चेरी के लिए क्या उपयोगी है?

कम कैलोरी, उच्च लाभ और मीठे चेरी को न्यूनतम नुकसान वजन कम करने और विटामिन के साथ शरीर को संतृप्त करने के उद्देश्य से इसका उपयोग होता है । बेरीज के उपयोग पर आधारित कई आहार हैं, आप कोई भी विकल्प चुन सकते हैं।

वजन कम करने के साथ मीठे चेरी के लाभ

यदि आप अपने आहार में रसदार मिठाई जामुन के कई चश्मा लाते हैं, तो थोड़ी देर के बाद आप पहले परिणाम देख पाएंगे। चेरी भारी धातु लवण के शरीर को साफ करने में मदद करता है। जामुन के उपयोग के साथ, चयापचय प्रक्रियाओं की दर बढ़ जाती है और आंतों को क्षय उत्पादों से साफ किया जाता है।

मीठे चेरी की कैलोरी सामग्री बहुत कम है, इसलिए 1 किलो में 520 किलो कैल होता है। आहार में कुछ चश्मे सहित, आपको सभी उपयोगी पदार्थ मिलते हैं और आकृति को चोट नहीं पहुंचाते हैं। बेरीज में मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, जो अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने में मदद करता है और सूजन से छुटकारा पाता है। इन सभी गुणों, एक डिग्री या दूसरे के लिए, अतिरिक्त किलोग्राम के नुकसान पर असर पड़ता है।

इस बेरी का उपयोग करते समय, इसके उपयोग के लिए कुछ contraindications ध्यान में रखना आवश्यक है। सबसे पहले, यह उच्च अम्लता और पेट फूलना, पुरानी कब्ज और खराब आंतों के साथ गैस्ट्र्रिटिस के साथ आहार में चेरी का एक अवांछनीय समावेश है।

विचार करने का एक और महत्वपूर्ण मुद्दा यह है कि चेरी के मूत्रवर्धक प्रभाव होते हैं, इसलिए आपके स्वास्थ्य के आधार पर आपको बेरीज की मात्रा पर ध्यान देना होगा ताकि जब आप गुर्दे की समस्याएं हों तो उपयोगी संपत्ति को नुकसान न पहुंचे।

वजन घटाने के विकल्प

वजन कम करने के प्रस्तुत तरीकों में से, आप अपने लिए सबसे स्वीकार्य विकल्प चुन सकते हैं।

अनलोडिंग दिन एक दिन के लिए आपको 2 किलो बेरीज खाने की जरूरत है। इस समय के दौरान, आप आंतों को शुद्ध करते हैं और शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ हटाते हैं। पानी के बारे में मत भूलना, आपको दिन में कम से कम 1.5 लीटर पीना होगा।

चेरी के साथ केफिर आहार । वजन कम करने का एक और तरीका, जिसमें शरीर की सफाई शामिल है। आप इसे 3 दिनों से अधिक नहीं उपयोग कर सकते हैं। जामुन का दैनिक मानदंड 1.5 किलो है, और केफिर 1 लीटर है।

साप्ताहिक आहार प्रोटीन उत्पादों और अनाज के साथ चेरी के संयोजन के लिए धन्यवाद, आप वजन कम करने में अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। पूरे अवधि के दौरान इसे हरी और हर्बल चाय पीने की अनुमति है, लेकिन केवल चीनी के बिना। प्रस्तुत मेनू एक उदाहरण है, आप इसे ठीक कर सकते हैं, समान गैर कैलोरी उत्पादों को बदलना:

मंगलवार:

• नाश्ता: लगभग 400 ग्राम मीठे चेरी;
• दोपहर का भोजन: 120 ग्राम उबला हुआ चिकन स्तन, चेरी का रस या चिकनी ;
• नाश्ता: मिठाई चेरी का 180 ग्राम;
• रात्रिभोज: बेक्ड मछली का एक हिस्सा, सब्जी सलाद, 1 बड़ा चम्मच। दही या चाय का एक कप।

गुरुवार:

• नाश्ता: कम वसा वाले कॉटेज पनीर और 1 बड़ा चम्मच की एक सेवारत। जामुन;
• रात का खाना: सब्जियों का सूप, कम वसा वाले वील का एक टुकड़ा और 1 बड़ा चम्मच। जामुन;
• नाश्ता: 1 बड़ा चम्मच। जामुन और अधिक प्राकृतिक दही;
• रात्रिभोज: उबला हुआ मछली, सब्जी सलाद, एक कप चाय का एक हिस्सा।

गुरुवार:

• नाश्ता: पानी पर दलिया का एक हिस्सा और 1 बड़ा चम्मच। जामुन;
• रात्रिभोज: सूप-मैश किए हुए आलू की एक सेवारत, उबले हुए मछली के टुकड़े उबले हुए, चेरी के रस पर पकाया जाता है;
• नाश्ता: 1 बड़ा चम्मच। जामुन और बहुत कम वसा वाले केफिर;
• रात का खाना: उबला हुआ चिकन स्तन, सब्जी सलाद, 1 बड़ा चम्मच का एक हिस्सा। जामुन का मिश्रण।

मंगलवार:

• नाश्ता: 1 बड़ा चम्मच। कम वसा वाले दही, चाय और मीठे चेरी के बारे में 300 ग्राम;
• दोपहर का भोजन: 200 ग्राम उबला हुआ वील, 1 बड़ा चम्मच। कम वसा वाले केफिर;
• नाश्ता: 1 बड़ा चम्मच। चेरी;
• रात्रिभोज: उबला हुआ मछली, सब्जी सलाद, 1 बड़ा चम्मच का एक हिस्सा। जामुन का मिश्रण।

शुक्रवार:

• नाश्ता: 2 अंडे, 1 बड़ा चम्मच। प्राकृतिक दही और ज्यादा चेरी;
• दोपहर का भोजन: सब्जियों के एक स्टू और 1 बड़ा चम्मच का एक हिस्सा। चेरी compote;
• नाश्ता: बेरीज के 300 ग्राम;
• रात्रिभोज: सब्जियों और 1 बड़ा चम्मच के साथ चावल की एक सेवारत। प्राकृतिक दही

शनिवार:

• नाश्ता: कम वसा वाले कॉटेज पनीर और 1 बड़ा चम्मच की एक सेवारत। जामुन;
• दोपहर का भोजन: 180 ग्राम उबला हुआ चिकन स्तन, सब्जी सलाद और 1 बड़ा चम्मच। चेरी compote;
• नाश्ता: बेरीज के 300 ग्राम;
• रात्रिभोज: सब्जियों और 1 बड़ा चम्मच के साथ बेक्ड मछली का एक हिस्सा। प्राकृतिक दही

रविवार:

• नाश्ता: पानी पर दलिया का एक हिस्सा, 1 बड़ा चम्मच। जामुन और अधिक प्राकृतिक दही;
• दोपहर का खाना: मछली सूप का एक हिस्सा, उबले हुए वील और सब्जी सलाद का एक टुकड़ा;
• नाश्ता: बेरीज के 300 ग्राम;
• रात का खाना: उबला हुआ चिकन स्तन, सब्जी सलाद, 1 बड़ा चम्मच का एक हिस्सा। कम वसा वाले केफिर।