एक साइकिल जल्द ही महिला सौंदर्य का अवतार बन सकती है - दुनिया भर में अधिक से अधिक लड़कियां इस प्रकार के परिवहन में स्विच कर रही हैं, जो पहले से ही छोटी कृपा के साथ विजय प्राप्त करती है। पारिस्थितिक परिवहन, जो पड़ोस के आस-पास मुफ्त यात्रा प्रदान करता है, आपको अपने स्वयं के रूपों को बेहतर बनाने में मदद करने का भी प्रयास करता है - ठीक है, क्या आप इसका विरोध कर सकते हैं?
वजन घटाने साइकिल के लाभ
एक आंकड़े हैं, जिसके अनुसार, आहार के बिना साल भर नियमित रूप से साइकिल चलाना, आप 6-8 किलो खो सकते हैं। संकेतक महत्वपूर्ण रूप से बढ़ते हैं, यदि साइकिल पर चलने के लाभ अधिक और संतुलित आहार जोड़ते हैं। हालांकि, सिद्धांत रूप में, कुछ भी आश्चर्यजनक नहीं है कि बाइक ध्यान से हिप लाइन में सुधार करती है, नितंबों का आकार, प्रेस को मजबूत करती है और बछड़ों को पतली बनाती है, नहीं। आखिरकार, आप शरीर के निचले (सबसे समस्याग्रस्त) हिस्से को काम करते हुए, अपने दो पहिया साथी पर लापरवाही से सवारी कर रहे हैं।
आंकड़े के लिए बाइक का उपयोग करने के लिए जितनी जल्दी हो सके दिखाया गया है, आपको कुछ सिफारिशों का पालन करना होगा:
- 45 मिनट के लिए सप्ताह में कम से कम तीन बार साइकिल की सवारी करने के लिए;
- यह वैकल्पिक गति व्यवस्था के लिए वांछनीय है, जैसे कि खुद को अंतराल प्रशिक्षण की व्यवस्था करना;
- स्टीयरिंग व्हील को उसी स्तर पर रखा जाना चाहिए जो सैडल के रूप में होता है - इससे कैलोरी जलती है।
स्वास्थ्य या सौंदर्य?
लेकिन सौंदर्य के लिए अपनी बाइक का पीछा करते हुए, स्वास्थ्य के बारे में मत भूलना। साइकिल से, सबसे पहले, स्वास्थ्य लाभ होना चाहिए, जिसका मतलब है, सुरक्षा नियमों को न भूलें:
- हाथों पर सुरक्षात्मक दस्ताने होना चाहिए - से बचें और कॉलहाउस, और पसीने वाले हथेलियों से एक कड़वाहट की पर्ची;
- घुटनों - घुटने पैड;
- सिर पर - एक हेल्मेट;
- ड्राइविंग करते समय शरीर को थोड़ा आगे झुकाया जाना चाहिए - इसलिए सिर की हवा में प्रतिरोध कम हो जाता है;
- मोटरवे के साथ सवारी न करें - और दुर्घटनाओं में शामिल होने से बचने के लिए, और निकास धुएं को श्वास न लें।