प्रभावी वजन घटाने अभ्यास

बार-बार वजन कम करने वालों का जीवन और अनुभव साबित करता है कि आप खेल और उचित पोषण के संयोजन से वास्तव में वजन कम कर सकते हैं। टैबलेट, पाउडर, चाय, पेय और अन्य मार्केटिंग चालों के बारे में भ्रम पैदा न करें। यदि आप वजन कम करने के बारे में गंभीर हैं, तो कोई भी आपको छोड़कर आपकी मदद नहीं करेगा। इसलिए, हम अपने हाथों में मामलों को लेते हैं और वजन कम करने के लिए सबसे आकर्षक और प्रभावी अभ्यास की तलाश करते हैं।

विविधताओं

चूंकि आप वजन कम करने जा रहे हैं, तो निश्चित रूप से आपके शरीर के उन क्षेत्रों पर है जिनसे आप संतुष्ट नहीं हैं। यदि आप अपने पेट को उगल रहे हैं, और सिद्धांत में अतिरिक्त वजन के साथ समस्याएं नहीं देखी जाती हैं, तो आपको पेट की प्रेस के लिए प्रभावी महिला अभ्यास की आवश्यकता होती है। यदि आपके पेट पर अतिरिक्त वसा है, तो आपको बहुत अलग तरीके से कार्य करना चाहिए, और पूरे शरीर को अतिरिक्त वजन से पीड़ित होना चाहिए। याद रखें: इससे पहले कि आप कुछ भी पंप करें, आपको शेर के शेर के हिस्से से छुटकारा पाना होगा जो आपकी मांसपेशियों को ढकता है। अन्यथा, कोई भी आपके पेशाब को नहीं देख पाएगा।

वसा जलने के लिए, आदर्श कार्डियो लोडिंग आदर्श है - चल रहा है, साइकिल चलाना, तैराकी , एरोबिक्स।

खूबसूरत, पतले पैर, ज़ाहिर है, पहली चीज जो दूर से पुरुषों को आकर्षित करती है। क्या होगा अगर आपके पैर वांछित होने के लिए ज्यादा छोड़ दें? सबसे पहले, जैसा कि हमने पहले ही उल्लेख किया है, अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाएं। आप दो भी नहीं मार सकते हैं, लेकिन एक पत्थर वाले कई पक्षी, बाइक की सवारी कर रहे हैं।

क्या अच्छा साइकिल है:

• साइकल चलाना एक उत्कृष्ट कार्डियो है;
• सवारी के दौरान सभी पैर की मांसपेशियों को पंप और बढ़ाया जाता है;
• साइकल चलाना वैरिकाज़ नसों की सबसे अच्छी रोकथाम है;
• अंत में, यह काम करने के लिए एक सुविधाजनक और सस्ता तरीका है।

आपके पैरों के लिए एक और बदलाव। स्क्वाट के साथ लोचदार और गंदे पैरों के पक्ष में इनमें से कोई भी तुलना नहीं की जा सकती है। जब हमेशा एक मुफ्त मिनट गिरता है, और जल्द ही आप अपने पैरों को पहचान नहीं पाएंगे!

लेकिन वसा जलने के लिए सबसे प्रभावी और किफायती व्यायाम हम चलने पर विचार करते हैं। जबकि जॉगिंग (नोट फ्री, सीजन टिकट और विशेष उपकरण के बिना) शरीर की सभी मांसपेशियां काम करती हैं, आपका शरीर सक्रिय रूप से ऑक्सीजन के साथ संतृप्त होता है, जो कई बार वसा जलने में तेजी लाता है। चलना पूरे शरीर के लिए एक प्रशिक्षण है, जो किसी भी स्थान पर वजन कम करने में मदद करेगा।

घर

यदि आप चार दीवारों में वजन कम करना पसंद करते हैं और सभी वसा जलाए जाने तक सार्वजनिक रूप से दिखाई नहीं देते हैं, तो आपको निश्चित रूप से घर पर वजन कम करने के लिए प्रभावी अभ्यास करना चाहिए। घर के कसरत के लिए आपको एक गलीचा, डंबेल, फिटबॉल, दुकान की आवश्यकता होगी। फिटबॉल का उपयोग करके, आप पंप और दबा सकते हैं, और पीछे, और पैर। समलैंगिक प्रशिक्षण के लिए यह वास्तव में एक सार्वभौमिक और प्रभावी उपकरण है। बेंच पर आप प्रेस और पीठ के लिए अभ्यास कर सकते हैं, यह पुश-अप में आपका जोर हो सकता है। डंबेल आपके हाथ और छाती को पंप कर सकते हैं। एक चटाई काम में आने के लिए निश्चित है क्योंकि डंबेल के साथ, और एक फिटबॉल के साथ, आप व्यायाम झूठ बोलेंगे।

दक्षता का रहस्य

व्यायाम केवल तब प्रभावी हो सकते हैं जब आप सप्ताह में 3-4 बार नियमित रूप से प्रदर्शन करते हैं। और आप नियमित रूप से उन्हें निष्पादित कर सकते हैं, केवल तभी आप उन्हें पसंद करेंगे, आपको मजा आएगा। जिम में बढ़ोतरी के विपरीत, जहां सभी लड़कियां संभवतः कपड़े पहनने के रूप में प्रभावी ढंग से जाने की कोशिश करती हैं, घर पर हम उनकी उपस्थिति को महत्व नहीं देते हैं। घर पर अपने कसरत सौंदर्य और स्वास्थ्य की छुट्टियां बनाएं: अपना सर्वश्रेष्ठ ट्रैकसूट पहनें, इस दिन एक अतिरिक्त स्नान करें, विशेष देखभाल उत्पादों का उपयोग करें। अपनी कक्षाओं को अनुष्ठान का हिस्सा बनने दें, फिर आप फिटनेस सेंटर में शामिल होने से कम गंभीरता से उनका इलाज करेंगे।