कुछ साल पहले, कई लोगों ने इस खेल के लिए एक उछाल का इस्तेमाल किया, इस आंकड़े के लाभों के बारे में नहीं जानते। कुछ सूत्रों के अनुसार, प्राचीन मिस्र में ऐसी पहली वस्तुएं दिखाई दीं। सिम्युलेटर - हुलाहोप के लिए एक और नाम है।
उछाल से लाभ
हुलाहोप की उपलब्धता और किसी भी समय और किसी भी स्थान पर ट्रेन करने का अवसर बहुत से लोग आकर्षित होते हैं। इस प्रशिक्षण में मोटापे का मुकाबला करने के उद्देश्य से कई फायदे हैं:
- उछाल का घूर्णन कार्डियो है, जो नाड़ी और ऑक्सीजन खपत को बढ़ाता है। इस प्रकार के प्रशिक्षण को सबसे प्रभावी माना जाता है।
- कैलोरी जलाने में मदद करता है। यह साबित होता है कि गहन घूर्णन के आधे घंटे में 200 किलोग्राम तक खोना संभव है। यदि आप अधिक जटिल कक्षाएं चुनते हैं - नृत्य के साथ हुला-शूप के घूर्णन को मिलाकर, कैलोरी की संख्या 350 तक बढ़ सकती है।
- कमर के लिए उछाल का उपयोग यह है कि घूर्णन आंदोलनों के दौरान पेट, पीठ और जांघ की मांसपेशियां तीव्रता से काम करती हैं। इसके लिए धन्यवाद, थोड़ी देर बाद आप बदल देंगे कि कमर अधिक गड़बड़ हो गया है।
- वेस्टिबुलर तंत्र को प्रशिक्षित करने और समन्वय और सहनशक्ति में सुधार करने में मदद करता है।
- कताई के साथ एक उछाल का लाभ एक अतिरिक्त मालिश प्रभाव है, जो रीढ़ की हड्डी को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। इसके अलावा, लिम्फ प्रवाह और microcirculation में सुधार होता है। यह सब सेल्युलाईट के अभिव्यक्तियों से छुटकारा पाने में मदद करता है।
अभ्यास कैसे करें?
यह समझा जाना चाहिए कि तुरंत एस्पन कमर प्राप्त करें और अतिरिक्त वजन फेंकना काम नहीं करेगा। पहले परिणाम 2 महीने के दैनिक प्रशिक्षण के बाद दिखाई देंगे, और पाठ के लिए बिताए गए समय को 20 मिनट से कम नहीं होना चाहिए। घूर्णन के दौरान, फिर वापस ले लें, फिर पेट की मांसपेशियों पर दबाव जोड़ने के लिए पेट को आराम दें। प्रभाव को बढ़ाने के लिए, अन्य लोड के साथ वर्कआउट्स को गठबंधन करें, उदाहरण के लिए, स्क्वाट्स, पुश-अप, कूदता है, और उचित पोषण के बारे में मत भूलना।