नि: शुल्क पनीर केवल एक चचेरे भाई में है। जनता के मुताबिक, वजन घटाने का एक आसान तरीका, जैसा कि आप जानते हैं, मुफ्त पनीर के समान स्थान की ओर जाता है। आपके लिए क्या आसान है, क्योंकि दूसरा असहनीय बोझ हो सकता है, लेकिन फिर भी हम घृणित वसा से छुटकारा पाने के तरीकों को खोजने का प्रयास करेंगे जो "वास्तविकता - सादगी" के संबंध में स्वीकार्य हैं।
पानी
हां, आज हम आपको पानी के रूप में इस तरह के बेकार यौगिक slimming के बारे में बताएंगे। आप पूरी तरह से जानते हैं कि पानी का दैनिक खपत 2 लीटर होना चाहिए। खैर, तो क्या, तुम बहुत पीते हो? हां, नहीं। यही कारण है कि हम फिर से याद दिलाते हैं। जब हमारे अंदर कुछ की कमी होती है, तो हमारे बुद्धिमान जीव इसे उत्साहपूर्वक संग्रहित करना शुरू कर देते हैं। इस मामले में, यदि आप आवश्यक पानी से कम पीते हैं, तो आपको आंखों के नीचे सूजन, सेल्युलाईट और बैग होते हैं।
वास्तव में 2 लीटर पीना शुरू करें, अर्थात्, और यह पानी है (और अन्य बहुत उपयोगी विकल्प नहीं)। यह वजन कम करने के लिए सबसे आसान है।
नमक
नमक शरीर में पानी को बांधता है, और नतीजतन, यह जोड़ों में नमक क्रिस्टल में बदल जाता है। इस कारण से, जब आप तेज आंदोलन करते हैं, तो आप एक क्रंच सुनते हैं, या, अधिक उपेक्षित रूप में, आपको दर्द का अनुभव होता है। वजन कम करने के लिए कितना आसान है यह मामूली सवाल का एक छोटा जवाब है कि आप अपनी मेज पर नमक से छुटकारा पाएं। और यह न केवल "नमक" के काम पर लागू होता है, बल्कि डिब्बाबंद भोजन, मिश्रित मसालों, जहां न केवल नमक होता है, बल्कि संरक्षक, अचार, सॉसेज, स्मोक्ड उत्पाद, वोब्ला और बाकी सब कुछ भी लागू होता है। लेकिन कम से कम नमक को रोककर उन लोगों में से कुछ शुरू करें जिन्हें भोजन की आवश्यकता नहीं है: सलाद, जिसमें पनीर (जिसमें पहले से ही नमक होता है), डेयरी व्यंजन - अनाज और सूप शामिल हैं।
माइनस 500
½ किलोग्राम के रूप में हल्के अतिरिक्त से छुटकारा पाने के लिए, आपको 3,500 किलोग्राम जला देना होगा। सप्ताह के सात दिनों में विभाजित होने पर यह इतना नहीं है। हमारा लक्ष्य हर दिन 500 किलोकैलरी से छुटकारा पाना है।
इसमें हमें सिद्ध तरीकों से मदद मिलेगी:
- हम मिठाई से इनकार करते हैं (आइसक्रीम जमे हुए दही, नट्स और सूखे फल के साथ कुकीज़) के साथ बदल दिया जाता है;
- हम 18.00 के बाद नहीं खाते हैं;
- जीन्स की तुलना में हम थोड़ी देर पहले टेबल से उठते हैं।
इसके अलावा, आप वजन कम करने के लिए एक और त्वरित तरीका लागू कर सकते हैं - हर दिन कम से कम थोड़ा कदम। यह तेज रफ्तार, जॉगिंग, घरेलू फिटनेस पर चलना हो सकता है।
शराब के बिना
अल्कोहल खाली कैलोरी का सबसे अच्छा स्रोत है, साथ ही भूख बढ़ाने के साधनों के रूप में जाना जाता है । आपको न तो पहले और न ही दूसरे की आवश्यकता नहीं है। इसके अलावा, शराब शरीर को निर्जलित करता है (परिणाम पानी के बारे में अनुच्छेद में पढ़ते हैं) और विटामिन और खनिज flushes। तो, वजन कम करें, कम से कम एक सप्ताह के लिए, किसी भी तरह के मादक पेय पदार्थों से इनकार करें।
कैल्शियम
रोजाना दैनिक कैल्शियम का सेवन करने से, आप मिठाई खाने की अनूठी इच्छा से छुटकारा पायेंगे और हार्मोन कैल्सीट्रियल की रिहाई को प्रोत्साहित करेंगे - वजन घटाने का एक हार्मोन। अपने कैल्शियम की जरूरतों को पूरा करने के लिए, आपको हर दिन एक विकल्प खाना चाहिए:
- कुटीर चीज़ के 800 ग्राम;
- 3 कप दूध;
- हड्डियों के साथ डिब्बाबंद मछली (सार्डिन, sprats, सामन);
- बादाम और मूंगफली।
डे रेजिमेंट
तथ्य यह है कि जड़ों का अतिरिक्त वजन अलग-अलग बोलने के लिए चयापचय विकारों से बढ़ता है, यह आवश्यक नहीं है। उठाने में आपकी हर विफलता - सोते समय, ओवरटाइम भोजन, उपवास आहार आपके सभी बायोइरिथम की लंबी वसूली की ओर जाता है। यहां, शरीर ऐसा कुछ नहीं है जो वजन घटाने तक नहीं है, यह डर के किसी भी खराबी के विपरीत है जो स्टउट बढ़ने लगता है।
बिस्तर पर जाने, जागने और कम से कम एक ही समय में खाने के लिए जानें।
कल्पना करें कि आप कितनी अच्छी लगेंगे, जैसे ही आप इस छोटे से दोष से छुटकारा पायेंगे - किलोग्राम की एक अतिरिक्त जोड़ी, नमक और शराब के इनकार से इनकार नहीं है?