निम्नलिखित व्यंजनों से बेरी चिकनी के दिल में, आप ताजा और जमे हुए फल दोनों का उपयोग कर सकते हैं, एक दूसरे के साथ बेरियों को जोड़ सकते हैं या किसी मौसमी फल के साथ।
बेरी smoothies - नुस्खा
यह चिकनी जमे हुए फल से तैयार की जाती है, जिसके कारण इसकी मोटा स्थिरता होती है। ऐसा पेय आपको न केवल लाभ के साथ भूख को संतुष्ट करने की अनुमति देगा, बल्कि शरीर को एंटीऑक्सीडेंट के साथ समृद्ध करेगा।
सामग्री:
- जमे हुए ब्लूबेरी - 115 ग्राम;
- जमे हुए रास्पबेरी - 115 ग्राम;
- prunes - 5 पीसी .;
- केले - 1 टुकड़ा;
- फलों के बीज - 1 चम्मच;
- खुली सूरजमुखी के बीज - 15 ग्राम;
- सब्जी या अखरोट दूध - 235 मिलीलीटर।
तैयारी
जमे हुए जामुन के साथ ब्लेंडर कटोरा भरें, उन्हें छीलने वाले prunes, छील केले, बीज और सब्जी के दूध में डालना। जमे हुए बेरीज से बेरी बेरी चिकनी, अधिकतम एकरूपता प्राप्त करना, और फिर तत्काल सेवा करना, ताकि पेय इसके उपयोगी गुणों को खो न सके और बनावट को बनाए रखे।
बेरी-फल smoothies
सामग्री:
- ताजा स्ट्रॉबेरी - 65 ग्राम;
- ताजा रास्पबेरी - 70 ग्राम;
- ताजा ब्लूबेरी - 70 ग्राम;
- दही - 215 ग्राम;
- शहद - 15 मिलीलीटर;
- Nectarines - 2 पीसी।
तैयारी
ब्लेंडर कटोरे में अमृत के मांस रखो और सूची से सभी जामुन छिड़के। दही और शहद में डालो, और फिर पूरी तरह से एकरूपता के लिए सब कुछ whisk। एक तैयार पेय का प्रयास करें और अपने स्वाद के लिए इसकी स्थिरता समायोजित करें।
केले और बेरी Smoothies
चिकनी में केले न केवल एक विशेष स्वाद जोड़ने के लिए, बल्कि आदर्श मोटाई के रूप में भी काम करते हैं। यदि आप फ्रीजर में केले को पूर्व-स्थान देते हैं, तो इसे ब्लेंडर में घुमाएं, नरम आइसक्रीम की स्थिरता की सही चिकनीता प्राप्त करें।
सामग्री:
- केले - 1 टुकड़ा;
- जमे हुए जामुन का मिश्रण - 115 ग्राम;
- दूध सब्जी - 115 मिलीलीटर।
तैयारी
बेरी चिकनी बनाने से पहले, छीलने वाले केले को काट लें और इसे फ्रीज करें। जमे हुए रखो
ब्लेंडर में बेरी चिकनी के लिए नुस्खा
सामग्री:
- बेरीज के जमे हुए मिश्रण - 1 आइटम;
- दही - 165 ग्राम;
- सब्जी दूध - 235 मिलीलीटर;
- मूंगफली का तेल - 15 ग्राम;
- नारियल क्रीम - 15 ग्राम।
तैयारी
ब्लेंडर कटोरे में सूची से अवयवों को रखें और अधिकतम एकरूपता प्राप्त करें। चश्मा पर चिकनी डालो और ताजा जामुन के साथ पूरक, तुरंत सेवा करते हैं।