल वजन कम कर सकते हैं, बल्कि शरीर को पोषक तत्वों से संतृप्त भी कर सकते हैं।
यह आहार भी लोकप्रिय है क्योंकि यह प्रोटीन और महत्वपूर्ण एमिनो एसिड में समृद्ध है। अंडा में प्रोटीन सामग्री 6.3 ग्राम (3.6 - प्रोटीन और 2.7 - जर्दी), और वसा - 5.6 ग्राम है। अंडे की जर्दी में कई वसा को malonasyschennym माना जाता है जो आपको वजन घटाने के लिए नाश्ते के लिए उपयोग करने की अनुमति देता है।
सही नाश्ता इतना महत्वपूर्ण क्यों है?
नाश्ता - एक भोजन जो सुनिश्चित करता है कि शक्ति और ऊर्जा का प्रभार दिन के दौरान नहीं छोड़ा जाता है। लेकिन ज्यादातर लोग नाश्ते नहीं खाते हैं या गलत भोजन नहीं खाते हैं। यदि वजन कम करने की इच्छा है, तो नाश्ते के लिए दो yolks खाने की सिफारिश की जाती है - यह वजन कम करने के लिए एक शानदार विकल्प है।
एक slimming नाश्ता के लिए 2 yolks
आहार की अवधि दो दिन है और इसे रखते हुए आप एक या दो पाउंड फेंक सकते हैं।
दो दिनों के लिए मेनू:
- नाश्ते के लिए वजन कम करने के लिए, आपको दो उबले हुए योल और शहद के एक चम्मच खाने, नींबू के साथ चाय या कॉफी पीना होगा।
- दोपहर के भोजन के लिए शहद के साथ दो yolks, एक सौ ग्राम हार्ड पनीर, नींबू के साथ कॉफी या चाय।
- रात के खाने के लिए, नींबू के साथ शहद, सेब, चाय के साथ शोरबा, जर्दी की एक छोटी प्लेट खाओ।
ऐसा मेनू आपको आसान महसूस करेगा, और साथ ही साथ संतृप्ति की भावना भी होगी।