कभी-कभी जीवन की आधुनिक लय उपयोगी भोजन तैयार करने के लिए समय आवंटित करने की अनुमति नहीं देती है, इसलिए लोग फास्ट फूड (फास्ट फूड) पसंद करते हैं, जो आंकड़े को बुरी तरह प्रभावित करता है। ऐसे भोजन में व्यावहारिक रूप से कोई विटामिन, खनिज, सही कार्बोहाइड्रेट नहीं होते हैं, जिसका अर्थ है कि शरीर को सामान्य कार्य करने के लिए आवश्यक सब कुछ नहीं मिलेगा। लेकिन अगर आपके पास एक पूर्ण उपयोगी भोजन तैयार करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है, तो हम आपको बताएंगे कि इस स्थिति से कैसे बाहर निकलना है।
हानिकारक आहार
फास्ट फूड के उपयोग की तुलना समय बम के साथ की जा सकती है, जैसे सोडा, बार, हैम्बर्गर, गर्म कुत्तों आदि। केवल मानव शरीर को नुकसान पहुंचाओ।
- फास्ट फूड शरीर के वजन में वृद्धि की ओर जाता है और अंततः मोटापे का कारण बनता है। कोई भी bigamaks और गर्म कुत्तों, आप शायद कोका कोला के साथ पीते हैं, जो एक चीनी विकल्प है। और यह दांतों की स्थिति को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकता है और यहां तक कि मधुमेह का कारण बन सकता है।
- हानिकारक भोजन विभिन्न बीमारियों के उभरने में योगदान देता है, उदाहरण के लिए, अल्सर, गैस्ट्र्रिटिस, उच्च रक्तचाप, और सेल्युलाईट , "नारंगी छील" के शरीर पर दिखाई देने के अलावा। इसके अलावा, फास्ट फूड प्रतिरक्षा को कम करता है और एथेरोस्क्लेरोसिस का कारण बनता है।
- इस तरह के उत्पादों में कोलेस्ट्रॉल, तेज कार्बोहाइड्रेट, चीनी और नमक, साथ ही साथ विभिन्न संरक्षक सहित कई हानिकारक पदार्थ होते हैं। फास्ट फूड आपकी त्वचा, बालों और नाखूनों और सब कुछ की स्थिति को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है, क्योंकि यह शरीर में चयापचय को बाधित करता है।
- यदि वे उत्कृष्ट बचत प्राप्त करने से इनकार करते हैं तो फास्ट फूड रेस्तरां, विभिन्न कार्बोनेटेड पेय, चिप्स और गर्म कुत्तों के भ्रमण पर आप कितना पैसा खर्च करते हैं, इसकी गणना करें।
अगर समेटना है, तो यह स्पष्ट है कि फास्ट फूड न केवल आपकी आकृति को प्रभावित करता है, बल्कि आपका स्वास्थ्य भी प्रभावित करता है।
सही विकल्प
यदि आप स्वस्थ होना चाहते हैं, तो आलसी मत बनो और सही खाने से इंकार कर दें। इसके अलावा, इसमें उपयोगी और सही भोजन तैयार करने में काफी समय नहीं लगता है। कुछ उपयोगी टिप्स:
- घर के बने सैंडविच के साथ हानिकारक हैमबर्गर और गर्म कुत्तों को बदलें। उपयोगी रोटी का प्रयोग करें, उदाहरण के लिए, ब्रान, पूरे अनाज या काले। उनके लिए विभिन्न प्रकार के पूरक तैयार करें, उदाहरण के लिए, चिकन स्तन, ककड़ी , टमाटर, इत्यादि।
- हमेशा शुद्ध गैर-कार्बोनेटेड पानी, कुछ नट या सूखे फल की एक छोटी बोतल ले जाएं। चॉकलेट को मुसेली के सलाखों से बदला जा सकता है।
- बेक्ड पेस्ट्री को एक अनाज के आटे से बने एक के साथ बदलें, उदाहरण के लिए, कपकेक, जिसमें गेहूं जोड़ा जाता है।
- तत्काल घुलनशील vermicelli जई फ्लेक्स के साथ प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए।
तेज़, लेकिन उपयोगी उत्पाद
कुटीर चीज़ से पास्ता
कॉटेज पनीर को कांटा या ब्लेंडर से पीस जाना चाहिए। फिर थोड़ा खट्टा क्रीम जोड़ें, बस याद रखें कि उत्पादों को वसा में कम होना चाहिए। एक छोटे से grater पर, प्याज grate, हिरन काट और कुटीर चीज़ में जोड़ें। अंत में, नमक, काली मिर्च के साथ मौसम और अच्छी तरह मिलाएं।
जिगर से पाट
यकृत उबला जाना चाहिए और मांस ग्राइंडर के माध्यम से कई बार पारित किया जाना चाहिए। एक मांस चक्की के माध्यम से मसालों, प्याज और फिर कई बार जोड़ें। यह घर सैंडविच के लिए एक उत्कृष्ट भरना होगा।
ठंडा उबला हुआ सूअर का मांस
सैंडविच बनाने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है कि एक और उत्पाद। घर का बना हैम के लिए, आपको कम वसा वाले वील, नमक, काली मिर्च का टुकड़ा लेने और लहसुन के साथ सामान लेने की जरूरत है। फोड़ा करने के लिए यह रसदार था इसे पन्नी में पकाया जाना चाहिए। ओवन 180 डिग्री तक गर्मी। लकड़ी की छड़ी के साथ तैयारी की जांच की जानी चाहिए। ठंडा उबला हुआ सूअर का मांस कुटीर चीज़ से पास्ता के साथ जोड़ा जा सकता है।
हानिकारक भोजन को तेजी से छोड़ दें, ठीक से खाना शुरू करें और थोड़ी देर के बाद आपको अपने आकृति और स्वास्थ्य में अद्भुत बदलाव दिखाई देंगे।