एक दूर और रहस्यमय तिब्बत में रहने वाले लंबे समय तक रहने वाले भिक्षुओं के बारे में कई किंवदंतियों हैं। वे कौन हैं और वे क्या कर रहे हैं, वे क्या समझने की कोशिश कर रहे हैं - केवल मनुष्यों को समझना और समझा जाना असंभव है।
कम से कम अपनी अनजाने ऊर्जा को स्कूप करें, हम तिब्बती हार्मोनल स्वास्थ्य जिमनास्टिक प्रदर्शन कर सकते हैं।
तिब्बती सुबह हार्मोनल जिमनास्टिक के इस परिसर को करने के बाद, एक सपाट हार्ड सतह पर झूठ बोलें , अपनी आंखें बंद करें और आराम करें। तिब्बती जिमनास्टिक के अभ्यास के माध्यम से आपके द्वारा किए गए परिवर्तनों को महसूस करने की कोशिश कर रहे कुछ मिनटों के लिए इस राज्य को बचाएं।
अभ्यास
- अपने अक्ष के चारों ओर घूमते घुमाएं। कंधों के स्तर पर अपनी बाहों को उठाएं, अपने पैरों को चालू करें, अपने हाथों को आयाम को मजबूत करने में मदद करें।
- अपनी ऊँची एड़ी पर बैठो, अपनी बाहों को आगे बढ़ाएं - झूठ बोलो, अपने घुटनों पर छाती। रीढ़ की हड्डी खींचो और आराम करो। बच्चे की मुद्रा को छोड़कर, छाती के स्तर पर अपने हाथों को एक साथ लाएं और अपनी सांस लेने को सामान्य बनाएं ।
- अपनी पीठ पर लेट जाओ, अपने सिर के पीछे हाथ - अपने सीधे पैर सीधे उठाओ, और सिर और कंधे आपके पैरों से मिलने के लिए मिलते हैं। उदय पर, अपने मोजे अपने आप खींचें।
- ऊँची एड़ी के जूते पर बैठो, विश्राम के लिए बच्चे की मुद्रा दोहराएं।
- अपने घुटनों पर खड़े हो जाओ, अपने हाथों को अपने कूल्हों में आराम करें - कंधे के ब्लेड में गुफा, अपने सिर को वापस फेंक दें, एफई पर लौटें, अपने सिर को आगे बढ़ाएं।
- बच्चे की मुद्रा में आराम करो।
- फर्श पर बैठो, पैर आपके सामने फैले हुए हैं, अपने आप पर मोजे हैं। हाथ पीछे से फर्श पर आराम करते हैं, अपने घुटनों को झुकाएं और निकालें, तलवार से पीछे श्रोणि फाड़ें - पीछे, नितंब, जांघों को एक पंक्ति पर रखें, अपने पैरों और बाहों को रखें। एफई पर जाएं, और चढ़ना जारी रखें।
- बच्चे की मुद्रा में आराम करो।
- सीधे पैरों पर खड़े हो जाओ, इनहेल करें - हाथ उठाएं, निकालें - झुकाएं, हाथों को मंजिल तक पहुंचने की जरूरत है। आगे कई कदम उठाएं, कुत्ते की मुद्रा पर जाएं - श्रोणि - शरीर के ऊपरी बिंदु, पीठ झुकती है, सिर नीचे दिखता है, पैर और बाहें सीधे होती हैं। निकास पर, कुत्ते की मुद्रा को छोड़ दें, श्रोणि को नीचे खिलाएं, अपने शरीर को फर्श के समानांतर, अपने मोजे और बाहों पर वजन बढ़ाएं, पीछे की तरफ मोड़ें। प्रेरणा पर, कुत्ते की मुद्रा दोबारा दोहराएं, फिर व्यायाम के पहले और दूसरे हिस्सों को वैकल्पिक करें।
- बच्चे की मुद्रा में आराम करो।