जब यूसुफ पिलेट्स ने अभ्यास की अपनी प्रणाली विकसित की, तो उन्हें विश्वास था कि वह आधे शताब्दी के लिए अपने समय से आगे थे। और, शायद, वह सही था। आखिरकार, 20 वीं शताब्दी की शुरुआत में पिलेट्स अधिक लोकप्रिय है, जब लोग जो युद्ध के समय के बारे में चिंतित थे, इस खेल के लाभों को पूरी तरह से समझ नहीं पाए। पेशेवर नर्तकियों के बीच पिलेट्स लोकप्रिय था। उन्होंने प्रदर्शन के बाद मांसपेशियों को बहाल करने में उनकी मदद की।
आज पिलेट्स का उपयोग जीवन के सभी क्षेत्रों में किया जाता है - फिटनेस में, वजन घटाने के लिए प्रशिक्षण, अभ्यास चिकित्सा में, बाद में पुनर्वास में।
प्रशिक्षण के लिए संगीत की पसंद महत्वपूर्ण है?
अक्सर लोग प्रशिक्षण के संगीत संगतता की उपेक्षा करते हैं, या बस पृष्ठभूमि के लिए क्या भयानक है शामिल हैं। लेकिन आप यह नहीं कर सकते।
एक निश्चित तरीके से संगीत धुन, खेल की प्रकृति। और चूंकि प्रत्येक खेल का अपना व्यक्तिगत "स्वभाव" होता है (विभिन्न मांसपेशी समूहों का तनाव, आंदोलनों की शैली, गति), तो संगतता का मिलान उचित रूप से किया जाना चाहिए।
पिलेट्स संगीत के लिए लगभग एक निर्णायक भूमिका निभाती है, कई मामलों में, कक्षाओं का प्रभाव आपकी शारीरिक क्षमताओं पर भी निर्भर नहीं होगा, बल्कि ध्वनियों पर भी निर्भर करेगा।
पिलेट्स को आत्मा और शरीर को एकजुट करने के उद्देश्य से बनाया जाता है, जो शरीर में होने वाली सभी प्रक्रियाओं को सुसंगत बना देता है। बस सही तरीके से ट्यून करने की जरूरत है, और यह या तो पिलेट्स का अभ्यास करने के लिए संगीत है, या वसंत पक्षियों के चारों ओर चिंगारी है। लेकिन दूसरी प्रकृति में अभ्यास करते समय केवल प्राप्य है।
संगीत और अभ्यास को मिलाएं
यदि आपके पास पहले से ही एक ही क्रम में अभ्यास करने का एक विकसित और सम्मानित परिसर है, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप एक विशेष गीत सूची बनाएं जो पिलेट्स के लिए धुनों से मिलती है जो प्रत्येक अभ्यास के सार को पूरी तरह से प्रतिबिंबित करती है।
क्लासिक्स से उदाहरण:
- प्रशिक्षण से पहले गर्म हो जाना - "विनीज़ वन की परी कथाएं" या "सुंदर नीले डेन्यूब पर";
- घुमावदार के लिए - "डेन्यूब लहरें";
- व्यायाम में विशेष मांसपेशी तनाव की आवश्यकता होती है, "स्प्रिंग वॉयस" को आराम करने में मदद मिलेगी;
- प्रेस के लिए अभ्यास - "कारमेन";
- परिसर को पूरा करने के लिए "नरक में ऑर्फीस" उपयुक्त है;
- और यदि आपके पास अंतिम झटका के लिए पर्याप्त ताकत नहीं है, तो "पेट्या और वुल्फ" प्रोकोफिव का उपयोग करें।
एक शब्द में, पायलट प्रशिक्षण के लिए संगीत न केवल रोजमर्रा की झगड़े से आपको विचलित करने की पृष्ठभूमि हो सकता है, बल्कि यह भी लगता है कि मांसपेशियों ने आपकी सेवा करने से इनकार कर दिया है।
गीतों की हमारी सूची का प्रयोग करें या इसके आधार पर अपना स्वयं का निर्माण करें।
सूची:
- जया राधा माधव।
- चिलआउट मिक्स।
- घर छोड़ो मत
- स्वर्ग स्वर्ग
- एडवर्ड ग्रिग - "मॉर्निंग"।
- बीटल्स - "लव मी डू"।
- बीटल्स - "मैं आपका हाथ पकड़ना चाहता हूं"।
- जैक्स ऑफेनबैक - "नरक में ऑर्फीस।"
- सर्गेई प्रोकोफिव - "पेट्या और भेड़िया।"
- जोहान स्ट्रॉस जूनियर "सुंदर ब्लू डेन्यूब पर।"
- जोहान स्ट्रॉस जूनियर - "वियना वुड्स की परी कथाएं"।
- एडवर्ड ग्रिग - "नॉर्वेजियन डांस नं। 2"।
- Iosif Ivanovich - "डेन्यूब लहरें"।
- मॉरीस रावेल बोलेरो है।
- जोहान स्ट्रॉस - पोल्का ट्राइक-ट्रैक।
- फ्रांज शुबर्ट - "सैन्य मार्च"।
- जोहान स्ट्रॉस - "स्प्रिंग वॉयस"।
- जॉर्जेस बिज़ेट - "कारमेन"।