एक वयस्क व्यक्ति को खुद तैरना सीखना कैसे?

बहुत से वयस्क तैर नहीं सकते हैं, क्योंकि बचपन में सीखने की क्षमता बिल्कुल नहीं है। हालांकि, एक रिसॉर्ट के लिए वाउचर प्राप्त करने या स्वास्थ्य में सुधार के लक्ष्य के साथ, एक वयस्क इस बारे में सोच सकता है कि कैसे स्वतंत्र रूप से तैरना सीखना है।

तैरना सीखना कितना सही है?

डॉक्टर एक व्यक्ति के लिए अनुकूल भौतिक भार तैरने पर विचार करते हैं। यह श्वसन और तंत्रिका तंत्र, दिल, रक्त वाहिकाओं, मांसपेशियों को विकसित और मजबूत करने में मदद करता है । और इसके अलावा, पानी के अभ्यास पूरी तरह से प्रतिरक्षा को मजबूत करते हैं और चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करते हैं।

जानें कि पूल में सबसे आसानी से कैसे तैरना है, टीके। क्लोरिनेटेड पानी सतह पर शरीर का समर्थन करने में मदद करता है, और एक छोटी गहराई और नीचे की अप्रत्याशित असमानता की कमी डूबने के डर को कम करती है।

तैराकी के लिए तैयारी सांस लेने के प्रशिक्षण से शुरू होती है। यहां आप ऐसे पेशेवर तैराकों के अनुभव का लाभ उठा सकते हैं जो इस तरह के व्यायाम का अभ्यास करते हैं: पानी में छाती पर खड़े होने से पानी में विसर्जन के बाद, गहरी सांस होती है।

अगला अभ्यास तैराकी के लिए तैयार करता है और पानी के डर को समाप्त करता है: एक गहरी सांस खींची जाती है, फिर, हाथों और पैरों को खींचती है, व्यक्ति पानी के नीचे गिर जाता है। जब भविष्य में तैरनेवाला बिना किसी समस्या के पानी पर रहना सीखता है, तो सीखना सीखें कि कैसे पंक्ति को सीखना तकनीक की बात होगी।

पूल में तैरना सीखना कैसे है?

सांस लेने और पानी पर रहने के लिए सीखना, आप पैर और हाथों की गतिविधियों के अध्ययन के लिए आगे बढ़ सकते हैं। अच्छी तैराकी की गति के लिए कुशल फुटवर्क बहुत महत्वपूर्ण है। आप तरफ लेग आंदोलनों को प्रशिक्षित कर सकते हैं या एक फ़्लोटिंग बोर्ड पर पकड़ सकते हैं: पैरों को सीधा किया जाना चाहिए, मोजे को खींचा जाना चाहिए, आंदोलनों को ऊपर और नीचे जल्दी और धीरे से किया जाना चाहिए।

क्रॉलिंग स्वयं अध्ययन के लिए सबसे सुलभ शैलियों में से एक है। यदि पैरों की गतिविधियों को महारत हासिल किया जाता है, तो उन्हें जोड़ने की जरूरत है हाथ स्ट्रोक: पहले एक हाथ आगे ले जाया जाता है और एक स्ट्रोक बनाता है, फिर दूसरा। पैडल कूल्हे के लिए बने होते हैं, फोल्डिंग के साथ हथेलियों को नाव के आकार में तब्दील किया जाना चाहिए। इस शैली के साथ श्वास निम्नानुसार होना चाहिए: सांस हाथ की ओर बनाई जाती है, जो दूसरे हाथ के स्ट्रोक के दौरान पानी में स्ट्रोक, निकास बनाता है।

पानी पर पानी का उपयोग केवल उपयोगी बनाने के लिए, डॉक्टरों और प्रशिक्षकों को खाने के 2.5 घंटे बाद खाली पेट पर अभ्यास करने की सलाह दी जाती है। पूल में, कवक उठा लेने से बचने के लिए बालों की सुरक्षा टोपी और रबर चप्पल का उपयोग करने की भी सलाह दी जाती है।