100 मीटर के लिए चलाना लगभग किसी भी शैक्षिक संस्थान के मानकों के कार्यक्रम में शामिल है। कार्य की छोटी दूरी और स्पष्ट सादगी के बावजूद, यह अक्सर कठिनाइयों का कारण बनता है। हालांकि, चालें हैं, यह बताती है कि 100 मीटर जल्दी कैसे चलाना है।
बहुत तेजी से दौड़ना सीखना कैसे?
रनिंग सबसे लोकप्रिय ट्रैक और फील्ड एथलेटिक्स विषयों में से एक है, और साथ ही यह सबसे प्राचीन प्रकार का व्यायाम है। बिल्कुल, कोई भी स्वस्थ व्यक्ति काफी सरल तरीकों से इस कौशल को काफी सुधार सकता है।
- नियमित रूप से भागो। यदि साल में एक बार "सौ मीटर" गुजरना आपका एकमात्र भौतिक भार है, तो कमज़ोर परिणामों पर आश्चर्यचकित न हों। सप्ताह में कम से कम 1-2 बार ट्रेन करें, और चलने से आपके लिए बेहतर और बेहतर काम होगा।
- आरामदायक कपड़े और जूते चुनें। स्नीकर्स और एक असुविधाजनक सूट में, खेल की सफलता आपके कंधे पर होने की संभावना नहीं है: एक अच्छा कुशनिंग अकेला और आधुनिक सांस लेने और नमी-अवशोषित कपड़े से बने कपड़े के खेल सेट के साथ चलने वाले जूते प्राप्त करें। ऐसे उपकरणों के साथ इसे चलाने में आसान हो जाएगा।
- कई दौड़ के अंत में गति को कम करना चाहते हैं। एक विस्तृत गति से भागो, अपने हाथों से अपने आप को मदद करें, जितनी जल्दी हो सके अपने पैरों को वैकल्पिक करने की कोशिश करें और "सौ मीटर" में तेजी से बढ़ें।
किसी भी खेल के मुद्दे में, सबसे महत्वपूर्ण बात अभ्यास है। आप 100 मीटर चलाने के तरीके के बारे में दर्जनों बार पढ़ सकते हैं, लेकिन जब तक आप नियमित रूप से ट्रेनिंग शुरू नहीं करते हैं तब तक सीखें नहीं।
कैसे तेजी से 100 मीटर चलाने के लिए सीखने के लिए?
त्वरण के लिए प्रशिक्षण के अलावा, एक लंबी दौड़ (कम से कम 10-30 मिनट) की व्यवस्था, अतिरिक्त ट्रेन और सहनशक्ति को भूलना न भूलें। प्रशिक्षित फेफड़ों और कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली आपको त्वरण सहित किसी भी शारीरिक गतिविधि को आसानी से स्थानांतरित करने में मदद करेगी।