हर कोई जानता है कि कैल्शियम मानव शरीर के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण और अपरिवर्तनीय खनिज है। यह हमारी हड्डियों, नाखूनों, बालों और दांतों के लिए इमारत का आधार है। इसके अलावा, वह कई बायोकेमिकल प्रक्रियाओं में भाग लेता है, उदाहरण के लिए, रक्त कोगुलेबिलिटी के साथ-साथ मांसपेशी संकुचन और विश्राम के लिए ज़िम्मेदार है।
लेकिन इस तत्व के सभी महत्वों के लिए, यह शरीर द्वारा समेकित अन्य सभी की तुलना में भी बदतर है। यही है, भले ही कोई व्यक्ति नियमित रूप से कुटीर चीज़, अंडे, मछली और अन्य उत्पादों का उपभोग करता है जिसमें कैल्शियम होता है, इसका मतलब यह नहीं है कि वह 100% इस तत्व के लिए शरीर की आवश्यकताओं को पूरा करता है।
कैल्शियम के साथ विटामिन का परिसर
कैल्शियम की कमी से उत्पन्न होने वाली समस्याओं से पीड़ित नहीं होने के लिए, आपको कैल्शियम के साथ विशेष विटामिन लेना चाहिए। हालांकि, इस सवाल से सावधानी से संपर्क किया जाना चाहिए और पहले यह निर्धारित करना चाहिए कि कैल्शियम के साथ कौन से विटामिन बेहतर हैं।
यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि उन्हें कौन ले जाएगा, लेकिन किसी भी मामले में, कैल्शियम विटामिन डी के बिना पच नहीं पाएगा, इसलिए एक जटिल चुनना, उस पर ध्यान देना। कैल्शियम के उचित संपर्क के लिए एक और कम महत्वपूर्ण विटामिन के 2 है। यह इस तथ्य में योगदान देता है कि शरीर में आने के बाद कैल्शियम को दांत तामचीनी, हड्डियों, बालों में जहां ठीक किया जाता है, निर्देशित किया जाता है।
महिलाओं के लिए, कैल्शियम के साथ विटामिन लेने की विशेष विशेषताएं हैं - प्रीमेनोपोज के दौरान अनुशंसित कैल्शियम मानक 1000 मिलीग्राम है, जबकि विटामिन डी दैनिक कम से कम 200 एमई (अंतरराष्ट्रीय इकाइयों) का उपभोग करता है। रजोनिवृत्ति की शुरुआत के बाद, इस विटामिन की खुराक प्रति दिन 400-800 आईयू में बढ़ाई जानी चाहिए।
बच्चों और किशोरों के लिए विटामिन
बच्चों को जितना वयस्क हो उतना कैल्शियम की आवश्यकता होती है, ताकि उनके पास मजबूत हड्डियों, सुंदर मुद्रा और स्वस्थ दांत क्षय के बिना हों। कैल्शियम के साथ बच्चों के विटामिन का चयन करना, ध्यान देने वाली पहली बात उनकी प्राकृतिकता है, साथ ही उम्र सीमा जिसके लिए उनका इरादा है।
विटामिन और कैल्शियम किशोरावस्था के लिए भी उपयोगी होते हैं, जिन्हें कभी-कभी कुछ खाद्य पदार्थ खाने के लिए मुश्किल होती है, और जिसका शरीर लगातार बढ़ रहा है और विशेष रूप से कैल्शियम जैसी इमारत सामग्री की आवश्यकता में। किशोरावस्था के लिए इस पदार्थ का दैनिक मानदंड 1200 मिलीग्राम है।
जब आप तय करते हैं कि आपके और आपके परिवार के लिए कौन से विटामिन और कैल्शियम की आवश्यकता है, तो आपको अभी भी चुनना होगा कि कौन सा निर्माता वरीयता दे सकता है। यहां सब कुछ पूरी तरह से व्यक्तिगत है और कैल्शियम के साथ सबसे अच्छा विटामिन नाम नहीं दिया जा सकता है, इस मामले पर डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।