"पायलट्स" शब्द निर्माता जे। पिलेट्स के लिए धन्यवाद दिखाई दिया, जिन्होंने पूरे शरीर के लिए विभिन्न अभ्यासों के एक परिसर का आविष्कार किया। इन अभ्यासों की सहायता से, पिलेट्स मांसपेशियों को मजबूत करके किसी भी शरीर को लाभ पहुंचा सकते हैं, जो उन्हें स्वर में समर्थन देते हैं। प्रारंभ में, यह दिशा प्रथम विश्व युद्ध के दौरान सैनिकों के पुनर्वास के लिए बनाई गई थी।
पिलेट्स अद्वितीय है, क्योंकि अभ्यास के दौरान सभी मांसपेशियों को पूरी तरह से शामिल किया जाता है। पिलेट्स कक्षाएं बहुत नरम होती हैं, इसलिए उन्हें अक्सर उन लोगों के लिए अनुशंसा की जाती है जिनके पास खेल में लंबा ब्रेक होता है। अन्य प्रकार की फिटनेस से पायलटों का मुख्य अंतर यह है कि सही तरीके से अभ्यास करने के रूप में इसका कम आघात खतरे है, अपने आप को नुकसान पहुंचाना लगभग असंभव है।
पिलेट्स का अभ्यास कौन कर सकता है?
फिटनेस से अच्छी तरह से परिचित होने वाली कई महिलाएं और लड़कियां पहले से ही जानते हैं कि पिलेट्स क्या है। लेकिन ऐसे लोग हैं जिन्होंने इस अवधारणा को बहुत कुछ सुना है, लेकिन यह नहीं पता कि यह क्या है। यह ध्यान में रखना चाहिए कि भार से किसी भी असुविधा का सामना किए बिना, किसी भी सुविधाजनक समय पर कोई भी अध्ययन कर सकता है। कई डॉक्टर भी सिफारिश करते हैं कि उनके रोगियों, जिनके रीढ़ की हड्डी में समस्याएं हैं, पूरी तरह से व्यायाम करें।
गर्भावस्था के बाद, प्रसव के बाद शरीर की तेजी से वसूली के लिए महिलाओं के लिए इस तरह के अभ्यास में भाग लेने के लिए उपयोगी होगा।
पिलेट्स और इसके सिद्धांत क्या हैं?
पिलेट्स, किसी अन्य व्यायाम की तरह इसकी शारीरिक रचना है, जो कुछ सिद्धांतों पर आधारित है। आइए मुख्य बातों पर विचार करने की कोशिश करें:
- कक्षा में उन्हें ध्यान केंद्रित करने और अपने शरीर और दिमाग को एकीकृत करने के लिए सिखाया जाता है।
- अपनी मांसपेशियों और शरीर को "सुनने" की क्षमता विकसित करना, आंतरिक अंतर्ज्ञान विकसित करना। व्यायाम के दौरान कुछ दर्दनाक भावनाएं होने पर अभ्यास को संशोधित करने का प्रयास करें।
- सभी अंगों के केंद्रीकरण को महसूस करना सीखना।
- अपनी सभी मांसपेशियों के काम को विज़ुअलाइज़ करें, साथ ही अपनी रचनात्मक क्षमताओं और कल्पना को विकसित करें।
- अपनी सांस सही रखना सीखें।
- सही ढंग से सभी अभ्यास करने के लिए जानें।
- आंदोलनों के बीच ब्रेक और विराम न लेने का प्रयास करें।
बेशक, प्रत्येक लड़की के लिए, व्यवसाय पिलेट्स न केवल बहुत उपयोगी होंगे, बल्कि आपको अतिरिक्त कैलोरी जलाएंगे। यह समझना जरूरी है कि वास्तविक खुशी के रास्ते पर स्वास्थ्य मुख्य लाभों में से एक है। कौन एक ही समय में स्वस्थ और खुश नहीं होना चाहता? इसलिए, आपको विकास करने की जरूरत है, अभी भी खड़े न हों, स्वस्थ जीवनशैली का नेतृत्व करें, और मानसिक और शारीरिक तनाव के बीच संतुलन बनाए रखना सीखें। पिलेट्स आपको रक्त के साथ रक्त भरने की अनुमति देता है, और एक व्यक्ति को रचनात्मक और मानसिक उत्पादक गतिविधियों को प्रोत्साहित करने के लिए भी अनुमति देता है।