बहुत से लोग वजन कम करने का सपना देखते हैं, लेकिन वे शारीरिक अभ्यास और कुछ विशेष आहार से खुद को समाप्त नहीं करना चाहते हैं। इन सबके बजाय वे शाम को नहीं खाते हैं। यदि मैं 6 बजे के बाद नहीं खाता हूं, तो मैं वजन कम कर सकता हूं, और यदि मैं कई लोगों के प्रश्नों के लिए इन सभी जरूरी जवाबों के 6-छोटे उत्तरों के बाद नहीं, तो बाद में लेख में वजन कम कर सकता हूं।
यदि आप 6 के बाद नहीं खाते हैं तो क्या वजन कम करना संभव है?
6 बजे के बाद खाने के लिए खुद को सीमित करके वजन कम करें, आप कर सकते हैं, लेकिन आपको इसे सही करने की ज़रूरत है। शुरू करने के लिए - हम समझेंगे, क्यों पिछले अंतिम रात्रिभोज के साथ अनावश्यक किगों को स्थगित कर दिया गया है।
रात में, हमारा शरीर एक निष्क्रिय राज्य में प्रतीत होता है, भले ही हम सो नहीं रहे हों। तदनुसार, सभी आंतरिक प्रक्रियाओं की तीव्रता कम हो जाती है, जिनमें भोजन और चयापचय के पाचन को बढ़ावा देना शामिल है। इसलिए, शाम को पेट को अधिभारित करें और वास्तव में नहीं हो सकता - यह अतिरिक्त पाउंड से भरा हुआ है। हालांकि, भोजन को छोड़ने के लायक नहीं है।
इसके बाद, विचार करें कि वजन कम करने के लिए 6 बजे के बाद आप क्या खा सकते हैं। सिद्धांत रूप में, आप लगभग सब कुछ कर सकते हैं, लेकिन मिठाई, आटा, तला हुआ, फैटी, मसालेदार, नमकीन और धूम्रपान से होने योग्य है। बस किसी भी मानक आहार से मना कर दिया गया सब कुछ से - डाल दिया।
रात के खाने के लिए, आप कम कैलोरी खाद्य पदार्थ खा सकते हैं - उदाहरण के लिए, सब्जियां और फल (अंगूर और केले नहीं), अंडे, दुबला मांस और खट्टे-दूध वाले उत्पादों को बेहद कम वसा वाले पदार्थ के साथ। इसके अलावा, रात के खाने से पहले कम से कम एक गिलास पानी पीने की सिफारिश की जाती है, पानी भूख को कम करने में मदद करेगा। लेकिन ध्यान रखें कि एक हल्का रात का खाना भी सोने के समय से चार घंटे पहले नहीं किया जाना चाहिए।
यदि आप 6 के बाद नहीं खाते हैं तो आप कितने किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं?
औसतन, इस मोड के एक महीने के बाद, आप 4-6 किलो रीसेट कर सकते हैं। इसके अलावा, शरीर को ऐसे आदेशों के लिए उपयोग किया जाता है, जल्द ही रात में भोजन की मांग बंद कर देगा। सच्चाई और इतनी तेजी से वजन कम करें, आप भी रुकें। हालांकि, कृपया ध्यान दें कि यह बहुत ही पहला महीना सबसे कठिन है। पहले 4 सप्ताह, आप शाम को गंभीर भूख का सामना कर रहे हैं। लेकिन अगर आप निराश नहीं होते हैं और फिर सबकुछ खाने शुरू नहीं करते हैं, तो एक महीने बाद आप अपने जीव पर जीत लेंगे। लेकिन यदि आप अधिक वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको नियमित शारीरिक अभ्यास के साथ आहार को पूरक करना होगा।
ऐसी स्थिति होती है जब पहले 2 - 3 सप्ताह में 1.5 - 2 किलोग्राम फेंकते हैं, एक आदमी, सोच रहा है कि उसने अतिरिक्त वजन जीता है, फिर से पिछले आहार पर वापस आ जाता है। एक हफ्ते बाद, दुर्भाग्यपूर्ण "विजेता" टिप्पणी करता है कि बच निकले पाउंड न केवल लौटे, बल्कि अपने दोस्तों को उनके साथ लाए। इसलिए, यदि आपने 6 बजे के बाद भोजन का सेवन प्रतिबंधित करने का फैसला नहीं किया है, तो पहले महीने का सामना करने के लिए, यह हर कीमत पर होना चाहिए।
लेकिन याद रखें कि आपको भूखा नहीं होना चाहिए - भोजन के बीच लंबे ब्रेक पेट की दीवारों की जलन पैदा करते हैं, और बदले में, यह विभिन्न बीमारियों की अप्रत्याशित घटना को उकसा सकता है। इसके अलावा,
वजन कम करने के लिए 6 के बाद खाने में मदद करने के सवाल के जवाब में यह स्पष्ट है - यह मदद करता है। लेकिन ऐसी शाम के भुखमरी शुरू करने से पहले कई बीमारियों की घटना से बचने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है। इसके अलावा (एक अनुस्मारक!) 6 पूरी तरह से पूरी तरह से खाने से इंकार करने के लिए और पूरी तरह से किसी भी मामले में नहीं है। और आप ऐसा क्यों नहीं कर सकते, आप पहले से ही जानते हैं।