अपने दैनिक आहार में विविधता लाने की कोशिश कर रहे हैं, कई लड़कियां जो आहार पर बैठती हैं या अपना आकार देखते हैं, मिठाई को सभी प्रकार के सूखे फलों से बदलने की कोशिश करें। इस लेख में, हम सूखे फलों के सबसे आम प्रकारों में से एक पर ध्यान देंगे - एक सूखे केला और पता लगाएं कि उपयोगी सूखे केले क्या हैं।
सूखे केले के उपयोगी गुण
अगर हम उनकी रचना को देखते हैं तो सूखे केले उपयोगी होते हैं या नहीं। यहां, बी विटामिन, एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट - विटामिन सी, साथ ही ए, ई, के, पीपी और बीटा कैरोटीन। सूखे उत्पाद में खनिज पदार्थों में से फ्लोराइन, सेलेनियम, लौह, मैंगनीज, पोटेशियम, सोडियम, मैग्नीशियम, जिंक और कैल्शियम हैं। पोषक तत्वों की इस तरह के कई प्रकार कई फल ईर्ष्या कर सकते हैं।
सूखे केले के फायदे और नुकसान
बेशक, इसकी रचना के लिए धन्यवाद, एक सूखे केले का एक बड़ा लाभ है। लौह शरीर के विकास में मदद करता है हीमोग्लोबिन, कार्बनिक फाइबर और फाइबर आंतों के पथ में सुधार, कब्ज से लड़ने, मल को विनियमित करने में मदद करता है। प्राकृतिक चीनी ऊर्जा का एक स्रोत है और पूरे दिन के लिए जीवंतता का प्रभार है। पोटेशियम, प्रशिक्षण और व्यायाम के दौरान, मांसपेशी वृद्धि को बढ़ावा देता है। यही कारण है कि कई प्रशिक्षकों ने अपने वार्डों को सलाह दी है कि वे दिन में 100 ग्राम सूखे केले खाएं। विटामिन सी की सामग्री के लिए धन्यवाद, प्रतिरक्षा का एक प्राकृतिक मजबूती है। विटामिन ई रंग सुधारता है, और त्वचा को पोषण के लिए भी एक प्राकृतिक उपाय है।
सूखे केले का ऊर्जा मूल्य
100 ग्राम सूखे केले में 364 किलो कैलोरी की कैलोरी सामग्री होती है। यह आंकड़ा ताजा उत्पाद से बड़ा है। सूखने के बाद, प्रोटीन का 3.89 ग्राम, 1.81 ग्राम वसा और 88, कार्बोहाइड्रेट के 28 ग्राम उत्पाद में रहते हैं।
सूखे केले का नुकसान
यदि हम इस बारे में बात करते हैं कि सूखे उत्पाद का उल्लंघन किस प्रकार किया जाता है, तो इस समूह में अपनी संरचना में सुक्रोज की उच्च सामग्री के कारण मधुमेह मेलिटस वाले लोगों को शामिल किया जाता है। इसके अलावा, आप पेट फूलना, रक्त की थक्की, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, और स्ट्रोक और दिल के दौरे के बाद सूखे केले नहीं खा सकते हैं।