कठिन दिन के काम के बाद खेल प्रशिक्षण से ज्यादा सुखद क्या हो सकता है। खेल वर्गों की विविधता हमें उस दिशा को चुनने का मौका देती है जिस पर आत्मा वास्तव में है और जो हमारी शक्ति और शारीरिक क्षमताओं के भीतर है। कोई पानी और तैराकी चुनता है, किसी के पास विभिन्न प्रकार की फिटनेस होती है, और कोई भी अभी भी तय नहीं कर सकता है। फिर सहायता एक्वा एरोबिक्स आता है, जो एरोबिक्स और तैराकी से सभी बेहतरीन को जोड़ती है। एक्वा एरोबिक्स के लाभों पर चर्चा की गई है।
एक्वा एरोबिक्स क्या करता है?
- सभी मांसपेशियों के समूहों पर भार का एक समान वितरण;
- प्रशिक्षण प्रक्रिया में, लगभग सभी मांसपेशियों में शामिल हैं;
- कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली को मजबूत करता है;
- जोड़ों पर बोझ कम कर देता है;
- व्यायाम के दौरान रीढ़ की हड्डी से तनाव से राहत मिलती है;
- रक्त परिसंचरण में सुधार करता है;
- पानी के हाइड्रोस्टैटिक दबाव के मालिश प्रभाव के कारण त्वचा के स्वर को बढ़ाता है;
- तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है।
यह बहुत महत्वपूर्ण है कि एक्वा एरोबिक्स का व्यावहारिक रूप से उम्र और वजन पर कोई अनुबंध-संकेत और प्रतिबंध नहीं है। एक्वा एरोबिक्स उन लोगों के लिए भी उपलब्ध है जो तैर नहीं सकते हैं। बच्चों के लिए एक्वा एरोबिक्स चुनना, माता-पिता बुद्धिमानी से कार्य करते हैं, क्योंकि उनके लिए कक्षाएं सुरक्षित हैं। इसके अलावा, शिशु की मांसपेशियों की मांसपेशियां धीरे-धीरे विकसित हो रही हैं और, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि शांतिपूर्ण चैनल में अप्रचलित ऊर्जा डाली जा रही है। बच्चे के लिए पूल में पानी एरोबिक्स पर सबक एक खेल के रूप में आयोजित किया जाएगा, नियमित रूप से नहीं। कक्षा के बाद आपका बच्चा आपको अपनी शांति और शांति के साथ खुश करेगा।
बुजुर्गों के लिए अधिक एक्वा एरोबिक्स उपयोगी होंगे, वैरिकाज़ नसों, संयुक्त रोग, गर्भवती महिलाओं, चोटों से ठीक होने वाले लोग, सेल्युलाईट और अधिक वजन से पीड़ित लोग।
पानी एरोबिक्स की प्रभावशीलता
बेशक, कई इस तरह के अभ्यास की प्रभावशीलता के बारे में चिंतित हैं, और क्या वे पानी एरोबिक्स से वजन कम करते हैं। मेरा विश्वास करो, एक्वा एरोबिक्स आपको परिणामों से आश्चर्यचकित करेगा। कोई आश्चर्य नहीं कि अत्यधिक पूर्णता वाले लोग इस प्रकार की फिटनेस चुनते हैं। दरअसल, पानी में, शरीर के वजन में कमी आती है, इसके कारण, लोग उन अभ्यासों को भी कर सकते हैं जो जमीन पर उनके लिए उपलब्ध नहीं थे। एक्वा एरोबिक्स में कैलोरी न केवल शारीरिक व्यायाम के माध्यम से खर्च की जाएगी, बल्कि पानी में इष्टतम शरीर के तापमान को बनाए रखेगी।
एक्वा एरोबिक्स या फिटनेस हर किसी की व्यक्तिगत पसंद है। हालांकि, अगर आपके पास स्वास्थ्य समस्याएं हैं, तो एक्वा एरोबिक्स को वरीयता देना बेहतर है। यह न केवल आपको अपनी आकृति को आकार में बनाए रखने में मदद करेगा, बल्कि आपकी प्रतिरक्षा को भी मजबूत करेगा।