चार्ज करने पर हम सभी को निस्संदेह स्कूल के दिनों को अच्छी तरह से याद है - यह कुछ अविश्वसनीय रूप से भयानक था, और शारीरिक शिक्षा ने बीमार होने की इच्छा पैदा की, या कम से कम डॉक्टर से "स्वास्थ्य के कारण" रिलीज के लिए प्रमाण पत्र प्राप्त किया। तो, दारा लिस्चिकिना से क्लासिक जिमनास्टिक उन वर्षों का एक सूक्ष्म संकेत है। केवल अंतर यह है कि अब आप डारिया लिस्चिकिना के शास्त्रीय जिमनास्टिक की पूर्ति की दिशा में गुरुत्वाकर्षण सोच रहे हैं और अभिनय कर रहे हैं, और स्कूल में आपने हर अवसर का इस्तेमाल गलियारे पर शारीरिक शिक्षा शिक्षक से मिलने के लिए नहीं किया था।
डारिया लिस्चिकिना के साथ शास्त्रीय जिमनास्टिक
इसलिए, हम डारिया लिस्चिकिना के साथ शास्त्रीय चार्जिंग का एक जटिल लेकिन निर्विवाद रूप से उपयोगी परिसर शुरू करते हैं।
- गर्दन - कमर पर हाथ, पैर कंधे चौड़ाई अलग, हम अपनी गर्दन गूंधते हैं। हमने पहले ढलानों को आगे बढ़ाया, फिर वापस (विशेष देखभाल के साथ और अचानक आंदोलनों के बिना), फिर आगे और पीछे वैकल्पिक। सिर को दाईं ओर मुड़ें, फिर बाईं ओर, फिर दाएं और बाएं ढलानों को बदल दें। हम कंधों पर झुकाव करते हैं - कान को दाहिने कंधे तक फैलाएं, फिर बाएं कंधे के समान झुकाव, और फिर - दोनों तरफ ढलानों को वैकल्पिक करें। हम एक सर्कल में बदल जाते हैं - पहले एक में, फिर दूसरी तरफ।
- हम अपने कंधों को फैलाते हैं - हम अपने हाथों को कंधों के स्तर तक बढ़ाते हैं, हम अपने सामने घुमाते हैं, अपनी बाहों को पार करते हैं।
- एक हाथ ऊपर चला जाता है, दूसरा नीचे चला जाता है। दाएं हाथ उठाएं, बाएं हाथ को कम करें, छाती के स्तर पर हाथों को जोड़ दें। 8 बार प्रदर्शन करें, फिर हाथ बदलें। और फिर हम इसे 8 बार बदलते हैं, हाथों को बदलते हैं।
- हम कोहनी में अपनी बाहों को झुकाते हैं, ब्रश को हमारे कंधों पर डाल देते हैं। हम कंधे को वापस हटाते हैं, छाती में झुकते हैं, कोहनी को पीछे की ओर, सामने की ओर जोड़ते हैं। फिर कंधों के परिपत्र घूर्णन प्रदर्शन करते हैं।
- एक सर्कल में हाथों का घूर्णन - आंदोलनों के आयाम को बढ़ाएं, 8 घूर्णन आगे बढ़ाएं, 8 पीछे।
- पैर कंधे चौड़ाई अलग हैं, सिर के पीछे हथियार। तब ढलानों को बाईं ओर, फिर दाहिने पैर पर करें।
- बाएं हाथ को ऊपर खींच लिया जाता है, दाएं हाथ को पीछे पीछे खींच लिया जाता है - हम ढलानों को दाईं ओर बनाते हैं। 8 बार प्रदर्शन करें, फिर हाथ बदलें।
- कंधे के स्तर पर हाथों पर हाथ फैला है, हम शरीर और हाथों के साथ बदल जाते हैं।
- हम घुटनों को छाती में खींचते हैं, दोनों हाथों से खुद की मदद करते हैं। हम प्रति पैर 8 बार करते हैं।
- एक साथ बंद हो जाता है, दाहिने पैर के पैर की अंगुली को कमर पर हाथों में बदल दें। हम दाएं पैर को तरफ से ऊपर उठाते हैं, हम जितना संभव हो उतना घुटने टेकते हैं। हम प्रति पैर 8 बार करते हैं।